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Cómo reducir el calor corporal naturalmente?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 63 Vistas

En este artículo descubre cómo puedes reducir el calor corporal de forma natural.

¿Te resulta difícil durante los veranos? ¿Su cuerpo se siente agotado y cansado muy rápidamente en el calor? ¿Siente calambres y deshidratación frecuentes?

¿Te presentas a ti mismo con frecuencia jadeando y cansado? Si es así, debes darte cuenta antes de que sea demasiado tarde que tengas problemas importantes de calor corporal. Ahora debes estar pensando qué significa este término.

El calor corporal se refiere a la energía térmica que se genera en cada ser humano, aparte de otras criaturas debido al metabolismo en su cuerpo. Este calor es la razón exacta que le permite mantenerse con vida en condiciones ambientales frías y calientes.

Pero se debe entender que el exceso de producción de calor corporal puede producirle muchos trastornos y anomalías que finalmente pueden llegar a ser fatales. Por lo tanto, es muy importante que sepa qué causa este problema y cómo puede combatirlo.

En este artículo, serás testigo de las causas y remedios del exceso de calor corporal. Además, descubrirá algunas de las formas de prevenir el problema, además de cuándo visitar a un médico en casos extremos.

Causas del calor corporal

Causas del calor corporal

Te acabo de decir, ¿qué significa el calor corporal? Ahora también puede desear saber cómo se presenta esta condición y cuáles son las razones básicas detrás del calor corporal. Bueno, déjame decirte algunas de las causas del calor corporal:

  • Las anomalías en el funcionamiento adecuado del cuerpo pueden provocar problemas de calor corporal
  • Si su tiroides no está bajo control y tiende a mostrar un comportamiento inusual, entonces es probable que tenga problemas de calor corporal. Esto se debe a que cuando aumenta la actividad de la tiroides, también acentúa su tasa metabólica. Por lo tanto, produce más calor corporal
  • Si tiene problemas neurológicos, su cuerpo también puede calentarse incluso cuando no esté haciendo nada más que dormir por completo.
  • Muchas condiciones médicas también pueden ser una razón del exceso de calor corporal. Muchos problemas de la piel también pueden terminar con trastornos del calor corporal. Además, muchas de esas drogas y combinaciones pueden no adaptarse a su tipo de cuerpo y resultar ser una causa de calor corporal.
  • La fiebre y las infecciones también pueden requerir trastornos del calor corporal
  • Si es obeso, recuerde que también es propenso a problemas de calor corporal
  • El entrenamiento agitado y duro y la exposición excesiva al sol también pueden traerle problemas de calor corporal.
  • Además de estos, la falta de verduras y frutas adecuadas en su dieta, además de beber menos agua también puede ser una de las principales causas del calor corporal
  • No tener un sueño amplio también puede reducir el equilibrio de su sistema y sembrar problemas de calor corporal.

Efectos secundarios del exceso de calor corporal

Efectos secundarios del exceso de calor corporal

Bueno, acabas de presenciar algunas de las razones que pueden darte calor corporal. Pero es muy importante saber cuáles son los defectos y desventajas de cualquier problema en particular.

Por lo tanto, permítame contarle sobre los efectos secundarios del calor corporal y también cuándo debe buscar ayuda médica.

Para reducir una larga historia, simplemente diría que el cuerpo calienta las semillas para calentar enfermedades. Las enfermedades causadas por el calor tienen un amplio espectro, aunque se explica claramente como cualquier percance o perturbación que ocurre debido al calor excesivo en su cuerpo.

Uno de ellos es el golpe de calor, que actúa como el efecto más peligroso del calor corporal; esto es porque también puede llegar a ser fatal. Veamos qué puede ser el resultado del exceso de calor corporal:

  • Salpullido por calor : los salpullidos por calor son los pequeños bultos que aparecen en la piel y que parecen granos diminutos con sensación de ardor y picazón, acompañados de enrojecimiento de la piel.
  • Hinchazón de calor : también puede terminar hinchándose las manos y los pies si tiene un calor corporal inmoderado.
  • Síncope de calor : Esto es cuando una persona se desmaya o se desmaya debido al inmenso calor corporal en él / ella.
  • Calambres por calor y agotamiento por calor : esta es la condición que le produce calambres corporales en varias partes de su cuerpo.
  • Golpes de calor : golpes que se recortan debido al calor corporal anormal.
  • Usted ve, este tipo de enfermedades ocurren en diferentes etapas o estratos de calor corporal. Es más probable que tengas calambres por calor y agotamiento que pueden ser seguidos por golpes de calor.

Por lo tanto, es muy importante que sepa cuándo buscar ayuda médica.

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¿Cuándo consultar a un médico?

Como ya te lo mencioné, es probable que tu cuerpo sea testigo del agotamiento debido al exceso de calor corporal. Por lo general, sucede que su propio cuerpo controla el exceso de calor al sudar. Mantiene tu cuerpo fresco.

Por lo tanto, es extremadamente importante que mantengas tu cuerpo bien hidratado para que los fluidos corporales puedan regular la temperatura de tu cuerpo sin ningún obstáculo. A veces sucede que nuestro cuerpo no puede cuidar de su bienestar.

Por ejemplo, cuando se expone al calor extremo, como bajo el sol, y no se hidrata bien el cuerpo, habrá más producción de calor en comparación con el lanzamiento, y lo conducirá a enfermedades por calor extremo.

Por lo tanto, es fundamental que atienda estos problemas de calor antes de que termine en un golpe de calor. Para una mejor comprensión veamos qué síntomas pueden notificarnos sobre estos problemas de calor corporal.

Por lo general, los calambres por calor marcan el comienzo de las enfermedades causadas por el calor. Además de esto, los siguientes síntomas pueden ayudarlo a comprender que su cuerpo se está viendo afectado debido a la producción de exceso de calor.

  • Sudoración anormal que no es habitual.
  • Piel pálida, húmeda y fría.
  • Sensación de fatiga y cansancio todo el tiempo.
  • Recuento de pulsos anormal
  • Náuseas y dolor de cabeza con mareos.
  • Afecciones frecuentes y tendencias a desmayos.
  • Convulsiones
  • Fatiga muscular
  • Respiración rápida.
  • Orina de color oscuro.
  • Hemorragia nasal.

Cuándo consultar a un médico

Los síntomas mencionados anteriormente pueden darle una pista de que su cuerpo se está viendo afectado lentamente debido al calor.

Pero, en caso de que sea testigo de síntomas como no sudar en absoluto con una temperatura extremadamente alta que provocará una piel seca y enrojecida con un dolor de cabeza inmenso y fuerte en alguien, entonces, él o ella seguramente recibirá un golpe de calor.

Por lo tanto, es aconsejable consultar a un médico de inmediato uno nota cualquiera de los síntomas anteriores, ya que si no se atiende, puede resultar fatal.

Las personas que son más propensas a los golpes de calor o las enfermedades causadas por el calor son:

  • Mujeres embarazadas.
  • Individuos envejecidos
  • Niños pequeños.
  • Unos con enfermedades crónicas.
  • Individuos con desórdenes cardiovasculares e hipertensión.
  • Personas que sufren de asma.
  • Alcohólicos.

Cómo reducir el calor corporal naturalmente

Ahora que ya conoce todos los síntomas que uno puede enfrentar cuando se ve afectado por el exceso de calor corporal, no será gran cosa reconocer el trastorno.

Simplemente puede tomar medidas efectivas hacia las causas para evitar los problemas en la fase inicial.

Además, puede tratar el calor corporal de los siguientes puntos si todavía está en la zona cero o en el lado seguro y no necesitará ayuda médica como único remedio alternativo.

Cosas que puedes comer y beber para reducir el calor corporal

Agua

Agua

  • Beber mucha agua fría ayuda a su cuerpo a eliminar ese exceso de calor y mantenerlo regulado. Debe beber una cantidad adecuada de agua para mantenerse alejado de cualquier problema relacionado con el calor.
  • También puede sumergir los pies en una bañera de agua helada para ayudar a su cuerpo a liberar ese calor adicional no deseado.
  • También puede disfrutar de un baño fresco y relajante. Esto también ayuda a que su cuerpo se enfríe y mantenga la temperatura decente de su cuerpo.

Agua de coco

Agua de coco

  • El agua de coco también puede actuar como una de las alternativas del agua potable. Esto también tiene muchos nutrientes efectivos que pueden ayudar a que su cuerpo se mantenga enérgico y fresco.
  • Trate de tener el hábito de tomar 1-2 vasos de agua con coco todos los días. Sentirás los efectos por tu cuenta.

Limón

Limón

  •  Los cítricos como el limón y las naranjas son abundantes en vitamina C. Esta vitamina C puede ayudarlo a mantenerse regulado y también puede bajar la temperatura de su cuerpo en caso de que tienda a subir. Ayuda a su cuerpo a mantenerse hidratado, energizado y refrescado durante el verano.
  • Simplemente puede exprimir un limón en agua fría y agregarle azúcar o sal y saborear la deliciosa bebida. También puedes tenerlo con un poco de miel si estás siguiendo una dieta estricta. Intente tenerlo regularmente para mantener su cuerpo inmune al calor.

Sandía

Sandía

  • La sandía es compatible con la reducción del calor corporal y ayuda a la circulación adecuada del calor al mantener el nivel de agua adecuado en su cuerpo.

Puede comer esta sabrosa fruta durante los veranos para controlar la producción excesiva de calor de su cuerpo. Esto te ayudará a mantenerte hidratado al agregarle un toque extra de exquisitez.

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Suero de la leche

Suero de la leche

  • Buttermilk es un remedio casero útil que puede obtener resultados efectivos contra el calor corporal extremo. También ayuda en la digestión y mantiene tu cuerpo fresco.
  • Puede beber 1-2 vasos de suero de leche fresco todos los días durante sus comidas o como un refrigerio ligero para ver los resultados.

Semillas

Semillas

  • Las semillas de albahaca se usan ampliamente para curar el calor corporal. Puede agregar semillas de albahaca a leche fría, limonada o solo un poco de agua fría y tenerla durante todo el día.

Grosella espinosa india

grosella espinosa india

  • Al igual que los limones y las naranjas, la grosella espinosa india, que se llama ‘Amla’ posee un gran porcentaje de vitamina C en ella. Por lo tanto, ayuda a tu cuerpo a regular el calor. Puede comerlos crudos o secarlos y agregar un poco de sal y chile para hacer un delicioso sabor.

Menta

Menta

  • La menta es bien conocida por sus efectos refrescantes. Puede usar hojas de hierbabuena secas o frescas y tenerlas en consecuencia.
  • Puede hervir algunas hojas de menta en un recipiente con agua, enfriar y luego tomarlo o bañarse con él. Le proporciona una sensación refrescante y se ha demostrado que es muy eficaz para combatir el calor corporal.
  • También puede tomar té de menta o usar un poco de aceite de menta para masajear su frente o cabeza y sentir la frescura que se filtra en su sistema.

Jugo de granada

Jugo de granada

  • El jugo de granada también es beneficioso para curar problemas de calor. Trate de tomar un vaso de jugo de granada fresca con regularidad para ver la diferencia.

Semillas de fenogreco

  • Las semillas de alholva pueden servirle como un agente refrescante efectivo. Remoje algunas semillas de alholva en un vaso de agua y tome el agua a la mañana siguiente mientras todavía ayuna.

Semillas de amapola

  • Las semillas de amapola son famosas por su efecto refrescante. Puede moler algunos de ellos y agregar el polvo a un vaso de agua con azúcar al gusto y tenerlo durante los veranos.
  • Por favor, tenga en cuenta que no debe tomar estas semillas de amapola en grandes cantidades y tampoco son adecuadas para niños.

Cardamomo

Cardamomo

  • El cardamomo puede ayudar a su cuerpo a liberar ese exceso de calor y, por lo tanto, mantiene su cuerpo fresco. Puede usar cardamomo en varias formas, como cocinar, en leche y té, en dulces y muchos platos salados.

Frutas como melocotones, albaricoques, plátanos y Melones

  • Los melocotones y albaricoques también pueden aliviarlo del calor excesivo y, por lo tanto, producir esa sensación de enfriamiento.
  • Los plátanos ayudan a la digestión y al flujo intestinal fácil. Por lo tanto, ayuda a mantener la circulación de calor natural del cuerpo.
  • Los melones Honeydew también son una alternativa efectiva al mismo tiempo que superan ese exceso de calor.

Pepino

  • El pepino está lleno de agua en abundancia. Puede enfriar su sistema en muy poco tiempo y también se ocupa del flujo saludable del calor de su cuerpo. Los pepinos son mejores para los veranos, ya que ayudan a restaurar el contenido de agua perdido del cuerpo.

Rábano

  • El rábano está lleno de abundantes cantidades de agua y vitamina c. Por lo tanto, el rábano ayuda a la circulación saludable del calor del cuerpo y mantiene la temperatura desde adentro.

Puede ayudar a combatir el estrés por calor y también los golpes de calor. Por lo tanto, los rábanos son una necesidad en los veranos.

Cosas que puede aplicar para reducir el calor corporal

Sándalo

  • El sándalo posee características de enfriamiento efectivas que pueden ayudarlo a soportar los problemas de calor. Puedes usar sándalo en múltiples métodos.
  • Puede usar aceite de sándalo para masajear su cabeza y varias otras partes del cuerpo también. Esto te ayudará a recibir esa sensación de enfriamiento en muy poco tiempo.
  • También puede utilizar el aceite de sándalo como un sanador eficaz para curar erupciones o irritaciones de la piel.
  • Puede hacer una pasta y aplicarla en su piel añadiéndola a un poco de leche cruda fría y agua de rosas.
  • El polvo de sándalo también puede ayudarlo a obtener esa sensación de frescura si se aplica después del baño.

Aloe Vera

  • Aloe Vera actúa como refrigerante instantáneo. Puede aplicar gel de aloe vera directamente sobre la piel para recibir una sensación de frescura inmediata.

Yoga para reducir el calor corporal

Yoga para reducir el calor corporal

Yogasana es el antiguo secreto de la Madre India para casi cualquier percance en este planeta. El yoga tiene profundas habilidades de curación, ya que puede llegar en el fondo de nuestras almas y mentes y obtener los resultados deseados sin ningún efecto secundario.

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El yoga también puede jugar un papel importante en la prevención de la producción de exceso de calor corporal. Déjame que te cuente sobre algunas de las Yogasnas que pueden ayudarte a vencer el exceso de calor corporal.

  • El ‘Jal mudra’.

El ‘Jalmudra’ es efectivo para reducir el calor dentro de nuestros cuerpos, ya que ayuda al cuerpo a mantener y a aumentar los niveles de agua. También se ve para luchar contra la sequedad y la deshidratación del cuerpo.

Todo lo que tienes que hacer es tocar la punta de tu dedo meñique y tu pulgar juntos y sostenerlo. Puede hacer esta actividad como meditación o mientras hace otras obras también. Es fácil y no requiere agotamiento físico.

  • El ‘Prithvi mudra’.

Este mudra ayuda a tu cuerpo a retener el contenido de humedad en tu cuerpo. Por lo tanto, este Mudra es beneficioso para tratar los problemas de calor del cuerpo. También puede ayudar a su cuerpo a luchar contra el cansancio y la fatiga.

Para obtener la posición, debe tocar las puntas de su dedo anular con el pulgar y sujetar. Similar al ‘jal mudra’, el ‘prihvi mudra’ es también extremadamente simple y sin esfuerzo.

  • El ‘Shankh Mudra’.

Este mudra ayuda a enfriar y controla las condiciones de calentamiento del cuerpo. Esto también es efectivo para mantener un sistema digestivo saludable.

  • El ‘Praan mudra’.

El ‘Praan mudra’ ayuda a mantener la ira y los niveles de calor. También puede obtener resultados efectivos para el insomnio.

Tienes que tocar las puntas de ambos, el anillo y el dedito con el pulgar y sujetar. Este es también un mudra muy fácil y se puede bajar sin esfuerzo por mucho tiempo.

  • El ‘Apaan mudra’.

Esta asana puede ayudar a la deshidratación y el estreñimiento y de nuevo es una asana muy simple que se puede hacer sin demasiados esfuerzos y obstáculos.

En este caso, debe tocar las puntas de su anillo y su dedo medio con el pulgar durante un período prolongado. Ahora, esto es simple, y puedes hacer esto cuando lo desees.

Además de estos, también puedes hacer algunas asanas que pueden ayudarte a mantener el flujo saludable del calor del cuerpo al dirigir al cerebro el método correcto para hacerlo. Los siguientes son los nombres de algunas de tales asanas:

  • Anahatasana
  • Uttanasana
  • Solo Ardha Malasana
  • Prasarita Padottanasana
  • Ustrasana
  • Matsyasana

Además, a todos esos mudras y asanas también debes recordar algunos de los Yoga que pueden ayudarte a obtener lo necesario. Los siguientes puntos son algunos de ellos:

  • Mantenga la respiración. Aprende a respirar profunda y lentamente. Esto ayudará a que la tasa metabólica de tu cuerpo se mantenga suave y saludable.
  • Intenta aferrarte a todos y cada uno de los mudra y asanas de yoga que realizas. Esto ayudará a su cuerpo a familiarizarse con la bondad del yoga y entrenar lentamente su mente y cuerpo para regular el calor de manera uniforme.
  • Debes tener un dominio sobre tus nervios. Intente ejercitar su amplitud, ya que también lo ayudará a tener un sistema nervioso bien administrado.

¿Cómo prevenir el calor corporal?

Cómo prevenirlo

Las condiciones de calor corporal se pueden curar tanto con ayuda médica como ayurvédica. También fuimos testigos de cómo el yoga puede ayudarnos a mantener un decoro de calor corporal saludable.

Pero me gustaría agregar algunos puntos más que pueden ayudarlo a prevenir los trastornos del calor corporal.

Esto se debe a que siempre ha sido una buena decisión evitar que el caso pase por una condición en la que hay que curarlo.

  • Trate de no exponerse al calor excesivo.
  • Beba agua fresca y fresca en abundancia.
  • Trate de usar ropa holgada de colores pastel.
  • Siempre coma y beba sano y fresco.
  • Come muchos vegetales y frutas llenos de antioxidantes
  • Manténgase alejado del alcohol, el tabaco o las drogas.
  • Intenta dar un paseo cada mañana o tarde.
  • Manténgase alejado de basura antihigiénica y comida picante.
  • Trate de no tomar mucha cafeína.
  • El ejercicio regular en lata capacita a tu cuerpo para que funcione correctamente y se mantenga saludable. Por lo tanto, intente agregar esto a su estilo de vida.
  • Evite comer alimentos que puedan acentuar la producción de calor en su cuerpo.
  • Adapte una dieta baja en sodio.
  • Quédese con más verduras y frutas y ser no vegetariano puede dañar su cuerpo.

Bueno, hoy te conté casi todo lo que necesitas saber sobre el tema relacionado con el calor corporal.

Debe tener en cuenta que los desórdenes de exceso de calor corporal también pueden ocurrir de la noche a la mañana, y también puede terminar teniendo uno de los trastornos de calor del cuerpo a la larga.

Lo que es importante saber es que puedes controlar tu salud y es muy importante saber que esas condiciones pueden ser un desastre si no se mantienen bajo control.

Espero que tomes nota de algunos de los puntos que hice en el artículo y que te mantengas alejado de los problemas de calor corporal.

¡Te deseo un estilo de vida saludable!

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