Hogar Salud ¿Cuándo se debe consumir leche: por la mañana o por la noche?

¿Cuándo se debe consumir leche: por la mañana o por la noche?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

Si se pregunta cuándo debe consumir leche para obtener los máximos beneficios de ella, entonces debe leer este artículo. La leche es una fuente esencial de nutrientes vitales. Según Ayurveda, la leche debe consumirse a determinada hora.

Todos somos conscientes del hecho de que la leche se considera que es el líquido más nutritivos entre el todo, ya que proporciona el cuerpo humano con las vitaminas como A, K y B12 .

También incluye elementos como la tiamina, el ácido nicotínico y minerales como calcio , fósforo, sodio y potasio . La leche es conocida por toda la riqueza que posee y que ayuda a promover la salud de la persona.

Ha habido muchas consultas sobre el momento correcto para consumir la leche. Repase este artículo para conocer los beneficios de tragar la leche en el momento perfecto.

¿Cuándo debería uno consumir leche?

Tiempos y consecuencias de ingerir leche

Mañana

Demasiado profundo para absorber

Tarde

Este momento será perfecto para las personas mayores, ya que respaldará el poder y ayudará a mejorar algunas condiciones reparadoras como los cálculos o las piedras.

Noche

Será favorable para los ojos.

Noche

Ayuda a disminuir la fatiga y persuade la buena calidad de la repetición a un individuo.

Entonces, después de pasar por los beneficios de tomar leche en diferentes períodos de tiempo, sería aconsejable consumir leche más durante la noche.

¿Por qué debería beber leche por la noche?

Las siguientes son las razones adicionales que le harán comprender por qué es más preferible tomar leche por la noche:

  • La leche contiene elementos como el aminoácido y el triptófano que aumentarán el nivel de la hormona del sueño “melatonina” en el cuerpo humano, lo que a su vez facilitará la progresión del sueño.
  • Como sabemos, la leche contiene una gran cantidad de calcio , por lo que consumir leche durante la noche facilitará la absorción de calcio en los huesos, ya que habrá menos actividad física.
  • Las proteínas aquí pueden ser valiosas para aquellos que luchan por ganar masa muscular inclinada.

Algunos inconvenientes

Como todo tiene un lado bueno y otro malo, para el lado más seguro, mantenga los siguientes aspectos en buen estado mientras consume la leche:

  • Las personas angustiadas por la fiebre no marcada, la digestión frágil, las circunstancias de la piel, la tos, las deposiciones sueltas y las lombrices intestinales deben evadir el consumo de leche.
  • Consuma siempre la leche tibia, ya que es más fácil de absorber.
  • Asegúrate de que tienes el hábito de beber la leche discretamente y no mientras consumes la comida, ya que se vuelve difícil de digerir.
  • No trague la leche fría, homogeneizada o colectiva con cualquier otro producto alimenticio, ya que puede dañar la salud de un individuo.
  • Las personas que son intolerantes a la lactosa deberán evadir el consumo de leche. 
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Nota

  • Aunque la leche parece ser pesada para la digestión durante el tiempo de la mañana, el proceso sigue aumentando debido al calor del sol, por lo que uno puede preferir consumir leche durante el día.
  • No corra inmediatamente hacia la cama por la noche después de beber la leche; asegúrese de que haya al menos 3 horas de espacio entre el consumo de leche y el tiempo de dosificación.
  • Nunca trague la leche hirviendo por la noche, ya que podría ocasionar la contaminación nocturna.

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