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Cómo deshacerse de los pies gordos con eficacia

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 1 Vistas

Los pies gordos o hinchados pueden arruinar tu día entero. Pueden causar molestias al caminar y también pueden ser embarazosas. Pero, relájate Este artículo ha venido a tu rescate y te ayudará a deshacerte de los pies grasos en muy poco tiempo.

¿Qué son los pies gordos?

Probablemente no haya necesidad de ninguna definición, los pies gordos son pies regordetes, opuestos a los pies delgados.

Las personas pueden tener pies gordos o pies gorditos por nacimiento o los pies pueden volverse gordos debido a muchos factores.

Los pies hinchados también reciben el nombre de pies gordos. Son totalmente diferentes de los pies gorditos, ya que los pies hinchados pueden ir acompañados de dolor y molestias.

Los pies hinchados y gordos son muy comunes durante el embarazo también. Siga leyendo para conocer los diversos factores que pueden causar pies grasos y algunos remedios para ayudarlo con lo mismo.

Causas de los pies gordos

Causas de los pies gordos

Los pies pueden engordar con el tiempo debido a una serie de factores. Algunos de ellos son los siguientes:

  1. Si ha ganado peso o está aumentando de peso, el peso se distribuirá por todo el cuerpo. De este modo, la grasa se puede acumular en los pies también. Esto dará a los pies una apariencia gordita.
  1. Sentarse en un lugar durante largas horas también puede causar pies gordos. Esto se debe a que la circulación sanguínea se interrumpe.
  1. El sobrepeso o la falta de ejercicio también pueden causar pies grasos. Si este es el motivo, entonces debe visitar a su médico, ya que puede ayudarlo con algunos ejercicios.
  1. Los pies también pueden aparecer gordos e hinchados durante el embarazo. Esto es muy normal. Pero, si ve que sus pies se hincharon repentinamente durante el embarazo, acompañado de dolor abdominal, dolores de cabeza, náuseas, micción poco frecuente, vómitos o cambios en la visión, llame a un médico de inmediato.
  1. Una lesión en el pie también puede hacer que se vea gordo e hinchado. Una lesión como un esguince de tobillo es muy común.
  1. Los pies pueden parecer gordos debido a la hinchazón debido al edema. Esto significa que los pies pueden engordar debido a una posición de pie o caminar excesivos.
  1. Los efectos secundarios de los medicamentos también pueden tener retención de líquidos en el cuerpo, lo que puede provocar hinchazón en los pies. Estos medicamentos pueden ser esteroides, AINE, medicamentos hormonales, antidepresivos, medicamentos para el corazón y medicamentos para personas con diabetes y bloqueadores de los canales de calcio.
  1. Los coágulos de sangre en los vasos del pie pueden hacer que el líquido salga del recipiente hacia el tejido y haga que los pies parezcan hinchados y gordos.
  1. Los pacientes de enfermedad cardíaca, enfermedad renal y enfermedad hepática pueden tener pies hinchados de grasa.
  1. Debido a infecciones, traumas o procedimientos quirúrgicos, los vasos linfáticos o los ganglios linfáticos se bloquean y se produce un bloqueo del líquido linfático, lo que puede causar linfedema.

Síntomas de los pies gordos hinchados

Síntomas de pies gordos hinchados

Los síntomas de los pies gordos hinchados son los siguientes:

  • En la mayoría de los casos de pies hinchados, la hinchazón es bilateral y está presente en ambos pies.
  • La piel se vuelve hinchada y suave; los pies se ven agrandados
  • También puede haber un cambio en el color de la piel. La piel puede verse un poco pálida.
  • Después de usar zapatos o medias, hay entradas en la piel.

Cómo deshacerse de los pies gordos (pies hinchados) naturalmente

Estos tratamientos pueden ayudarlo a deshacerse de los pies grasos hinchados junto con el dolor o la incomodidad, en su caso. Las siguientes son maneras fáciles de deshacerse de los pies grasos debido a la hinchazón.

1. Levanta tus pies sobre tu corazón

Una manera muy simple de reducir la hinchazón en los pies es elevar los pies sobre el corazón mientras está sentado o acostado.

2. Ejercita con regularidad

Si te sientas continuamente en un lugar como en tu oficina, entonces puedes tener pies gordos. Intenta moverte un poco. Una opción muy saludable es evitar el ascensor y tomar las escaleras.

3. Masajea tus pies

Un masaje de pies puede ayudarlo a deshacerse de la hinchazón en los pies. Relajará sus músculos y mejorará la circulación sanguínea.

  • El mejor aceite para el masaje es el aceite de mostaza o de oliva. Simplemente tome cualquier aceite de estos dos y caliéntelo.
  • Masajee durante 5-10 minutos, suavemente hacia arriba.

4. Sal de Epsom

La sal de Esom funciona mágicamente para reducir la hinchazón, ya que tiene sulfato de magnesio que se absorbe fácilmente a través de la piel y ayuda a mejorar la circulación sanguínea. También ayuda a reducir la hinchazón rápidamente.

  • En una bañera llena de agua tibia, agregue ½ taza de sal de Epsom.
  • Pon tus pies dentro de 10 a 15 minutos.

5. Jengibre

El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias que reducen la hinchazón. También es un diurético, lo que significa que ayuda a diluir el sodio, que es una razón principal detrás de la hinchazón.

  • Puede tomar té de jengibre o masticar rebanadas de jengibre crudas.
  • O puede tomar un poco de aceite de jengibre y masajearlo sobre sus pies.

6. Agua de Limón

Beber agua de limón no solo es útil, ya que elimina las toxinas del cuerpo, sino también porque tiene propiedades antiinflamatorias.

Ayuda a mantener el cuerpo hidratado, lo que reduce la hinchazón.

  • Exprime el jugo de limón y mezcla 2 cucharadas de él en una taza de agua tibia.
  • Agregar miel o azúcar para endulzar; esto es opcional
  • Beba esto pocas veces al día.

7. diente de león

El diente de león también es un diurético y ayuda a regular los niveles de sodio y reducir la hinchazón.

  • Puede tomar suplementos de diente de león después de consultar a su médico.
  • O puede agregar 1 cucharadita de hojas de diente de león frescas y secas en una taza de agua caliente. Deje que se enfríe y empújela durante 5 minutos y cuele. Puedes tomar este té 2-3 veces al día.

8. Semillas de cilantro

La semilla de cilantro también es antiinflamatoria y ayuda a reducir la hinchazón y mejorar la circulación sanguínea.

  • En 1 taza de agua, agregue 2-3 cucharaditas de semillas de cilantro.
  • Hierva la solución hasta que se reduzca a la mitad.
  • Cuela la solución, déjala enfriar y bébela.
  • Use este remedio 2 veces al día.

9. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana ayuda a reducir la retención de líquidos, lo que a su vez ayuda a reducir la hinchazón.

  • Para 1 vaso de agua, agregue 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana y un poco de miel cruda. Mézclalo bien y tómalo dos veces al día.
  • O en un tazón, mezcle cantidades iguales de vinagre de sidra de manzana y agua. Empape una toalla y exprima el exceso de líquido. Envuelva la toalla alrededor de sus pies hinchados. Puede hacer esto 10 veces al día algunas veces al día.

10. Magnesio

La principal causa de edema es la deficiencia de magnesio en el cuerpo y puede causar hinchazón en los pies. Para esto, puede simplemente:

  • Coma alimentos ricos en nueces de magnesio, aguacate, plátanos, chocolate negro, pescado, soja y verduras de hoja oscura.
  • O puede tomar suplementos de magnesio después de consultar a su médico.

Ejercicio para deshacerse de los pies gordos

Haga ejercicio para deshacerse de los pies gordos

El ejercicio regular es obviamente bueno para el cuerpo pero también ayuda a reducir los pies gordos. Ayuda a estimular y mejorar la circulación sanguínea. Puede incorporar varios ejercicios en su rutina diaria que pueden ser beneficiosos para el cuerpo y también ayudan a reducir la grasa en los pies.

  • Haga por lo menos 30 minutos caminando o trotando todos los días.
  • El yoga ayuda a mejorar la circulación sanguínea y ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas y el estrés.
  • La natación también es una opción. Puede reducir enormemente la hinchazón y aliviar la inflamación.
  • Si su peso corporal es la razón de los pies gordos, concéntrese en perder peso y comience una rutina de ejercicios y comience un plan de dieta saludable.

Hay algunos ejercicios que puede incorporar para deshacerse de los pies hinchados, como:

1. Point and Flex

Este ejercicio ayuda a mejorar la circulación de la sangre en los pies. Siéntate en el suelo con una pierna estirada hacia adelante. Ten la espalda recta y los brazos a los lados. Apunta con el dedo del pie hacia adelante, lejos de ti lo más lejos posible y estira tanto como puedas.

Mantenga esta posición durante 5 segundos y muy lentamente lleve sus pies a la posición original, apuntando al cielo. Haga este ejercicio 10 veces en cada pie.

2. Aprieta los dedos

Este es un ejercicio de fortalecimiento que aumentará la circulación de la sangre mediante el fortalecimiento de los músculos de su dedo del pie.

Siéntate y coloca un objeto flexible como una bolita de algodón entre cada dedo del pie. Cuando haya terminado con todos los dedos de los pies, siéntese derecho y apriete todos los dedos de los pies juntos.

Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego suelte lentamente. Haga esto 10 n veces en cada pie.

3. Dentro y fuera con bandas de resistencia

Todo lo que necesita para este ejercicio es una banda de terapia de goma o una banda de resistencia. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas.

Ahora, tome la banda alrededor de sus pies para que sus pies estén seguros y con su mano sostenga la banda. Separe las partes superiores de sus pies.

Asegúrate de que la banda esté en posición y puedas sentir la resistencia de la banda mientras retiras los pies. Mantenga esta posición durante 5 segundos y repita este ejercicio por 10 veces.

4. Mueva su pie

Además de tratar sus pies hinchados, este ejercicio también fortalecerá sus pantorrillas y tobillos.

Simplemente manténgase erguido en una buena postura y avance hacia la punta de los pies, haga una pausa y luego retroceda sobre sus talones.

Tenga cuidado al hacer este ejercicio y tome el control de sus movimientos. Haga 10 mecedoras en cada pie.

5. Masaje de pelotas de tenis

Para esto, necesitas una pelota de tenis o una bola de lacrosse.

Siéntese en una silla o párese en un terreno nivelado. Debajo del arco de tu pie izquierdo, coloca la pelota de tenis o la bola de lacrosse.

Haga rodar la pelota debajo de sus pies pero no aplique mucha presión. Mueva la pelota desde el talón hasta los dedos de los pies. Haz esto en cada pie durante 30 segundos.

Posturas de yoga para tratar los pies hinchados

El yoga también puede ayudar a tratar los pies hinchados. Hay muchas asanas o posturas en el yoga que pueden ser útiles.

1.Propuestas Sobresalientes

Hay posturas de pie en yoga como tadasana que pueden mejorar la circulación de la sangre en los pies. Mientras realiza tales asanas, debe estirar la planta del pie y alargar los dedos de los pies.

2. Posiciones de inversión

En poses inversas, se supone que debes levantar los pies. Una actitud de yoga inversa muy útil para tratar los pies hinchados es Viparita Karani.

En esta postura, debes sostener tu pierna contra la pared. Para esta postura, debes apoyar la zona lumbar contra algo así como muchas mantas y tumbarse en el suelo con el torso perpendicular a la pared y los pies y las piernas contra la pared, creando un ángulo de 90 grados.

Permanezca en esta posición durante 5-15 minutos, con su cuerpo relajado y respire profundamente.

Lista de posturas de yoga para ayudarlo a deshacerse de los pies hinchados

Aquí hay una lista de posturas de yoga que puede incorporar en su rutina diaria de ejercicios para deshacerse de los pies hinchados.

  • Tadasana
  • Viparita Karani
  • Pose de guerrero
  • Urhhahastottasana
  • Sarvangasana
  • Hala Sana
  • Setu Bandha
  • Asvasanchalan
  • Surya Namaskar
  • Trikonasana
  • Katichakrasana
  • Chakrasana
  • Bhujangasana

Pies gordos durante el embarazo

Pies gordos durante el embarazo

Durante el embarazo, algunas mujeres pueden experimentar hinchazón de manos y pies (edema). Esto no es una anomalía y, a veces, el edema es parte de un embarazo saludable.

Consejos para deshacerse de los pies hinchados durante el embarazo

1. Masaje los pies

El masaje ayuda a mejorar la circulación sanguínea y relaja los músculos.

2. Evite el clima caliente

Salir cuando hace calor y permanecer en el interior en una habitación cálida puede aumentar el edema. El cuerpo comenzará a almacenar líquido y lo almacenará en sus manos y pies y les dará una apariencia hinchada hinchada.

3. Tome una natación fresca

El agua fría te ayudará a bajar la temperatura de tu cuerpo y reducir la hinchazón. Nadar en agua moderadamente fría es bueno, ya que mejorará la circulación sanguínea.

4. Aplique Cold Compress

Una compresa fría puede reducir el edema y ayudarlo a deshacerse de los pies hinchados. Puede hacer esto de 10 a 15 minutos una vez cada 2 horas.

5. Dormir en un ambiente fresco

Dormir en una habitación bien ventilada y fresca puede ayudar a su cuerpo a respirar y ajustar su temperatura. Esto ayudará significativamente a disminuir su edema.

6. Beba mucha agua

El agua ayudará a mantener tu cuerpo hidratado y eliminar toxinas y luego el cuerpo detendrá la retención de agua.

Precauciones para prevenir pies gordos

  • Hacer ejercicio con regularidad mejorará la circulación sanguínea y, a cambio, reducirá la grasa en los pies o la hinchazón.
  • Si su peso corporal es la razón detrás de los pies gordos, entonces considere bajar algunas libras.
  • Coma una dieta saludable y beba mucha agua para evitar la retención de agua.
  • Evite fumar y el alcohol ya que también pueden causar hinchazón en los pies.
  • Si tiene que sentarse en un lugar por mucho tiempo, tome pequeños descansos y haga ejercicio para mejorar la circulación sanguínea.

Cirugía para pies gordos

Además de las formas naturales anteriores para deshacerse de los pies gordos, existe una alternativa que es bastante costosa.

¡La cirugía plástica está disponible para ayudarlo a deshacerse de la ‘toe-besity’! Hay muchas cirugías para los pies, que están disponibles como trabajo de lubricación o cirugía de Cenicienta.

Todos ellos ayudan a eliminar la grasa de los pies a través de la liposucción y la forma de los pies. Pero si está pensando en hacer esto, la American Orthopedic Foot and Tokle Society tiene una advertencia.

Están totalmente en contra de esta nueva locura para modificar los pies mediante cirugía estética, ya que creen que puede ser peligroso y provocar complicaciones en los pies, como infección, daño permanente a los nervios, sangrado, cicatrices y dolor crónico al caminar.

Efectos secundarios de la cirugía

Como se discutió anteriormente, hay una lista de efectos secundarios de acuerdo con la American Orthopedic Foot and Tokle Society, que puede surgir si opta por una cirugía como:

  • Daño permanente del nervio
  • Infección
  • Sangría
  • Cicatrización
  • Dolor crónico al caminar

Si tienes pies gordos por nacimiento, no hay nada de qué avergonzarse. Sé feliz y orgulloso con lo que estás dotado. Pero, si la grasa en los pies aumenta las horas extras, es motivo de preocupación. Descubra la causa y siga los pasos en consecuencia. Por otra parte, si experimenta hinchazón y dolor, sería recomendable utilizar los remedios caseros anteriores y hacer una cita con un médico si su condición no mejora.

Estos métodos seguramente ayudarán a deshacerse de los pies gordos. Probablemente, muchos de ustedes podrían estar preocupados por la grasa en la cara o la grasa a lo largo del cuerpo.

Hay remedios caseros para deshacerse de la grasa facial  también. La pérdida de grasa a lo largo del cuerpo debe hacerse de manera correcta . Debe ser monitoreado apropiadamente. Solo sigue el método correcto y mantente saludable.

Lee mas:  Infecciones vaginales por levaduras: síntomas, causas, medicamentos y tratamientos

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