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Grandes maneras de impulsar su metabolismo

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 2 Vistas

El metabolismo se define como la suma de los procesos físicos y químicos en un organismo por el cual la energía está disponible para nuestro uso. Ahora pregunta qué tiene esto que ver con todo. Bueno, es por el metabolismo que podemos mover, respirar, comer, hacer ejercicio y, básicamente, ser capaces de moverse y funcionar durante todo el día. El metabolismo nos permite hacer cualquier actividad que elegimos hacer que involucre energía, en resumen, casi todo en la vida. Con un enfoque cada vez mayor en la salud, el ejercicio físico, la nutrición y el bienestar general en estos días, el metabolismo puede y debe usarse para nuestro beneficio. Al encontrar formas de aumentar el metabolismo de nuestro cuerpo usamos energía quemando calorías. Deje que el metabolismo haga todo el trabajo y utilícelo para ayudarlo a lograr su dieta, estado físico y objetivos nutricionales.

Aquí hay algunas maneras de cómo impulsar su metabolismo

 

Come más, pesa menos.                                                                                                                                                

Comida, comida y más comida, ahora de lo que estoy hablando. Una de las formas más conocidas para aumentar el metabolismo es a través de una dieta nutritiva. Comer alimentos saludables, según un cronograma puntual es clave. Sí, comer, comer y comer un poco más! Ahora no estoy hablando de una mezcla heterogénea de acción de gracias en cada comida, solo una porción de bocadillo. El principio aquí es comer una pequeña cantidad a menudo, aproximadamente cada 2 horas más o menos. Al hacer esto, constantemente estamos forzando a nuestro cuerpo a utilizar la energía para fines digestivos, aumentando nuestro metabolismo y, a su vez, quemando calorías, lo que lleva a una vida de salud y bienestar mejorados. Debido a que está comiendo con tanta frecuencia para mantener su metabolismo trabajando arduamente para quemar todas sus calorías, la variedad es necesaria. Existen muchas opciones excelentes de frutas y verduras para ayudarlo en todos sus objetivos de pérdida de peso; solo necesitas buscar un segundo para encontrarlos. Al final, valdrá la pena el poco tiempo dedicado a la búsqueda.

Desayuno, despierta y enciende tu motor metabólico.                                                                                     

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A pesar de que quemamos una cierta cantidad de calorías mientras dormimos, no está cerca en comparación con eso durante la actividad física y el ejercicio. El desayuno es una excelente manera de encender el motor metabólico, despertando de un proceso metabólico lento. Se dice que todo lo que necesita para acelerar la máquina metabólica en la mañana es de solo 250 calorías. Una vez más, es importante incorporar alimentos saludables como una dieta nutricional, también quiere que su pérdida de peso sea una experiencia saludable. Los alimentos calóricos densos son una necesidad, sin calorías vacías, esto detendrá los logros de su dieta y su estado físico. Un consejo de salud es agregar vitamina c y cromo a su dieta, ambos estimulan el metabolismo y ayudan a quemar calorías. También se dice que la canela es una súper especia para acelerar los procesos metabólicos; podría ser utilizado en su batido de la mañana, con avena o yogur griego, todo tipo de frutas, etc. Supuestamente puede aumentar su metabolismo en hasta veinte veces. Así que ve a masticar una rama de canela y olvídate de eso.

Ilumina tu fuego metabólico con ejercicio.            

Otra forma excelente de aumentar el metabolismo es a través de la actividad física y el ejercicio frecuentes. Al hacer un ejercicio aeróbico como correr, saltar cuerdas, zumba o levantar pesas, etc., puede aumentar su metabolismo y quemar todo tipo de calorías durante varias horas después. Otra parte de su régimen de salud y ejercicio debe ser algún tipo de ejercicio anaeróbico, como levantamiento de pesas o ráfagas cortas de ejercicios intensos. Al no mantener tus músculos en un estado estresado por más de un minuto como se ve al correr o entrenar en cardio, ingresas al mundo anaeróbico. Esta forma de entrenamiento también puede aumentar el metabolismo y quemar calorías durante hasta 7 horas después de terminar. Esto es ideal para cualquier entusiasta de la aptitud que quiera prender fuego a su motor metabólico.

Al implementar algunos cambios en el estilo de vida, verás tus metas generales de salud y estado físico logradas. Se producirá una sensación general de salud y bienestar y se sentirá un nuevo vigor. Deje que su dieta y sus sueños de ejercicio se cumplan al centrarse en aumentar su metabolismo.

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