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La forma en que respiras podría estar afectando tus emociones

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 7 Vistas

¿Sabes que tu patrón de respiración afecta tus emociones? Bueno, nuestro patrón de respiración tiene una relación directa con nuestras emociones. De acuerdo con nuestro estado emocional y físico, nuestro patrón de respiración también cambia. De hecho, estos cambios nos ocurren normalmente pero no los notamos.

No hay un gran secreto de que nuestros patrones de respiración afecten nuestras emociones. El más mínimo cambio en tu estado de ánimo cambia tu patrón de respiración.

Si no lo crees, prueba esto. Siéntese derecho, levante los hombros y la clavícula y luego inclínese hacia adelante. Ahora solo intenta inhalar. ¿Qué pasa, se siente aterrador? Este es el pequeño experimento que proporciona un enlace que establece una conexión entre nuestro patrón de respiración y nuestras emociones.

Cada persona tiene su propio patrón de respiración único al igual que la huella dactilar. Pero la mayoría de nosotros no conoce nuestra impresión alzada exclusiva.

Puede ser porque no tenemos que concentrarnos en la respiración, ya que simplemente sucede por sí mismo. Es por eso que incluso no nos damos cuenta de que a menudo respiramos hacia atrás a veces como el famoso tenor de ópera.

Incluso usted también puede controlar sus emociones con sus patrones de respiración. No es interesante? De hecho, se imparte capacitación especial y clases a las personas para controlar sus sentimientos mediante patrones de respiración. Además, toma el tiempo para dominarse en este truco.

Aquí les diré cómo se relacionan sus emociones con su patrón de respiración. Solo léelo y verifica, ¿pasa lo mismo contigo?

Cuando te sientes emocional, tu respiración está en el piloto automático. Cuando estés enojado, ansioso o temeroso, te darás cuenta de que estás respirando en exceso en ese momento. O resoplará y soplará en ese momento.

Cuando es el caso de suspenso, tristeza, depresión o conflicto, encontrará que está bajo la respiración. O aguantará la respiración en este momento.

La culpa puede aparecer como la respiración superficial sofocante o restringida y también como una sensación de peso. El aburrimiento refleja una respiración sin vida, superficial y una pequeña sensación en su cuerpo.

El dolor refleja el sollozo o el aliento espasmódico. Las personas deprimidas se encuentran con el pecho superior hundido o deprimido. El sentimiento de impaciencia refleja respiraciones espasmódicas, cortas y descoordinadas. Puede seguir el guión de meditación guiada para el dolor y el dolor .

Estos cambios en la respiración son automáticos. Puedes observar estos cambios en tu respiración cuando conscientemente intentas hacerlo.

De hecho, si entendemos nuestros patrones de respiración y cómo afecta nuestras emociones, al usar este conocimiento también podemos controlar nuestras emociones. Pero, no es una tarea fácil y tampoco es imposible. La investigación muestra que tomar el control de nuestra respiración también puede influir en cómo nos sentimos .

Además, la inhalación y exhalación rápidas nos hacen sentir más tensos. Y cuando respiramos lentamente, ayuda a reducir el estrés y la tensión. Por lo tanto, nuestro patrón de respiración cambia nuestro estado de ánimo en unos minutos.

Con la ayuda de este conocimiento, puedes controlar tu ira, estrés y depresión con la ayuda de la respiración. Por lo tanto, puede llevar una vida libre de estrés y puede proporcionar un efecto calmante y relajante a su mente con patrones de respiración.

Espero que la información mencionada anteriormente sea útil para usted.

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