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Importancia del cuerpo sano para una mente sana

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 15 Vistas

Ha habido un dicho en latín que se ha convertido en uno de los tesoros verbales de la civilización humana: una mente sana en un cuerpo sano. Siempre se ha destacado a través de todas las civilizaciones antiguas en el mundo y con el apoyo de las medicinas modernas que uno necesita tener un cuerpo sano para una mente sana. Hay varios aspectos de la salud mental cuyo desarrollo positivo o retraso depende en gran medida de la condición de la salud física de una persona. El cuerpo necesita tener un fuerte sistema de sustento y apoyo que pueda proporcionar lo mismo a la mente y sus tribulaciones en varios niveles. Sin embargo, la salud física no se puede mantener simplemente con una buena alimentación y una dieta saludable. Necesitará alguna base adicional para una buena salud.

Los ejercicios y un estilo de vida saludable pueden ser el primer paso hacia un cuerpo sano para una mente sana. Este es el medio perfecto para mantener la circulación sanguínea equilibrada y en buenas condiciones dentro del cuerpo. Conduce a la quema de exceso de grasa, que es esencial para eliminar el exceso de peso y el mal funcionamiento de los órganos en el cuerpo. Además, el ejercicio físico a través del régimen de aptitud para la salud también puede consumir el exceso de energía mental que también se genera durante el día. Por ejemplo, si vas a trabajar todos los días hay asuntos que pueden llevar a varias emociones como la ira, el miedo, las tensiones y las mentes con problemas, entre otros; cuando haces ejercicio o incluso das largas caminatas al final de cada día, el esfuerzo te alivia de todo el estrés que antes se había acumulado.

Existen aspectos terapéuticos del yoga y la meditación que también pueden ser útiles en sus esfuerzos por mantener un cuerpo saludable para una mente sana. Hay observaciones de que cuando tenemos un moretón en nuestro cuerpo podemos verlo y asistirlo fácilmente para evitar una mayor gravedad e infección. Sin embargo, hay casos en que puede ocurrir lo mismo con nuestra mente, pero como no podemos ver lo mismo, no se atiende. El descanso y la tranquilidad mentales son la clave de su buena salud, razón por la cual el yoga y la meditación han permanecido como una de las terapias populares a través de las edades antiguas. En esto te sientas con las piernas cruzadas y descansas las palmas de las manos sobre las rodillas dobladas. Cierra los ojos y concéntrate en la oscuridad y el espacio en blanco que se crea dentro. Te ayuda a concentrarte y después de un tiempo alivia tu mente de todo el exceso de equipaje que lleva consigo.

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Al comienzo de cada día, debe sentirse renovado y listo para cumplir sus objetivos personales y profesionales. Para esto, su cuerpo no puede sentirse letárgico e incapaz de moverse porque eso obstaculizará el proceso de trabajo que su mente ya está haciendo. La dieta y un programa regular de ejercicios de acondicionamiento físico pueden hacer maravillas para mantenerte ágil y asegurar la coordinación perfecta de la mente y el cuerpo.

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