Curas naturales para el tratamiento de TMJ

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 161 Vistas

TMJ (Trastorno de la articulación temporomandibular) se relaciona con el problema ocurrido en la mandíbula y su movimiento.

Aprenda sobre su causa, diagnóstico y remedios naturales para curarlo.

¿Oyes un clic cada vez que abres la boca?

¿Siente un dolor agudo en la región mandibular de su cara?

Si las respuestas a ambas preguntas son SÍ, entonces es posible que sufra un trastorno de ATM.

En los casos más severos del trastorno de la ATM, también podría experimentar dolor en las regiones de hombro y cuello junto con dolores de cabeza.

Aunque esta condición no es fatal, degrada la calidad de vida y puede obstaculizar las actividades cotidianas.

Aquí viene la mejor parte. Existen remedios naturales con los que puede tratar este trastorno y reanudar una vida sana.

¿Qué es el desorden de TMJ?

 

¿Qué es el desorden de TMJ?

ATM, forma abreviada del trastorno de la articulación temporomandibular es un tipo de afección relacionada con la mandíbula y su movimiento. La condición de ATM puede provocar una apertura restringida de la boca y en algunos casos puede llevar a que la boca se “cierre” o se abra.

Una de las maneras más fáciles de identificar eso si tiene el trastorno de ATM es escuchando el ruido cuando abre la boca. Si puede escuchar un ruido de “clic” cada vez que abre la boca, entonces hay una alta probabilidad de que tenga un trastorno de la ATM.

La ATM (articulación temporomandibular) está presente en nuestra mandíbula y sirve como una bisagra deslizante que conecta la mandíbula con el cráneo. Los trastornos relacionados con la ATM pueden causar dolor agudo o repentino en la articulación, así como los músculos que ayudan en el movimiento de la mandíbula.

Una de las causas más comunes del trastorno de la ATM es la presión inusual o continua que se encuentra en la mandíbula, como en el caso de la goma de mascar, la mala alineación de la mandíbula o los dientes, o el rechinamiento habitual de los dientes.

¿Cuáles son los síntomas del desorden de TMJ?

Cuáles son los síntomas del desorden de TMJ

El síntoma más prominente es el ruido de clic que ya hemos discutido en los párrafos anteriores. Además de ellos, hay algunos otros síntomas que indican el trastorno de la ATM. Dichos síntomas incluyen:

  • Ternura o dolor persistente en la mandíbula
  • Dolor persistente y agudo presente en el oído y sus alrededores
  • Encontrar dificultad o incomodidad al masticar su comida
  • Dolor persistente y agudo en la región facial
  • Encontrar gran dificultad para abrir y cerrar la boca debido al bloqueo de la articulación.
Lee mas:  Tricotilomanía: causas, síntomas y tratamiento

Si no hay dolor asociado con el sonido de clic cuando abre la boca, es posible que no necesite ningún tratamiento para la afección.

¿Cuándo consultar a su médico?

Si nota que no puede abrir por completo o cerrar la mandíbula, o si siente una sensibilidad o dolor persistentes en la mandíbula, es aconsejable consultar con su dentista o su médico.

¿Qué causa el desorden de TMJ?

¿Qué causa el desorden de TMJ?

El TMJ funciona mediante una combinación de movimientos deslizantes y acción de bisagras. Los huesos que están asociados con esta articulación tienen capas de cartílago y están separados por la articulación con un pequeño disco que absorbe todos los golpes y mantiene el movimiento suave.

Aunque la razón exacta de este trastorno no está clara, hay algunas razones potenciales que pueden causar el trastorno de la ATM. Tales razones incluyen:

  • El disco pequeño se adelgaza o se desalinea desde su posición principal
  • El cartílago presente en la articulación está dañado o destruido debido a los efectos de la artritis
  • Un impacto fuerte o un golpe fuerte daña la articulación, como en accidentes, etc.
  • Defecto anatómico debido a la desalineación muscular
  • Problemas de desalineación espinal
  • Estrés, ansiedad o trauma mental
  • Osteoartritis
  • Deficiencia de nutrientes vitales, especialmente Magnesio y Calcio

¿Qué grupo de edad está en el riesgo máximo?

Se observa que esta condición ocurre principalmente en mujeres en el grupo de edad de 20 a 40. Pero, nuevamente, no es obligatorio y puede ocurrirle a cualquier persona a cualquier edad.

Cómo probar que tienes la condición TMJ?

Se recomienda no autodiagnosticarse por cualquier condición médica o física. Pero, para tener una idea aproximada, puede seguir los pasos que se mencionan a continuación:

  • Escucha y siente cómo se comporta tu mandíbula cuando abres o cierras la boca
  • Observando el rango y la variedad del movimiento de tu mandíbula
  • Presionando tales áreas de su mandíbula y observando el posible sitio de dolor

Debe dejar que su médico determine el alcance de su trastorno, como en los casos graves de trastorno de la ATM. Se debe realizar una tomografía computarizada de toda la mandíbula para analizar el alcance del trastorno.

Curas naturales y remedios para TMJ

Curas naturales y remedios para TMJ

Después de informarle los conceptos básicos del trastorno de la ATM, hablemos sobre las formas naturales en que puede curar esta afección sin tener que realizar el viaje a la clínica.

La mejor parte de los remedios naturales es el hecho de que no tienen efectos secundarios, a diferencia de los analgésicos y antibióticos que se utilizan para aliviar el dolor asociado con la ATM.

Pasaremos por remedios naturales que lo aliviarían de los síntomas de TMJ, como dolor de cabeza, ansiedad y dolor muscular.

Para curar por completo el trastorno de la ATM, hemos dividido la terapia en cuatro partes distintas. Debe seguir todas las partes cuidadosamente para obtener los mejores efectos.

Las cuatro partes de la terapia incluyen:

  1. Ejercicios relacionados con el movimiento de la mandíbula
  2. Relajación completa del cuerpo para aliviar el estrés
  3. Controlar y cambiar los hábitos alimentarios que agravan el trastorno de la ATM
  4. Aliviar el dolor y curar la ATM al hacer los cambios de estilo de vida necesarios

Discutiremos cada parte en profundidad para que obtenga el máximo beneficio.

Lee mas:  Astasia-basia

Parte 1. Ejercicios relacionados con el movimiento de la mandíbula

Hay varios ejercicios relacionados con la mandíbula que pueden ayudar a aliviar el trastorno de la ATM. Pocos de ellos se enumeran a continuación.

Rutina de ejercicio 1:

  • Abra completamente la boca hasta el límite máximo (debe abrir la boca hasta el límite donde no hay dolor ni molestias e intentar no excederla)
  • Después de abrir completamente la boca, mueva gradualmente la mandíbula hacia la derecha y manténgala así durante al menos 10 segundos
  • Ahora, volviendo la mandíbula a la posición central, comience el mismo proceso para el lado izquierdo. Mantenga por lo menos 10 segundos y luego lleve su mandíbula al centro.
  • Cierra la boca y deja que se relaje. Debe repetir este proceso 5 veces al día.

Rutina de ejercicios 2:

  • Use su dedo índice de la mano derecha y trace la ubicación de la bisagra de la mandíbula presente en el lado derecho de su cara.
  • Masajee el área de la bisagra haciendo una acción hacia abajo con su dedo índice.
  • Repita el mismo proceso para el lado izquierdo de la cara con el dedo índice de la mano izquierda.

Rutina de ejercicios 3:

  • Abra completamente la boca hasta el límite máximo (debe abrir la boca hasta el límite donde no hay dolor ni molestias e intentar no excederla)
  • Ahora pega la punta de tu lengua para llegar a la boca superior. Tocando el techo de la boca superior, trata de estirar la lengua hacia el costado de las amígdalas.
  • Mantenga hasta el máximo alcance de estiramiento durante al menos 5 segundos
  • Ahora saque la lengua de la boca y extiéndala tanto como pueda afuera.
  • Mantenga hasta el máximo alcance de estiramiento durante al menos 5 segundos
  • Relájese y luego repita el proceso de nuevo de 5 a 10 veces.

Rutina de ejercicios 4:

  • Siéntate en una postura recta.
  • Realice movimientos hacia arriba y hacia abajo con la barbilla durante un minuto.
  • Después de eso, realiza el movimiento de la barbilla de lado a lado. De nuevo, por un minuto
  • Repite el proceso. (Realice el proceso de manera relajada para evitar lesiones)

Parte 2. Relajación completa del cuerpo para aliviar el estrés

Una de las principales causas del trastorno de la ATM es la vida estresante. La realización de tales ejercicios que relajan el sistema nervioso y la médula espinal resulta eficaz para aliviar el dolor de la ATM.

Hay varios ejercicios que pueden ayudar a aliviar el dolor asociado con el trastorno de la ATM. Pocos de ellos se enumeran a continuación.

Rutina de ejercicios 1: (Para columna vertebral)

  • Siéntate en una postura recta.
  • Al inclinarse hacia adelante, su cabeza, de tal manera que su barbilla toque el cofre, entrelazando sus dedos y colocándolo detrás de la cabeza; empuje hacia atrás la cabeza hacia atrás y resista este movimiento con las manos colocadas en la parte posterior de la cabeza.
  • Repita este proceso, al menos, tres veces y no presione la cabeza con fuerza cuando siga la rutina.

Rutina de ejercicios 2:

  • Siéntate en una postura recta.
  • Al abrir la boca, intente ver el cielo doblando la cabeza hacia atrás para que la frente apunte en la dirección del cielo.
  • Respire profundamente y regrese a la posición normal.
  • Repita el proceso

Rutina de ejercicios 3:

  • Acuéstese cómodamente sobre su espalda y relájese.
  • Ahora, manteniendo la mano derecha sobre el pecho y la mano izquierda sobre el estómago, respire profundamente.
  • Concéntrese en la actividad de la respiración y no piense en nada más.
  • Tome respiraciones fuertes al menos 10 a 20 veces en una sola rutina.
Lee mas:  16 Remedios caseros más efectivos para curar la infección del oído

Además del ejercicio antes mencionado, puedes seguir cualquier ejercicio relajante. El yoga y la meditación también funcionan de maravilla para curar el trastorno de la ATM. Al realizar actividades de ejercicio regularmente, puede evitar esta condición por completo.

Parte 3: controlar y cambiar los hábitos alimenticios que agravan el trastorno de la ATM

Los hábitos alimenticios juegan un papel importante en la determinación de la condición del trastorno de la ATM. Debe seguir los puntos mencionados a continuación para un alivio rápido.

  • Tome la nutrición necesaria: la deficiencia nutricional en el cuerpo es una de las principales causas del trastorno de la ATM, especialmente la deficiencia de calcio y magnesio. El calcio fortalece los huesos de nuestro cuerpo, mientras que el Magnesio es conocido por aliviar la tensión muscular.
  • Hidrata tu cuerpo: la falta de agua provoca calambres en los músculos de las articulaciones mandibulares, por lo que es muy importante mantenerte hidratado en todo momento. Debe beber al menos ocho vasos de agua todos los días. Puede recordar el agua potable siguiendo la regla del pulgar de beber dos vasos de agua por cada 2 horas durante el día. Además, beba agua de manera uniforme durante todo el día y no beba grandes cantidades de agua en un ambiente particular.
  • Alimentos ricos en magnesio: un adulto promedio requiere un mínimo de 310 mg de Mg por día y puede obtenerlos fácilmente consumiendo alimentos como aguacates, semillas de girasol, nueces de Brasil, guisantes de ojo negro, anacardos, maíz y cacao en polvo. , Espinacas, calabaza, melaza, avena, cacahuetes tostados, lino, calabaza, arroz, soja tostada, nueces, yogur bajo en grasa, harina de avena, semillas de sandía, trigo, mantequilla de sésamo, semillas de sésamo, leche entera y almendras.
  • Alimentos ricos en calcio: un adulto promedio requiere un mínimo de 10 gramos de Ca por día y puede obtenerlos fácilmente al comer alimentos como guisantes verdes, repollo, leche, harina de trigo con cáscara, espinacas, sésamo, naranjas, plátano , coco, almendra, maní y arroz sin pulir.

Otra nutrición que ayuda en el tratamiento de TMJ incluye complejo de vitamina B y sulfato de glucosamina. Puede obtenerlos fácilmente en la farmacia local en forma de cápsulas o jarabes. Además de ellos, debe cortar sus alimentos no deseados y reemplazarlos con frutas y verduras saludables para tener el máximo efecto.

Parte 4: Aliviar el dolor y curar la TMJ al hacer los cambios de estilo de vida necesarios

Existen varios cambios en el estilo de vida que puede implementar para curar o prevenir el trastorno de TMJ. Algunos de ellos se enumeran a continuación:

  • Mire su postura: una de las principales causas del trastorno de la ATM es la postura sentada incorrecta o defectuosa. Siempre debe tener el hábito de sentarse en posición erecta solamente. Si realiza trabajos que requieren que se siente durante un período prolongado, asegúrese de utilizar una silla que proporcione el soporte lumbar necesario. Además, tome descansos cortos entre largos períodos de tiempo, a fin de relajar la columna vertebral.
  • Masaje con prensa caliente: el masaje Hot Press es muy efectivo para curar el dolor muscular. Puede llenar una fuente de agua caliente con agua y masajear el área correspondiente para aliviar el dolor asociado con la condición de la ATM.
  • Mensaje de paquete frío: puede llenar el hielo en bolsas plásticas con cremallera y luego envolver la bolsa en una toalla. Ahora masajee con esta toalla la zona afectada para aliviar el dolor de ATM.

Hasta ahora, debe haber tenido una idea clara de cada aspecto de la condición de ATM.

Puede contrarrestar fácilmente esta situación llevando una vida bien equilibrada y es fácilmente manejable, incluso si tiene este trastorno siguiendo los pasos mencionados anteriormente.

También te puede interesar

Deja un comentario