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¿Cuáles son los beneficios de salud de la siesta?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 7 Vistas

¿Quién no disfruta de una buena siesta después del horario estresante? Las siestas son siempre refrescantes para el cuerpo y la mente. Descubra los increíbles beneficios para la salud de la siesta en este artículo.

Un máximo de 6-8 horas de sueño en un día es una necesidad. Bueno, puede haber muchos que crucen este límite, ¡pero está bien!

La siesta también tiene algunos beneficios para la salud individual. Echemos un vistazo breve a las ventajas de la siesta para la salud.

¿Qué está durmiendo?

Duerma durante el día que es ligero y breve. Bueno, esto es suficiente para describir la siesta, ya que todos ya sabemos qué es exactamente la siesta, ¿verdad?

Tipos de siestas

Entonces una siesta dependiendo de un individuo puede ser de los siguientes tipos:

1. Planificación de la siesta

Una siesta preparatoria antes de que una persona se vaya a dormir. Las personas optan por esta técnica cuando saben que su sueño ya estará fuera del horario.

2. siesta de emergencia

Tales situaciones surgen cuando de repente empiezas a sentirte demasiado fatigado debido a lo cual no puedes prolongar tus actividades posteriores.

La siesta de emergencia ayuda a superar la somnolencia durante la conducción y la inquietud que una persona puede sufrir al pasar por su rutina diaria.

3.Habitual Napping

Este es un sueño que los individuos practican regularmente. Por ejemplo, los niños pueden dormirse a diario en su horario habitual durante la tarde, mientras que los adultos pueden mantener su horario de siestas durante la noche.

Beneficios de salud de la siesta

1. Amplifica la alerta

Ya sabes, no puedes continuar con tu trabajo cuando tus párpados se vuelven demasiado pesados ​​para que se mantengan abiertos. Un estudio de la NASA concluye que una siesta de 40 minutos puede aumentar el estado de alerta dentro de un individuo en un 100%.

Está demostrado que cuando una persona se divide el día con una siesta corta se considera que es la persona más alerta y enérgica.

2. Avanza el retiro de aprendizaje y operacional

Una siesta rápida también ayuda a su memoria de trabajo que se ocupa de algunas tareas complejas de funcionamiento mientras se concentra en un solo trabajo con un grupo de cargas de trabajo a un lado.

La siesta también refinará la preservación de su memoria durante el sueño; donde se supone que los recuerdos frescos se transfieren a la neocorteza, un lugar donde los recuerdos a largo plazo suelen acumularse y coagularse.

3.Evita Sufrir Agotamiento y Volcamiento La Información Recargada

Nunca te excedas con la carga del trabajo; en su lugar, prefiera una siesta de 30 minutos entre el horario que lo ayudará a revivir. Esto también ayudará a un individuo a desempeñarse mejor.

4. Acelera tus sentidos y tu creatividad

Al igual que el sueño durante la noche, una siesta también puede mejorar su conciencia sensorial. También progresa tu creatividad.

5.Recupera la aptitud

La privación del sueño conduce al aumento de la hormona del estrés llamada cortisol en el cuerpo. Aunque el cortisol nos ayuda a lidiar con las respuestas de lucha o huida, el aumento en su nivel es perjudicial ya que aumenta el nivel de glucosa en el cuerpo, lo que debilita nuestros músculos y nuestro sistema inmunológico.

Por lo tanto, la cantidad de hormonas de crecimiento aumenta en su cadáver cuando se duerme, lo que a su vez mejorará su sistema inmunológico y mejorará su salud.

6.Recupera el estado de ánimo

Cuando un individuo está estresado, se usa la gran cantidad de neurotransmisor serotonina que hace que la persona se ponga más nerviosa, malhumorada, infeliz y abrumada.

Por lo tanto, cuando toma una siesta mejor, la regulación de la serotonina mejora y ayuda a mantener el estado de ánimo de un individuo, el sueño y el apetito.

Cada concepto tiene un lado bueno y un lado malo, echemos un vistazo a los efectos negativos de la siesta.

Inconvenientes de la siesta

1. Sleep Inercia

Una persona puede sentirse soñolienta y perpleja incluso después de despertarse de una larga siesta.

2.Problemas de sueño nocturnos

Bueno, si eres una persona insomne, una siesta durante el día puede incluso empeorar tus noches de insomnio. Para tales individuos, una siesta corta debe ser preferible y la larga.

Nota:

No afecte su salud debido al calendario caótico. Brinde el descanso adecuado a su cuerpo para que pueda funcionar bien para la rutina posterior y esta es una necesidad habitual.

¡Ten un día renovado!

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