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Cómo crear una sala de ejercicios familiar

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 15 Vistas

Con 1 de cada 3 niños en los Estados Unidos con sobrepeso existe una creciente preocupación sobre la salud de nuestros niños. Hallazgos similares se están publicando en Australia, por lo que esto no es solo una preocupación estadounidense.

Lo triste de tener sobrepeso es el mayor riesgo de alterar la vida y / o condiciones amenazantes para la salud, como:

• Diabetes 
• Presión arterial alta 
• Enfermedad del hígado 
• Colesterol alto 
• Problemas emocionales / relación y problemas sociales 
• Apnea del sueño 
• Otros problemas relacionados. 
• Ataque al corazón

Superar una infancia con sobrepeso es extremadamente difícil y el peso del niño puede trasladarse fácilmente a la edad adulta con los problemas de salud cada vez más graves.

¿Estamos sentados mirando la televisión cuando salimos del trabajo?

Podemos predicar a nuestros hijos sobre los beneficios de estar en buena forma física, pero si nos estamos hundiendo en nuestro sillón al final del día, ¿podemos realmente esperar que lo hagan de manera diferente? Los factores que contribuyen a la obesidad son el aumento de la visión de televisión y la reproducción de videojuegos. La facilidad de la comida rápida y el entretenimiento fácil ha creado una vida de ser sedentario. A esto se agrega una dieta deficiente con demasiados alimentos con alto contenido de grasa y azúcar que se ingieren con bebidas con alto contenido de azúcar.

Es hora de que Estados Unidos se vuelva más activo.

Salgamos del sofá y entremos en nuestra ropa de juego favorita.

Los niños necesitan aprender a jugar al hockey de aire, ping pong, tenis y otros juegos en el interior cuando hace demasiado frío u oscuridad para colocarlos afuera. Ponga un CD de música y baile, o juegue juegos físicos en la Wii. Saca a nuestros hijos del sofá y ponlos en un tamaño más pequeño de ropa de juego. Merecen vivir una vida larga y saludable.

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Predicar con el ejemplo.

Un niño que ve a su padre activamente involucrado en un programa de acondicionamiento físico naturalmente también se interesará en ser físicamente activo. Los niños son naturalmente curiosos y les encanta participar en actividades con sus padres.

Reserve el tiempo al menos tres veces por semana.

No requiere mucho espacio, ni mucho tiempo, y el esfuerzo se pagará diez veces. Empuje hacia atrás el sofá si lo necesita, apague el televisor o gírelo al canal de música. Ajuste el temporizador por ½ hora o más y diviértase. Se debe participar en un programa de ejercicios al menos tres veces por semana para obtener el máximo beneficio y reducir el riesgo de los músculos lesionados. Si el ejercicio va a ser extenuante, no olvide agregar estiramientos para relajar los músculos.

El equipo de ejercicio no tiene que ser costoso.

Se puede comprar un mini trampolín por menos de $ 60. y una cuerda de saltar por menos. Bailar es gratis y también lo son los ejercicios aeróbicos. Organice un concurso de baile y deje que los niños juzguen quién es el bailarín más divertido. Se trata de activarse y divertirse. Pruébalo por un tiempo y te sorprenderá la cantidad de energía que tienes y cuánto esperarán los niños. El ejercicio también mejorará la capacidad de los niños para concentrarse en su trabajo escolar, ayudar a mantener un sistema inmunológico más saludable y ayudarlos a dormir mejor por la noche y usted también. Sin embargo, los entrenamientos no deben realizarse directamente antes de acostarse, ya que hay un aumento en el nivel de energía que se siente inmediatamente después y que puede causar vigilia.

La diversión familiar y la aptitud familiar pueden tener lugar en cualquier lugar.

¿Estamos influenciando a nuestros hijos a convertirse en adictos a la televisión? Les encanta jugar, pero nosotros los hemos permitido y tal vez incluso los hemos alentado a que se sienten quietos y se entretengan con un estilo de vida sedentario; demasiado sedentario.

Stacey es escritora de productos especializados y escribe sobre productos especializados como espejos decorativos venecianos, mesas redondas, etageres y mucho más.

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