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¿Cómo sabes si no eres apto?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Saber que no eres apto puede ser desde una sensación de pesadez sobre tu nivel de condición física, incomodidad al hacer ejercicio o practicar un deporte, estar constantemente sin aliento al caminar mucho o subir escaleras, encontrar actividades diarias difíciles, cansarse rápidamente o tener una profesional médico le dice que usted no es apto .

Tenga en cuenta que lo que una persona puede considerar un nivel de condición física saludable, otra persona puede no tenerlo. Los ejemplos incluyen un paseo corto en un parque diariamente versus alguien que entrena para un deporte competitivo específico. Las condiciones de salud y las discapacidades también pueden determinar cuánto se puede mejorar la condición física. En general, hay señales de las que podemos estar conscientes que nos dicen que no estamos en el nivel de condición física que deberíamos tener.

 

Signos de falta de aptitud

Aquí hay algunos indicadores de niveles de condición física:

  • Dolor y malestar
  • Elecciones de estilo
  • Ejercicio
  • Calidad de sueño
  • Falta de aliento
  • Revisión de salud
  • Índice de masa corporal (IMC)

Dolor y malestar

El dolor y la incomodidad en el cuerpo es una alerta de enfermedad, incapacidad y la necesidad de mejorar la salud, incluida la condición física. La falta de aire cuando se realizan actividades físicas puede causar dolor en el pecho y el dolor en el pecho puede ser un indicador de un corazón débil. Controlar esto puede ayudar a que una persona reciba la atención médica necesaria para mejorar su salud y estado físico.

Algunas personas optan por no necesitar atención médica cuando experimentan dolor e incomodidad. Sin embargo, esta elección puede ser perjudicial, especialmente si altera las elecciones de estilo de vida de una persona, como no comer comidas balanceadas y no hacer ejercicio. Recibir la atención médica adecuada para el dolor no solo diagnostica la causa, sino que también ayuda a una persona a recibir tratamiento para aliviar el dolor o la atención del control del dolor.

Elecciones de estilo de vida

Las opciones de fumar y consumir alcohol en exceso pueden deteriorar la salud y la forma física. Estas opciones pueden llevar a una variedad de condiciones de salud que incluyen cáncer, enfermedad hepática, diabetes y enfermedades cardíacas que empeoran la salud y limitan el potencial de aptitud física.

Ciertas elecciones de estilo de vida pueden ser peligrosas, pueden ocasionar accidentes y lesiones o discapacidades que pueden causar disminución de la condición física. Tomar decisiones de un estilo de vida saludable, como no fumar, beber de manera responsable, comer dietas balanceadas y hacer ejercicio regularmente, promueve una mejor salud y estado físico.

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Ejercicio

Es importante obtener asesoramiento profesional sobre el ejercicio adecuado para su desarrollo personal, su salud y su estado físico, de modo que se realice el nivel de ejercicio adecuado. Hacer ejercicio en exceso o hacer ejercicios incorrectamente puede tener un impacto negativo en la salud y la forma física. No hacer mucho ejercicio puede causar incapacidad.

Hoy en día hay tantas opciones en los tipos de ejercicio y deportes, incluidas las actividades individuales y grupales. Algunas personas disfrutan bailando como un ejercicio, jugando al tenis o nadando. Los centros de estilo de vida locales ofrecen opciones de ejercicio y asesoramiento individual sobre la forma física adecuada. Los gimnasios y los clubes también pueden unirse para hacer ejercicio.

Calidad de sueño

La incapacidad para dormir o mantener una buena calidad del sueño puede ser un signo de incapacidad. No poder dormir causa cansancio, irritabilidad y puede provocar interrupciones en las relaciones en el hogar y el trabajo.

Comer dietas balanceadas, tomar las decisiones correctas de estilo de vida y hacer ejercicio promueve mejores patrones de sueño. Las personas que sufren de insomnio, ronquidos o apnea del sueño deben recibir un tratamiento adecuado para que la condición física no se vea afectada por estas condiciones. El ejercicio en realidad puede permitir una relajación más profunda para disfrutar de un sueño saludable.

Falta de aliento

Experimentar dificultad para respirar cuando se mueve puede ser un signo de incapacidad, pero también puede ser un indicador de problemas de salud más graves, como una condición cardiovascular. Las personas que fuman pueden experimentar dificultad para respirar y problemas para respirar más que los no fumadores.

Cuanto menos ejercitamos, más se acostumbran nuestros cuerpos a estar estacionarios. Cuando no somos aptos y nos movemos, el cuerpo se esfuerza y ​​esto es lo que causa la falta de aire. Si se experimenta dificultad para respirar, es mejor que lo revise un proveedor de atención médica para que la causa se identifique para el tipo de tratamiento adecuado.

Revisión de salud

La falta de ejercicio puede no ser la única causa de incapacidad. La mala salud puede ser o una enfermedad subyacente puede contribuir a no sentirse bien y no apta. Al revisar nuestra salud con un profesional médico, no solo recibimos tranquilidad, sino que podemos recibir el tratamiento que necesitamos para mejorar nuestra salud y aprender a mejorar nuestros niveles de condición física.

Al igual que los automóviles tienen controles MOT, necesitamos controles médicos y dentales para garantizar que nuestros cuerpos funcionen de la mejor manera posible. Muchos proveedores de servicios de salud brindan información sobre cómo mejorar los niveles de condición física y pueden derivar para la atención necesaria, como fisioterapia o rehabilitación.

Índice de masa corporal (IMC)

Nuestro IMC puede ser una señal de que no estamos en forma como deberíamos. Un IMC superior a 30 indica obesidad y esa pérdida de peso es necesaria para experimentar una mejor salud y estado físico. La obesidad está relacionada con condiciones de salud tales como presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, ataques cardíacos, derrames cerebrales y diabetes. Todas estas condiciones de salud asociadas con la obesidad debilitan la salud, la inmunidad a las enfermedades y el estado físico.

De manera similar, un IMC menor a 18 puede indicar que tiene bajo peso y potencialmente desnutrición. Estar desnutrido u obeso afecta el metabolismo, la función de los órganos, la calidad ósea y la salud mental. Por lo tanto, obtener consejos de atención médica si su IMC está en un rango insalubre es importante para mejorar la salud y la forma física.

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Superando la falta de aptitud

Vencer la incapacidad comienza con el auto reconocimiento de que no somos aptos. Una vez que estamos dispuestos a aceptar y reconocer que no somos aptos, estamos en una mejor posición para tomar la decisión de hacer algo al respecto. Aquí hay algunos consejos para superar la incapacidad:

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Toma de decisiones

Una vez que somos conscientes de que no somos aptos, debemos tomar una decisión para hacer algo al respecto. A veces las personas carecen de motivación para hacer esto y pueden necesitar la ayuda de un profesional de la salud para identificar la incapacidad y decidir qué hacer al respecto.

Motivación, actitud y compromiso

Nuestras motivaciones y actitudes hacia la aptitud juegan un papel fundamental en lo que decidimos hacer al respecto. Conocer nuestro nivel de incapacidad, los efectos de nuestra incapacidad en nuestra salud y las opciones para superar la falta de aptitud aumenta la motivación y la actitud para mejorar. Tener apoyo moral, como el de un profesional de la salud o de un grupo de entrenamiento físico, puede ser útil. Para mejorar nuestra condición física, debemos comprometernos a hacerlo.

Cuidado de la salud

Los proveedores de servicios de salud están allí para brindar asesoramiento sobre el estado físico, diagnosticar los niveles de condición física y brindar opciones para mejorar la condición física. Algunas personas pueden necesitar un tratamiento médico y otras pueden necesitar referencias para fisioterapia o atención especializada. Los proveedores de atención médica pueden proporcionar información sobre los centros de aptitud física locales donde hay disponible una oferta de aptitud física asequible.

Cada vez más, las personas optan por tener un seguro de salud para ampliar sus opciones de acondicionamiento físico. Algunos eligen tener tratamientos médicos en el extranjero, se unen a campamentos de entrenamiento en ubicaciones mundiales preferidas o experimentan la consolidación de un retiro en el que la aptitud física a través del yoga y la meditación puede mejorarse.

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Ejercicio y estado físico

Hay tantas opciones ahora para mejorar la forma física a través de centros locales y en el extranjero. No necesitamos limitarnos a hacer ejercicio que nos degrada o no es agradable. Comience descubriendo qué hay disponible en su vecindad o en el extranjero a través de las opciones de seguro. Elija un ejercicio o una actividad física de interés para hacer y comience con moderación.

Entrenador personal

Si sientes que tu motivación es baja o que no estás teniendo una buena forma física, contrata a un entrenador personal para que te ayude en el camino. Se accede a los entrenadores personales a través de centros de estilo de vida y gimnasios locales. Es posible que pueda encontrar servicios privados en línea o que tenga cobertura para el uso de un entrenador personal a través del seguro de salud. Los médicos generales pueden recomendar a las personas a entrenadores personales para mejorar sus niveles de condición física.

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Elecciones dietéticas

Nuestra ingesta nutricional afecta nuestra condición física como se mencionó anteriormente en la sección BMI. La dieta puede mejorarse aprendiendo más sobre nutrición saludable u obteniendo el consejo de un dietista. Un médico de cabecera puede referir a un dietista o un dietista se puede acceder a través de la atención privada y seguro de salud.

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Elecciones para mejorar el estado físico

Mejorar nuestra condición física es una opción personal para niños y adultos. Obtener asesoramiento profesional o derivación para atención profesional ayuda al igual que unirse a un gimnasio o grupo. El consejo local puede proporcionar información y asesoramiento sobre oportunidades de acondicionamiento físico en el área.

Puede ampliar sus opciones de acondicionamiento físico al tener un seguro de salud. Por una pequeña prima mensual, puede acceder a una gama de opciones de salud y acondicionamiento físico a través de una prestación privada. Las barreras para mejorar la aptitud incluyen: actitudes negativas; falta de conocimiento sobre las oportunidades de acondicionamiento físico; no obtener la atención médica necesaria.

El costo no debe ser una barrera para la aptitud, ya que existen opciones a través del Servicio Nacional de Salud y la atención privada con seguro de salud. La actividad física es asequible y mejora la calidad de vida.

Esta es una publicación de invitado por Rich del sitio de seguro médico barato . Si también le interesa escribir para HealthResource4u, consulte nuestras pautas de publicación de invitados en write for us.

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