Dieta de sandía: forma perfecta de limpiar tu cuerpo y perder peso

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 137 Vistas

Ahora, la “dieta” de un día no es solo una palabra para nosotros, sino que es una palabra clave para mantenernos saludables. Definitivamente, no tenemos tiempo para hacer ejercicios debido a nuestro apretado calendario de vida.

Por lo tanto, cuando nos preocupamos por seguir la mejor dieta, la dieta de sandía es una bendición para que perdamos esas libras innecesarias.

Pero lo único que debe seguir es comer solo y solo sandías las 24 horas durante 5 días.

Vamos a discutir en detalle sobre esta dieta en todos los aspectos.

¿Qué es la dieta de sandía?

La dieta de sandía es una dieta única, lo que significa que debes comer solo un producto y esa es la única sandía. Es una excelente manera de limpiar tu cuerpo y perder peso rápidamente.

Deja las células de tu cuerpo actualizadas y rejuvenecidas desintoxicandolas. Limpia todas las toxinas de tu cuerpo.

Esta dieta atrae a las personas porque los dietistas le dan mucha estructura, pero solo necesitan un compromiso breve. La dieta les brinda a las personas que hacen dieta un objetivo realísticamente alcanzable. Pero debes obedecer la dieta: reglas sin trampas. La sandía se puede comer también por la noche . Existe el mito de que no se debe comer. De las dos variedades populares, como el rojo y el amarillo, se puede comer cualquier tipo. Esto no afecta la eficacia de la dieta.

Ventajas

La sandía tiene solo el 92% de agua y el 6% de azúcar. Es bajo en calorías y lleno de minerales. Es rico en vitamina A, vitamina B, vitamina C, potasio, beta caroteno y magnesio.

Tiene glucosa y fructosa que son fácilmente absorbidas por su cuerpo. Seguir la dieta de sandía para perder peso es una forma efectiva y fácil de eliminar el exceso de grasa. Puede obtener una excelente forma sin tener que seguir una dieta de choque.

El plan de dieta

Para seguir esta dieta de sandía solo necesitas tres cosas.

  • Sandías para comer
  • Fuerza de voluntad para seguir con la dieta
  • Solo 10 días
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En un período corto, puede cumplir su objetivo y puede obtener una gran forma. Creo que esta es una de las formas más fáciles de perder peso.

En este plan de dieta de 10 días, debe seguir dos tipos de plan de dieta. Una dieta mono de solo sandías por 5 días y sandías con algunas otras comidas nutritivas. Porque un solo objeto nunca puede satisfacer todas las necesidades de nutrición que su cuerpo necesita. Pero esta dieta mono no debe exceder más de 5 días. Tienes que agregar algunos otros alimentos en los próximos 5 días junto con sandías.

Los profesionales sugieren que si siente algún tipo de molestia el primer día de la dieta, cancele inmediatamente el plan y consulte a su dietista o al médico. A veces, solo un tipo de alimento puede hacer que se sienta mareado, incómodo y sin interés para hacer ningún trabajo.

Por lo tanto, se recomienda encarecidamente no hacer ningún trabajo duro durante estos 5 días. Si estás bien después de 24 horas de dieta, adelante y completa el período de planificación

Se recomienda que tenga que comer 1 kg de sandía por cada 10 kg de peso corporal. Por ejemplo, si tiene 60 kg de peso, debe comer 6 kg de sandía en 24 horas. Tienes que comer solamente las sandías bien maduras porque contienen la mayoría de las vitaminas y minerales. Tienen una baja cantidad de nitratos que pueden envenenar su cuerpo.

Dieta de 5 días de sandía

st 5 días de la dieta

Durante estos primeros 5 días, debes tomar sandías en tu desayuno, en el almuerzo y en la cena también. Tienes que tomar las sandías como bocadillos a media hora también. Puede tomarlos como rebanadas, cubitos de hielo o jugos. No coma las cáscaras y las semillas a pesar de que tienen mucha nutrición.

Después de seguir las reglas de la dieta sin ninguna trampa, puede perder de 1 a 1,5 kg por día. ¿No es interesante? Debes obedecer las reglas solo por 5 días y se sugiere no exceder el tiempo en cualquier situación. Después de 5 días, debe suspender la mono-dieta y seguir el plan de dieta sugerido por los dietistas en los próximos 5 días.

Los restantes 5 días de plan de dieta

Tienes que agregar algunos otros alimentos nutritivos junto con sandías. Sigamos una tabla de dieta sugerida por los dietistas durante los 5 días restantes.

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° día

Desayuno

  • 1 rebanada de sandía
  • 1 taza de té de café o granadas

Almuerzo

  • 150 g de batido magra hervido
  • 150 g de arroz hervido
  • 1 rebanada de sandía

Cena

  • 60 g de requesón
  • 1 rebanada de pan integral
  • 1 rebanada de sandía

ª Día

Desayuno

  • 1 rebanada si la sandía
  • 1 rebanada si tostadas
  • 1 taza de café o té verde

Almuerzo

  • 100 g de pollo hervido sin piel
  • 1 rebanada de pan integral
  • 1 rebanada de sandía

Cena

  • 100 g de pescado a la parrilla
  • 100 g de arroz hervido
  • 2 rebanadas de sandía

er día

Desayuno

  • 1 rebanada de sandía
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 1 taza de café o té verde

Almuerzo

  • 5 g de pasta con salsa de tomate
  • 3 rebanadas de sandía

Cena

  • Ensalada de vegetales
  • Tanta sandía como quieras

° día

Desayuno

  • 2 rebanadas de sandía

Almuerzo

  • 1 plato de sopa de brócoli con crema

Método para prepararse

  • Cubra 3 tazas de brócoli y ½ cebolla con agua
  • Llevar a ebullición
  • Hacer puré con una licuadora
  • Agregue sal al gusto

Cena

  • 3 papas medianas (al horno)
  • 2 rebanadas de sandía

° día

Desayuno

  • 3 rebanadas de sandía

Almuerzo

  • 150 g de batido magra hervido
  • Tanta sandía como quieras

Cena

  • 1 rebanada de pan integral
  • 60 g de requesón
  • 3 rebanadas de sandía

Durante estos 5 días coma tanto como la sandía que desee a media mañana como refrigerio. Puede tomar jugo de sandía 10 minutos antes de su almuerzo.

Después de estos 10 días de plan de dieta de sandía, siga una dieta saludable Está libre de alimentos grasos y comida chatarra en general. Haz algunos ejercicios y bebe mucha agua. Puede agregar de 2 a 3 rebanadas de sandía en su dieta todos los días. Es menos costoso y está disponible todo el año.

Positividad de la dieta de sandía

  • La sandía es un diurético y un tónico sanguíneo. Alivia la eliminación de líquidos y desechos de su cuerpo.
  • La sandía es un extintor natural y fuerte debido a la fuente de agua presente en ella.
  • La sandía es fibrosa, perfecta para mantener una buena función digestiva. Una media taza de porción contiene 2 g de fibra.
  • Es hipocalórico. Cada 100 g de sandía tiene 7 g de azúcar y 32 calorías.
  • Es antidiabético debido a su menor cantidad de carbohidratos y azúcar.
  • En cada 2 tazas de ración, proporciona un 25% de vitamina C y un 30% de vitamina A.
  • Es rico en licopeno, un antioxidante que reduce el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y la degradación macular, que es un tipo de pérdida de visión que puede ocurrir con el envejecimiento.
  • La sandía ayuda a los atletas a mantener una frecuencia cardíaca más baja y a aliviar el dolor muscular al día siguiente.
  • Existe un compuesto conocido como L – citrulina presente en la sandía a la cual su conversación corporal se convierte en otro aminoácido esencial conocido como L – arginina. Este aminoácido convertido mejora la circulación sanguínea y relaja los vasos sanguíneos.
  • Según un pequeño estudio publicado en la revista Agricultural Food and Chemistry en 2013, la sandía alivia los músculos adoloridos.
  • Después de todo, obtendrá su objetivo logrado para perder peso en un corto período.
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La negatividad de la dieta de sandía

Es obvio que perderá el peso adecuado en estos 10 días de plan de dieta. Pero tiene algunos efectos negativos también.

  • La primera parte de tu cuerpo no obtendrá la nutrición adecuada solo de sandías, aunque tiene nutrientes limitados y tu cuerpo necesita más que ellas.
  • Esta dieta mono resulta de una gran caída de calorías a la que su cuerpo no está listo para aceptar.
  • Toda el agua extra que consumirás puede causar diarrea e hinchazón.
  • En casos extremos, la dieta de la sandía causa un shock hipovolémico, una condición debido a la pérdida extrema de sangre o líquido y hace que su corazón no pueda bombear suficiente sangre a su cuerpo.
  • Puede causar ansiedad, confusión y debilidad del cuerpo.
  • La piel pegajosa y la piel pálida ocasionan en algunos casos.
  • Puede causar incapacidad para orinar, sudar, respirar rápido y desmayarse.
  • La dieta no se recomienda para niños y mujeres embarazadas.
  • Las personas con una función inmune comprometida no deben seguir esta dieta.
  • Las personas tienen presión arterial alta, disminución del flujo sanguíneo, nefritis, gota, obesidad, enfermedad renal o hepática muy recomendada para evitar esta dieta.

Conclusión

El principal punto a recordar en esta dieta de sandía es que no funciona a largo plazo. En realidad, lo que sucede, en cualquier dieta mono como tal, las personas se desvían a su dieta natural justo después de 2 días. Algunos comienzan a agregar otros alimentos en su dieta también. Por lo tanto, no obtienen el objetivo logrado del plan de pérdida de peso.

Algunos estudios muestran que la gente se aburre en dietas mono y devuelve su dieta normal muy pronto. Entonces, el plan de dieta es en vano. También sucede que las personas caen en sus propios hábitos una vez que termina el período de la dieta. Comienzan a comer todas sus comidas favoritas como siempre. Como resultado, recuperan peso justo después de unos pocos períodos.

Entonces los profesionales dijeron, después de esta dieta de sandía, reemplazar las sandías como una comida todos los días. Como resultado, no volverá a ganar peso tanto. Un último punto para recordar es que debe consultar al médico antes de saltar a cualquier plan de dieta.

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