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¿Cómo puedo dejar de bostezar todo el tiempo?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 6 Vistas

¿Creas situaciones embarazosas bostezando todo el tiempo? Bostezas con tanta frecuencia que parece un gesto desagradable? Si es así, entonces este artículo lo sacará de estas situaciones embarazosas.

¿Qué es bostezar?

¿Nunca pensaste en eso? No se preocupe, porque muchos de nosotros no nos molestamos en pensarlo. Bostezar es básicamente una acción involuntaria, que tiene lugar generalmente cuando te sientes cansado.

Bostezar se considera bueno para la salud. Pero bostezar excesivamente en momentos inapropiados puede ser muy embarazoso para usted y para otros. Bostezar es una manera en que puedes mantener tu mente alerta y despierta.

¿Qué causa el bostezo?

Hay muchos mitos asociados con las causas del bostezo. Aquí hay algunas razones por las que bostezamos.

  • Se sabe que bostezar aumenta los niveles de oxígeno en la sangre. Entonces, es una de las maneras en que un cuerpo puede recuperar los niveles de oxígeno en la sangre cuando están bajos.
  • Es una señal de que estás cansado o necesitas dormir. Si no ha dormido lo suficiente por la noche, debido a varias razones, como anomalías cerebrales, estrés laboral, etc., tiende a sentirse cansado y somnoliento durante el día, lo que provoca bostezos frecuentes.
  • Si tienes un horario ocupado, tus músculos necesitan relajación y bostezar es un método para relajar los músculos.
  • Los tratamientos médicos utilizados para tratar la depresión o la ansiedad tienden a hacer que se sienta cansado, lo que resulta en un bostezo excesivo.

Estas son algunas de las causas del bostezo. Pero recuerda que bostezar con frecuencia no es tan normal como parece. Puede ser un signo de trastorno grave en su cuerpo.

¿Cómo es un bostezo excesivo un síntoma?

Bostezar es normal, pero un bostezo excesivo puede ser peligroso para la salud. Se considera un síntoma para muchas de las enfermedades, que se enumeran a continuación:

  • Trastornos del sueño

El bostezo generalmente es causado por la falta de sueño. Algunos de los trastornos del sueño son insomnio, apnea del sueño, somnolencia excesiva durante el día y narcolepsia.

  • Condiciones psiquiátricas

Las principales anomalías cerebrales como la ansiedad, la depresión, el TDA, el TDAH tienen un bostezo excesivo como síntoma porque el bostezo es causado por la falta de niveles de oxígeno en la sangre del cerebro.

  • Desórdenes neurológicos

Los trastornos como el tumor cerebral, la epilepsia y el reflejo vasovagal también tienen que bostezar como síntoma.

  • Desórdenes respiratorios

Como los trastornos respiratorios son causados ​​por falta de aire u otros problemas respiratorios, bostezar es un síntoma importante que se considera para diagnosticarlo. Algunos de ellos son hiperventilación.

  • Enfermedades cardiovasculares

Las enfermedades relacionadas con el corazón son causadas debido a la falta de niveles de oxígeno en la sangre. Por lo tanto, estas enfermedades como el ataque al corazón se caracterizan por bostezos excesivos.

¿Cómo deshacerse del exceso de bostezos?

¡Es sabido que bostezar en público puede ser embarazoso para ti! Aquí hay algunos consejos para reducir el bostezo excesivo y evitarle vergüenza:

1. Respire profundamente

Científicamente, está demostrado que bostezas porque hay falta de oxígeno en los pulmones. Entonces, una forma de reducir el bostezo excesivo es respirar profundamente y exhalar por la boca. Además, mientras respira, asegúrese de inhalar el aire máximo en la parte inferior del abdomen y el pecho, en lugar de en el pecho.

2. Bebidas refrescantes

Tener algunos sorbos de bebidas frías puede ayudarlo a reprimir un bostezo. Intenta beber agua fría. Las gaseosas y las bebidas gaseosas también suprimen el bostezo pero causan otras molestias como el gas. También puede intentar lavarse la cara con agua fría o colocar una compresa fría en la frente para reducir la frecuencia de los bostezos.

3. Respiración de diafragma

Es una práctica utilizada para aumentar el flujo total de oxígeno en el cuerpo. A medida que los niveles de oxígeno aumentan, automáticamente te deshaces de los bostezos. Estos son los pasos para realizar la respiración del diafragma:

Coloque una mano sobre el estómago y otra sobre el pecho. Ahora, respire profundamente de manera que su mano inferior se eleve y la otra. Espere 3-4 segundos y exhale.

4.Trabajo en un horario

Intente mantener una rutina fija del día. Esto ayudará a su cuerpo a acostumbrarse a él para que se sienta soñoliento por la noche y con energía en el día.

5. Caminar durante todo el día

Si tiene un trabajo sentado frente a la computadora, que es el caso hoy en día, puede ser aburrido. Por lo tanto, intente caminar pequeñas distancias entre su caminata para mantenerse fresco. Además, trate de tomar un poco de aire fresco de vez en cuando para mantener su mente alerta.

6. Alrededores de Cool

Intenta estar en un entorno más fresco porque a menudo se observa que bostezamos cuando hace calor.

7. Probar toser o estornudar

Si todas estas formas de evitar bostezar frecuentemente fallan, entonces trate de estimular un estornudo o tos.

8. Siesta corta

Si estás realmente cansado y bostezando por eso, entonces tomar una pequeña siesta entre tu trabajo te ayudará a sentirte renovado. Además, puedes trabajar con una nueva energía.

Estas son algunas formas en las que puedes evitar bostezar y evitar situaciones embarazosas.

Recuerde que bostezar no es algo malo, pero puede meterlo en problemas si ocurre en el momento equivocado. Por lo tanto, tenga cuidado y pruebe estas formas sencillas de evitar toda esta vergüenza.

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