Hogar Salud ¿Hay algún límite de edad para practicar yoga?

¿Hay algún límite de edad para practicar yoga?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 5 Vistas

Ahora el yoga se convierte en una tendencia. Si no has comenzado a practicarlo y te preguntas si hay un límite de edad para practicar yoga, entonces este es un artículo que debes leer para ti.

El yoga es una de las formas más antiguas de ejercicio. Se dice que fue practicado por los santos y ermitaños para la buena salud y para conectarse con nuestra alma y alcanzar la espiritualidad.

El yoga tiene muchos grandes beneficios para la salud si se realiza a diario. El yoga es un ejercicio que utiliza todos los músculos de tu cuerpo y te ayuda a lograr un buen estado físico.

El yoga es un ejercicio que pueden realizar personas de cualquier edad a partir de los 5 años de edad. Incluso una persona que tiene 90 años puede realizar yoga si todavía tiene ese tipo de flexibilidad.

Pero las formas y posturas de yoga difieren con el grupo de edad. Esto se debe a una razón simple por la cual la capacidad de nuestro cuerpo para trabajar cambia con el cambio en nuestra edad.

Nos volvemos más débiles cuando alcanzamos la vejez. Nuestros músculos pierden su flexibilidad y conectividad. Entonces, una pequeña actividad extenuante puede hacer que se rasguen y causen una lesión.

Sin embargo, realizar yoga en la vejez es realmente una buena opción para mantenerse en forma. Como dije, nuestros huesos y músculos se debilitan con la edad, por lo que el yoga puede ayudarlos a ganar fuerza cuando se combina con la dieta correcta. Todo lo que necesitas es un poco de guía.

También practicar yoga durante los primeros 20 años y la mediana edad es una gran manera de mantener todas las enfermedades de distancia. El yoga no es un ejercicio físico para el cuerpo, sino un paquete de acondicionamiento físico general.

Entonces, como ves, la edad no es un límite para el yoga. Pero hay factores que son un límite para el yoga. Veamos qué son-

Factores que afectan el yoga

Factores que afectan el yoga

1 vez

El mejor momento para realizar yoga es temprano en la mañana durante el amanecer con el estómago vacío. Pero si no eres una persona madrugadora puedes realizar yoga por la noche, pero asegúrate de que tu estómago esté vacío.

2. Patrón de postura y respiración

Esto es lo más importante al realizar yoga. La postura de esa asana en particular debe ser perfecta o al menos cercana, ya que una postura diferente puede no ser útil para ese asana y provocar un esguince muscular o algún trastorno grave.

Lo mismo aplica para el patrón de respiración. Es la segunda cosa importante del yoga. El patrón de respiración debe seguirse estrictamente, ya que puede causar lesiones graves si se realiza incorrectamente.

3. Lugar

El yoga siempre se debe hacer en una habitación bien iluminada y bien ventilada que tenga suministro de aire fresco o fuera de la casa, en algún parque sobre la hierba verde. No practique bajo la luz solar directa y en presencia de aire frío.

4. Conciencia

Aunque el yoga se trata de conectarse consigo mismo y con su alma, tenga en cuenta lo que está haciendo. De esa manera, puede estar seguro de tener patas y alcanzar la postura correcta.

Recuerda no forzarte a ti mismo al límite. Lentamente conseguirás agarrar ese tramo largo que hace tu guía de yoga.

Algunas restricciones y precauciones que se deben seguir durante el yoga son

  • Intenta seguir solo a un practicante de yoga ya que todos tienen diferentes formas de realizar yoga. Puede confundirse y terminar haciendo algo diferente e incorrecto.
  • No practique yoga cuando se encuentre bajo la influencia del alcohol o cualquier otro tipo de sustancia farmacológica que elimine sus sentidos.
  • Si padece algún tipo de problema médico, consulte a su profesor de yoga. Hay yoga para curar su desorden y algo de yoga puede empeorarlos.
  • No hay reglas para el mantenimiento de la dieta.
  • Realice yoga en una superficie cómoda, suave y antideslizante.
  • Use ropa holgada para que la ropa no impida que su cuerpo se estire.
  • Quita las gafas u ornamentos.

Creo que ahora conoces las restricciones del yoga que no tienen edad ni peso. Cualquiera puede practicar yoga.

Siempre comience con el yoga para principiantes y avance hacia los más complejos. Comenzar con los complejos es una tontería.

Para las personas mayores, no se recomienda hacer posturas complejas a la edad de 80. Puedes Pranayam y realizar varias Mudras. Si has estado practicando durante años, entonces es bueno continuar, de lo contrario es un estricto no.

Así que sal y compra esas esteras y prepárate para un poco de yoga!

Lee mas:  Cremallera Piercing en la lengua

También te puede interesar

Deja un comentario