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3 ejercicios correctos para las manijas de amor

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

Al tratar de encontrar el régimen de ejercicio adecuado para su cuerpo, primero debe identificar las áreas problemáticas. Una de las áreas problemáticas más comunes para las mujeres es el amor. Este artículo le mostrará cómo asegurarse de perder los controles de amor rápidamente a través de las rutinas de ejercicio adecuadas.

En primer lugar, como se mencionó anteriormente, debe considerar en qué parte de su cuerpo desea concentrarse. En este caso, le daremos algunos consejos sobre cómo perder correctamente el peso en sus manijas de amor. Aquí hay algunos ejercicios efectivos que puede hacer para sus combinaciones de amor de la siguiente manera.

Ejercicios correctos para las manijas de amor

Aleteo de piernas

 

Esto tonificará efectivamente no solo sus abdominales sino también su espalda. Esto es efectivo porque para tonificar tus abdominales, también debes tonificar tu espalda. Otra ventaja sería que tonificará tu torso. Estos son algunos de los pasos básicos para este ejercicio específico.

  • Primero, debe acostarse sobre su estómago mientras levanta la cabeza un poco.
  • En segundo lugar, debe mantener los brazos rectos a su lado o doblarlos con los codos a los lados.
  • Luego debes levantar las rodillas del suelo y aletear las piernas lo más rápido que puedas durante 20 segundos. Repítelos nuevamente con un intervalo de 20 segundos entre ellos.

Crujidos Twist

 

Crédito de la imagen: exercisegoals.com

Esto también podrá trabajar en tus tiradores de amor desde adentro hacia afuera. Estos son algunos de los pasos básicos:

  • Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas
  • Levanta la cabeza lo más cuidadosamente posible. Después de esto, debe colocar sus manos en la parte posterior del cráneo sin entrelazar los dedos.
  • Gira a la derecha. Asegúrese de poner el codo derecho en contacto con la rodilla izquierda y extender la pierna izquierda.
  • Haz las mismas acciones en reversa luego. Esto aumentará la tensión en los abdominales y en los músculos de la espalda.
  • Asegúrate de repetir esto 25 veces.

Giros de pie

 

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Este es un buen ejercicio aeróbico que puede ayudarlo a quemar calorías en su sección media y aumentar su ritmo cardíaco. Aquí hay algunos pasos de la siguiente manera.

  • Primero, debes pararte con las piernas separadas al menos un pie. Asegúrate de relajar tus rodillas.
  • Después de esto, debe girar el torso hacia la izquierda mientras hace un esfuerzo para no mover la parte inferior de su cuerpo. De acuerdo con esto, debes cruzar tu brazo derecho frente a tu cuerpo como si golpeara algo.
  • Haz lo mismo al revés después.
  • Repite esto 100 veces

En general, para obtener los mejores resultados posibles, debe ser lo suficientemente decidido como para seguir con el programa sin importar qué tipo de rutina de ejercicio haga. De esta manera, obtendrás lo mejor que sospechamos que puedas tener a cualquier edad que tengas.

Además de esto, también mejorará su forma de pensar en términos de su confianza y autoestima. Se sentirá mejor consigo mismo una vez que vea lo que puede hacer con la ayuda de hacer ejercicio y aplanar su estómago.

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