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Debunking mitos sobre consejos para perder peso

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 4 Vistas

En este artículo, descubrirás mitos sobre consejos para perder peso y por qué son prácticamente ineficaces.

Debe preocuparse por la ineficacia de los consejos de pérdida de peso que encuentra en toda la televisión e Internet.

Con tantos consejos disponibles, ¿alguna vez has pensado por qué las tasas de obesidad están aumentando en este país?

Hay una verdad simple detrás de esto. Ninguno de los consejos de pérdida de peso es práctico, por lo tanto; resultan ser ineficaces.

La pérdida de peso puede ser bastante simple si le proporcionan algunas sugerencias que son razonables y no se basan en teorías.

Echemos un vistazo a algunos de los mitos sobre consejos para la pérdida de peso, por qué son ineficaces y qué puede hacer para cambiar eso.

Mito1: comer más a menudo y en cantidades más pequeñas

Bueno, debes haber intentado esto, ¿verdad? Esperabas perder un poco de peso, pero desafortunadamente, no funcionó para ti.

Tiene sentido porque todos y cada uno de los expertos te dicen que hagas esto. Ahora, averigüemos dónde está el problema y qué se puede hacer al respecto.

Problema: si va a comer los tipos de alimentos equivocados 10 veces al día o 3 veces al día, no tiene ningún sentido.

Es solo una pérdida de tiempo y arruina tus esperanzas de perder algo de peso. Si vas a comer una hamburguesa triple con queso una vez al día, entonces es tan malo como cortarlo en 6 pedazos y comerlo 6 veces al día.

Solución: si va a comer con frecuencia, es su trabajo asegurarse de comer frutas y verduras frescas en lugar de esas comidas basura.

No hay nada mejor que un mango maduro o una naranja para picar. Esto será muy útil a largo plazo para perder algo de peso.

Mito2: Evite obtener pequeñas cantidades de sueño

Debe haber encontrado este consejo en varios artículos, pero no tiene nada que ver con la pérdida de peso. La idea es que cuando duermes, hay ciertas hormonas que te pueden hacer ganar algo de peso.

Problema: ¿ El problema más importante aquí es que esto no es una solución? Una persona puede dormir por mucho tiempo pero no tiene problemas con el aumento de peso. ¿Como es eso?

La razón es que el individuo come la comida correcta y, por lo tanto, no tiene problemas con ninguna hormona que cause su aumento de peso.

Solución: Coma alimentos que no están procesados ​​o que están mínimamente procesados. Evite el consumo de azúcar y pan blanco (es decir, granos blanqueados). Pueden aumentar tu peso.

Además, lea Razones impactantes por qué no pierde peso.

Mito 3: tomar fotos de los alimentos que usted come

Esto no tiene relevancia en absoluto. Tomar una foto de esa hamburguesa con queso nunca te ayudará. Nunca notará nada con respecto a la pérdida de peso o el dolor.

Problema: Tomar la fotografía de cada comida que usted consume es agotador, y no le gustaría hacerlo después de algunos días. No va a ayudar a ninguno de sus esfuerzos.

Solución: disfrute de comer algunos de los mejores alimentos disponibles en la tierra y tome la foto de su comida solo si lo desea. Es solo una manera de engañarte y nada más.

La pérdida de peso nunca es un procedimiento complicado. Una vez que tenga consejos prácticos y útiles, comenzará a perder peso automáticamente.Buena suerte y mantén tus esperanzas con vida.

Mitos sobre el video de la pérdida de peso

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