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31 maneras científicas de aumentar la hemoglobina en una semana

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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El nivel de hemoglobina de su cuerpo debe mantenerse a un nivel óptimo. Puede aumentar el nivel de hemoglobina en la sangre si es bajo usando remedios naturales.

La hemoglobina presente en la sangre tiene una gran responsabilidad de transferir oxígeno de los pulmones a la otra parte del cuerpo.

¿Te has preguntado alguna vez por qué tu sangre es de color rojo? ¿Por qué algunas personas tienen un color rojo más oscuro y algunas tienen sangre rojiza brillante?

Bueno, la respuesta a esa pregunta es muy simple.

Nuestra sangre contiene 3 tipos principales de células que son glóbulos rojos (RBC) también conocidos como eritrocitos, glóbulos blancos (WBC) también conocidos como leucocitos y plaquetas también conocidos como trombocitos.

Los glóbulos rojos o glóbulos rojos contienen un pigmento especial conocido como hemoglobina que imparte color a nuestra sangre.

Veamos en resumen qué es este pigmento:

¿Qué es la hemoglobina?

La hemoglobina se deriva de dos palabras “dobladillo”, que se refiere a hierro y “globina”, que se refiere a la proteína. Entonces, la hemoglobina se compone de dos partes que son hierro y proteína.

La parte de hierro de la hemoglobina imparte el característico color rojo a nuestra sangre. La hemoglobina se denota como Hb.

Por lo tanto, podemos definir a la hemoglobina como un resto proteico de sangre que ayuda a transportar oxígeno a todas las células de nuestro cuerpo.

La hemoglobina es una parte muy importante de los glóbulos rojos que mantiene su forma. Su forma natural es cóncava y no tiene ningún constituyente celular presente como núcleo, lo que facilita que los glóbulos rojos se muevan incluso a través de los vasos sanguíneos más angostos.

Estructura de RBC

La hemoglobina está formada por cuatro moléculas de proteínas o cadenas de globulinas que están conectadas entre sí. La molécula de hemoglobina adulta adecuada contiene dos cadenas de alfa-globulina y dos cadenas de beta-globulina.

En fetos e infantes, las cadenas beta no se ven y la molécula de hemoglobina está formada por dos cadenas alfa y dos cadenas gamma. A medida que el bebé crece, las cadenas gamma se reemplazan gradualmente por cadenas beta, formando la estructura de hemoglobina adulta.

Funciones de la Hemoglobina:

  • La hemoglobina tiene una afinidad máxima natural y, por lo tanto, atrae la mayor cantidad de oxígeno y lo transporta a las células más alejadas.
  • Ayuda a mantener la forma de los glóbulos rojos.
  • La molécula de hemoglobina muestra un mecanismo de cooperación que permite que la molécula de Hb pierda la molécula de oxígeno enlazada en el sitio celular y se una a la molécula de dióxido de carbono para que llegue a los pulmones.
  • Imparte el color característico de la sangre.

Recuento normal de hemoglobina:

  • Recién nacidos: 17 a 22 gm./dL.
  • Niños: 11 a 13.5 gm./dL.
  • Macho adulto: 14.5 a 18.5 gm./dL.
  • Mujer adulta: 12 a 16 gm./dL.
  • Hombres después de la mediana edad: 12.4 a 14.9 gm./dL.
  • Mujeres después de la mediana edad: 11.7 a 13.8 gm./dL.

Cuando el conteo de hemoglobina disminuye, apunta a una enfermedad subyacente y no es en absoluto saludable. Los trastornos que surgen debido a la disminución en el recuento de Hb son-

Síntomas de la deficiencia de hemoglobina:

  1. Estar cansado todo el tiempo o fatiga fácil.
  2. Lento desarrollo físico y mental en los niños.
  3. Bajo rendimiento en la escuela para niños.
  4. Lengua inflamada (glositis).
  5. Problemas para regular la temperatura corporal adecuada.
  6. Pobre sistema inmune
  7. Rápido aumento de la frecuencia respiratoria.
  8. Digestión incorrecta

Trastornos debidos a la disminución del recuento de Hb:

1. Anemia:

El tipo más común de anemia es la anemia de células falciformes. En esta enfermedad, la forma del glóbulo rojo cambia a una forma de media luna o en forma de hoz. Esto dificulta que las moléculas de oxígeno se unan y se muevan en los vasos sanguíneos angostos.

2. talasemia:

La talasemia se produce cuando la producción de cadenas de hemoglobina se ve afectada. Las formas más comunes que afectan a la cadena de la globina alfa también conocida como talasemia alfa o la cadena de la beta-globina también conocida como beta talasemia.

3. Porfiria:

Los trastornos de porfiria generalmente afectan la producción de moléculas funcionales de “dobladillo” en la hemoglobina. El componente ‘dobladillo’ se compone de un complejo de anillo de porfirina y hierro. La porfiria afecta la producción de un complejo funcional de porfirina a través de una mutación genética en cualquiera de los pasos relacionados con la enzima implicados en su producción.

4. Envenenamiento por monóxido de carbono:

El monóxido de carbono (CO) es un gas muy dañino que generalmente se produce al incinerar palos o lámparas de aceite en combustión. El CO tiene una mayor afinidad por la hemoglobina que el oxígeno. Reemplaza todo el oxígeno en la sangre y, finalmente, la persona muere.

Esto generalmente ocurre cuando las personas duermen en una habitación mal ventilada con gas ardiente.

Ahora, sabemos lo importante que es la hemoglobina para nosotros. Para mantener un conteo de hemoglobina adecuado en nuestra sangre, necesitamos controlarlo regularmente. Si observamos una disminución en la cantidad de hemoglobina, debemos tomar medidas inmediatas para volver a la normalidad.

Entonces, surge la pregunta de cómo aumentar la hemoglobina?

Cómo aumentar el nivel de hemoglobina rápidamente?

Cómo aumentar el nivel de hemoglobina rápidamente

1. Píldoras de suplemento de hierro:

La parte importante de la hemoglobina es el hierro y es por eso que muchos médicos recomiendan algunas píldoras de suplementos de hierro disponibles en el mercado. La deficiencia de hierro causa directamente una disminución en el conteo de hemoglobina. Veamos los populares del mercado

a. Carbonyl Iron:

Es un suplemento dietético, recetado para las deficiencias de hierro y la anemia por deficiencia de hierro. Nombres de marcas: Ebony, Evaglow.

segundo. Cianocobalamina o vitamina B12:

Se usa para tratar la anemia y la deficiencia de ácido fólico y muchas más enfermedades. Marcas comerciales: Abiron, Adfe

do. Sulfato de hierro:

Es útil para la anemia.

2. Cambios en la dieta:

a. Frutas:

Algunas frutas disponibles en el mercado son una de las mejores fuentes naturales de hierro que ayudarán a aumentar su índice de Hb.

yo. Tomate secado al sol:

100 gm. de tomate contiene 9.1 mg de hierro. Coma 2 tomates cada día, aumenta su contenido de hierro fácilmente.

No es fácil comer los únicos tomates secos, así que inclúyalos en sus sopas y currys diarios.

ii. Damáscos secos:

100 g de albaricoques secos contienen 6,3 mg de hierro. Puedes comer albaricoques frescos, pero al secarlos puedes guardarlos durante meses y comerlos con regularidad.

iii. Pasas:

100 g de pasas contienen 3 mg de hierro. Se considera como una de las mejores fuentes de hierro. Cómelo todos los días por la mañana para aumentar el contenido de hemoglobina.

iv. Caquis

100 g de caquis contienen 2,5 mg de hierro. Son frutas de temporada de color anaranjado que se asemejan a los tomates.

v. Mulberries:

100 g de moras contienen 1,8 mg de hierro. Las moras son una gran fruta para agregar a su dieta rica en hierro porque tienen un gran sabor y se pueden usar ya sean frescas o secas para adornar sus postres o para decorar esa aburrida avena de la mañana.

VI. fechas:

100 g de dátiles contienen 1 mg de hierro. Esta es una fruta nutricional alta y a menudo es tomada por mujeres embarazadas.

Debe ser evitado por los diabéticos.

vii. Granada:

100 g de granada contienen 0,3 mg de hierro. Esta fruta es hasta ahora la mejor fruta para enfermedades reducidas de hemoglobina. Contiene una sustancia química conocida como punicalagin que protege el corazón y los vasos sanguíneos. ¡Se dice que una granada al día evita la anemia!

viii. Sandía:

100 g de sandía contiene 0,2 mg de hierro. Es una refrescante fruta de verano repleta de muchos nutrientes. Es una gran fruta para aumentar su hemoglobina.

ix. Manzana:

Desde la infancia, debes haber escuchado el dicho de que “¡una manzana al día mantiene alejado al médico!” Es un dicho muy cierto, ya que la manzana es rica en nutrientes útiles. Coma una manzana al día para mantener a raya los problemas de sangre.

segundo. Vegetales:

Las verduras verdes siempre se recomiendan para diversas enfermedades y como remedios caseros naturales, ya que están llenos de minerales y nutrientes. Las verduras buenas para aumentar la hemoglobina son-

yo. Hongos:

Agregue los champiñones en varias recetas para tener una dieta que incluya hierro.

ii. La hierba de limón:

Es un agente aromatizante ampliamente utilizado y una buena fuente de hierro. Úselo más en su dieta diaria para mejorar el conteo de hemoglobina.

iii. Chícharos:

100 gramos de guisantes verdes contienen 1,4 mg de hierro. Agregue guisantes en sus vegetales diarios o cómelos crudos, depende de usted, pero ayudará mucho a su hemoglobina.

iv. Frijoles:

Es un alimento muy odiado por sus hijos pero muy útil para la deficiencia de hemoglobina. Los frijoles son ricos en hierro. ¡Hazlo sopa o cómelos en tus verduras, pero no te lo saltes! La mejor fuente es Soja.

en. espinaca:

Visto en el popular programa Popeye, es un ingrediente alimenticio muy útil. ¡Puedes comerlo como un vegetal o aderezarlo y hacer un batido delicioso!

VI. lentejas:

También se los conoce como pulsos y forman parte de la familia de las leguminosas y son densos en una variedad de nutrientes como hierro, proteínas, manganeso y ácido fólico.

vii. Perejil:

2 cucharadas de perejil contienen 0,47 mg de hierro. Puede usarlo como guarnición en sus alimentos y llevarlo diariamente para la fuente de hierro que tanto necesita.

viii. Brócoli:

Esta verdura de hoja contiene un adecuado 0,66 mg de hierro por cada 91 gramos. El brócoli también está cargado de vitamina C inmunoestimulante, vitamina K para la coagulación normal de la sangre y el ácido fólico, esenciales para la reparación de las células.

Incluya en su dieta, o beba su arroz fresco junto con espinacas.

ix. Coles de Bruselas:

Una taza de coles de Bruselas crudas contiene 1,23 mg de hierro. Las coles de Bruselas también son ricas en vitamina C que ayuda a aumentar el sistema inmunológico de nuestro cuerpo, la vitamina K para la curación de heridas y la vitamina A para la visión nocturna.

X. Remolachas:

Tiene más hierro que cualquiera de los vegetales verdes y es muy bueno o tu sangre. Tiene un alto contenido de hierro, ácido fólico, fibra y potasio. Sus altos valores nutricionales aumentan el recuento de glóbulos rojos del cuerpo.

Cocine 1-2 remolachas en agua hirviendo y agregue especias. Quita la piel y cómala. También puedes darle jugo y beberlo a diario.

La Otra forma de usarlo es

Tome una remolacha de tamaño mediano, 3 zanahorias y media camote

Procedimiento a seguir:

  • Prepare el jugo con todos estos ingredientes.
  • Tómelo diariamente al menos una vez.

Incluya en su dieta diaria con currys y sopas.

3. Otros alimentos para incluir en su dieta son:

a. Cereales y granos.

segundo. Nueces

do. Carne

4. Aumentar la ingesta de vitamina C:

La reducción de la hemoglobina puede estar relacionada indirectamente con niveles bajos de calcio en la sangre. Para que el hierro sea absorbido, se necesita una gran cantidad de vitamina C. Por lo tanto, consuma una gran cantidad de alimentos ricos en calcio como papaya , naranjas, limón, fresas, pimientos, brócoli, pomelo, tomates y espinacas.

También puede tomar suplementos de vitamina C después de una recomendación de su médico.

5. Incluya ácido fólico en su dieta:

El ácido fólico es una vitamina del complejo B que se requiere para producir glóbulos rojos. Por lo tanto, cuando tiene deficiencia de ácido fólico, automáticamente lo llevará a un nivel bajo de hemoglobina.

Algunas fuentes renombradas de ácido fólico son las verduras de hoja verde, el hígado, el arroz, los brotes, los frijoles secos, el germen de trigo, los cereales fortificados, los cacahuetes, los plátanos, el brócoli y el hígado.

También puede tomar de 200 a 400 miligramos de un suplemento de ácido fólico diariamente después de consultar a su médico.

6. Melaza Blackstrap:

La melaza Blackstrap contiene hierro, folato y vitamina B que pueden ayudar a aumentar la producción de glóbulos rojos de manera eficiente.

Mezcle 2 cucharaditas de melaza de blackstrap y vinagre de sidra de manzana en 1 vaso de agua.

Bebe esto una vez al día.

7. Ortiga:

La ortiga es una hierba que juega un papel importante en el aumento del nivel de hemoglobina. Es una buena fuente de hierro, vitamina B, vitamina C y otras vitaminas que pueden ayudar a aumentar la hemoglobina.

Agregue 2 cucharaditas de hojas secas de ortiga a una taza de agua caliente. Permita que se prepare durante 10 minutos. Cúbralo y luego agregue un poco de miel.

Bebe dos veces al día.

La ortiga también se considera como un súper alimento para curar la artritis .

8. Ejercicio:

El ejercicio es un método muy útil para combatir diversas enfermedades. Cuando haces ejercicio, la necesidad de oxígeno aumenta. Esto obliga al cuerpo a producir más cantidades de glóbulos rojos.

Se recomiendan altamente intensidades moderadas a altas de ejercicios aeróbicos. Los ejercicios de entrenamiento muscular también son buenos para ti.

9. Leguminosas

Las legumbres también son muy importantes si desea aumentar el nivel de hemoglobina en su cuerpo. Todas las legumbres son muy ricas en hierro y las leguminosas que deben consumirse son:

  • frijoles rojos
  • Garbanzos
  • Frijoles negros
  • Black Eyed Peas

Todas estas legumbres y todas las demás legumbres contienen hierro. Entonces, consuma estas leguminosas regularmente.

10. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza también son muy útiles para elevar el nivel de hemoglobina en la sangre. También contiene hierro. Entonces, puedes comerlos crudos o también puedes agregarlos en la ensalada. Estos son realmente útiles y muy fáciles de consumir.

Algunos consejos adicionales para aumentar su nivel de hemoglobina son los siguientes:

  • Evite los alimentos que contienen gluten.
  • Coma pan integral, cereales y pasta.
  • Consuma más alimentos ricos en hierro después de su período menstrual y durante el embarazo.
  • Evite comer estimulantes de venta libre si sus niveles de energía son bajos.
  • Tome baños fríos dos veces al día para mejorar la circulación sanguínea.
  • Evite el hierro bloqueando los alimentos que disminuyen la absorción de hierro como el té, el café, el alcohol, etc.
  • Evite los alimentos ricos en calcio adicionales.
  • Evite los alimentos que tengan un exceso de ácido oxálico.
  • Mantenga un control regular de su conteo de células sanguíneas.
  • Ten una dieta nutritiva saludable.

¡Así que sea más cauteloso y permítanos ayudarlo a que su sangre se vuelva más roja!

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