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Cómo vivir una vida libre de estrés?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 5 Vistas

¿Está bien que estés estresado?

¿Es una cuestión cotidiana y no deberíamos preocuparnos demasiado por eso?

¿Pero sabes que el estrés es la razón principal detrás de muchas enfermedades y trastornos mentales / físicos?

El estrés no solo lo afecta físicamente / psicológicamente, sino que también afecta su vida social y privada. Puede dejar de disfrutar de las cosas pequeñas y simples en la vida.

Puede comenzar a comportarse mal con sus amigos, parientes y cónyuge. Una tensión constante te perseguirá todo el tiempo, y no conocerás la paz.

En el mundo de hoy, es bastante fácil estresarse Estamos obligados a hacer muchas cosas al mismo tiempo. Pero debido a alguna razón aparente, no podemos hacer ninguna de ellas, es obvio que nos tensamos y lentamente se desarrolla el estrés.

Los síntomas que le dirán, están en tensión

Síntomas cognitivos Síntomas    emocionales Síntomas    físicos

1. Problemas de memoria 1. Cambios de humor 1. Dolores en el cuerpo

2. No pudo enfocarse 2. Irritabilidad 2. Estreñimiento

3.  Capacidad de juzgar                               3.  Incapacidad para relajarse 3. Mareos

4. Pesimista 4. Sensación de soledad 4. Palpitación del corazón

5. Ansiedad 5. Sensación de soledad 5. Pérdida del apetito sexual

Síntomas del estrés

Efectos nocivos del estrés en el cuerpo humano

Guía de Stree Free Life

1. Deja de procrastinar

La procrastinación puede causar problemas innecesarios y puede causar dolores de cabeza. Si sabes que algo es importante y más rápido, ya está hecho, mejor es para ti, ¿cuál es la razón por la que lo estás presionando para mañana?

Hazlo ahora.

Se dice verdaderamente que no existe el mañana, sino el presente, porque no sabes lo que va a suceder en el próximo momento.

Entonces, si algo es importante, complételo en ese momento. Si practicas este hábito, verás cuán libre de estrés sentirás tu vida.

2. Diviértete

La vida no es todo sobre el trabajo; se trata de disfrutar y vivir todos y cada uno de los momentos. Realice viajes por carretera con sus amigos, vaya al cine, pase tiempo con sus familiares y amigos, haga lo que sea que lo haga reír.

¿Es inútil?

De ningún modo. Los estudios demuestran que las personas que pasan más tiempo divirtiéndose y disfrutando son las que son productivas en su trabajo.

3. Evite la cafeína, el alcohol y el tabaquismo

Pueden darle una sensación temporal de relajación del estrés, pero a la larga, van a afectar su salud, que en realidad puede ser reparada.

Así que aprende a decir no a todas estas cosas, incluso si te sientes estresado sin ellas. Hay muchas otras cosas que puedes hacer para relajarte. Estos hábitos pueden ser la razón por la cual te estresas.

4. Música

¿Estas estresado? en tu música favorita Los estudios muestran que al escuchar música se lanza un neuroquímico llamado Dopamina

Sintoniza tu música favorita Los estudios demuestran que al escuchar música se lanza un neuroquímico llamado Dopamina , que activa los centros de placer en el cerebro. La música puede hacer milagros para convertir su estrés en polvo. Es uno de los mejores modos de relajación que se pueda imaginar.

La música puede hacer milagros para convertir su estrés en polvo. Es uno de los mejores modos de relajación que se pueda imaginar.

5. Sigue tu afición

El pasatiempo es algo que a una persona le encanta hacer. Es algo que lo hace feliz y tranquilo. Hacer lo que más le gusta puede ser una forma muy eficaz de controlar el estrés. Subir, hacer jardinería, pintar, tocar la guitarra, la fotografía son algunos de los pasatiempos que la gente sigue. Además de reducir sus niveles de estrés, también es muy beneficioso para su salud.

Cantar, hacer jardinería, pintar, tocar la guitarra, la fotografía son algunos de los pasatiempos que la gente sigue. Además de reducir sus niveles de estrés, también es muy beneficioso para su salud.

6. Ejercicio y Yoga

Hacer ejercicio o realizar posturas de yoga te ayuda en más de una forma. Hacerlos no solo reduce el nivel de estrés en su mente, sino que también mejora su estado de ánimo y aumenta su productividad. También ayuda a mantener el metabolismo y la salud de su cuerpo.

Actos simples como correr por la mañana durante media hora más o menos pueden reducir el estrés a niveles mínimos. Practicar técnicas de respiración yóguicas como Anulom-Vilom y Bhramari puede regular la forma en que estás respirando y te hará sentir más relajado.

7. Pasa tiempo con tus amigos

Ya habrías escuchado este proverbio un millón de veces ” dime tu compañía y puedo decirte quién eres “. Elige a tus amigos con mucho cuidado.

Lo mejor es que cada vez que estás con tus amigos, el estrés parece desaparecer. Si crees que tus amigos no te hacen sentir bien o solo transmiten negatividad, entonces ha llegado el momento de cambiarlos.

8. Cuida a tu familia

Ningún sentimiento puede hacer que te sientas más contento, feliz y relajado que el hecho de que cuidas de tu familia y también tomes algo de tiempo para pasar con ellos. Lleva a tus hijos de vacaciones.

Traiga regalos para su cónyuge y pase un momento romántico con ella. Tenga conversaciones regulares con sus padres. Recuerde que las personas que son la prioridad en su vida son los miembros de su familia.

9. Descanse

Descansar es una forma natural de disolver el estrés del cuerpo humano. También ayuda a aumentar su productividad, proceso de toma de decisiones y estado de alerta.

Obtener la mayor cantidad de descanso , que se requiere para usted. No tomar la cantidad adecuada de sueño puede aumentar el embotamiento y la fatiga durante el día.

10. Meditación

Esta es la herramienta definitiva para su relajación. La meditación no solo reduce los niveles de estrés, sino que lo ayuda de muchas maneras. Puede cambiar la forma en que ves la vida.

Una situación puede venir cuando no hay lugar de estrés en su vida.

Te ayuda a ser una persona más cariñosa, estable y libre de estrés. Las situaciones pueden surgir cuando debes asustarte y temblar de miedo, pero la espiritualidad te ayuda a sonreír incluso en esas situaciones y también te dice formas de salir de ella.

11. Tener una dieta equilibrada y saludable

Una dieta con muchas frutas y verduras crudas ayuda a mantener el estrés lejos de ti. Complejo de vitamina B, C y E ayuda a reducir los niveles de estrés de acuerdo con los hechos de investigación.

Evite tomar comida chatarra tanto como sea posible.

12. Visualización creativa

Visualícese parado en un maizal, o en la playa, o entre flores en un jardín o en cualquier lugar que lo alivia y lo haga sentir relajado.

La visualización creativa puede ayudarlo a relajarse en situaciones en las que otros modos de relajación no están disponibles o pueden no ser factibles.

13. Sigue tu pasión

La pasión es la mayor fuerza en la vida. Todo lo que se hace solo por pasión no puede ser estresante. Haz esas actividades que te hacen feliz y te completa.

Si no has descubierto tu pasión hasta ahora, entonces encuéntrala.

Cuando haces algo por pasión, la inspiración y la energía fluyen automáticamente, y no hay necesidad de que te molestes incluso sobre el trabajo que se debe hacer porque puedes hacerlo sin esfuerzo.

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