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12 Super Foods para obtener un cuerpo más delgado

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 2 Vistas

Es posible que haya escuchado mucho sobre los alimentos que en realidad son potencias nutricionales y le proporcione todo tipo de nutrición que se requieren para usted.

También ayuda a fortalecer tus huesos y a mantenerte alejado de algunas de las enfermedades crónicas.

Pero te sorprenderá saber que los nuevos estudios han descubierto que hay algunos alimentos sorprendentes que en realidad pueden ayudarte a adelgazar.

Aquí está la increíble lista de 12 súper alimentos para obtener un cuerpo más delgado:

Frijoles negros

1. Frijoles negros

Los frijoles negros pueden proporcionarle aproximadamente 15 gramos de proteína. La otra cosa que es tan buena acerca de los frijoles negros es que no le da grasa saturada no deseada, que está presente en gran cantidad en otras fuentes de proteínas como la carne roja.

Avena

2. Avena

La avena consiste en fibra, que puede mantenerte activo durante todo el día. Al tomar solo media taza, toma aproximadamente 4.6 gramos de almidón resistente, lo que no solo aumenta su metabolismo sino que también quema grasa.

Bayas azules

3. Arándanos

A pesar de que le proporciona 80 calorías, también le da 4 gramos de almidón, lo que hace que este producto en particular sea bastante amigable. Los arándanos también son conocidos por sus propiedades antienvejecimiento.

Brócoli

4. Brócoli

El brócoli puede llenarte de fibras al darte solo 30 calorías. El brócoli se puede tomar tanto cocido como crudo y también es muy útil en la prevención del cáncer.

Arroz integral

5. Arroz frito

El arroz integral es una gran alternativa en lugar de arroz blanco. De nuevo, media taza de arroz integral le dará 1,7 gramos de almidón resistente , que como se mencionó anteriormente, ayuda en el metabolismo y la quema de grasa.

Otra ventaja del arroz integral es que, aunque rellena tu estómago, te proporciona pocas calorías, lo que es bastante bueno para tu figura.

Uvas

6. Pomelos

Este es uno de los productos más excelentes para perder peso. Si va a comer pomelos antes de las comidas durante una semana, tiene buenas posibilidades de perder alrededor de una libra de su peso.

Un compuesto que está presente en los pomelos puede reducir el nivel de insulina que es una hormona que almacena grasa, lo que resulta en la pérdida de peso. Consiste en un 90 por ciento de agua , que puede ayudar a llenar el estómago con facilidad. Estos también son una muy buena fuente de proteína.

Frijoles

7. Frijoles

Los frijoles rojos o los frijoles rojos pueden ofrecerle alrededor de 5 gramos de proteína y fibra por porción. Estos granos también son ricos en almidón resistente cuyos beneficios ya se mencionaron anteriormente.

Almendra

8. Almendras

Este es otro alimento increíble que puede ayudar en la pérdida de peso debido a la grasa saludable que contiene. Un estudio mostró que las personas que agregaron nueces como las almendras en su dieta diaria perdieron más peso que aquellas que reemplazaron las almendras con las galletas con alto contenido calórico.

Té verde

9. Té verde

Lo bueno del té verde es que hidrata tu cuerpo como el agua y puede llenarte fácilmente. También contiene antioxidantes que ayudan a quemar grasas y calorías.

Un estudio demostró que si toma té verde cinco veces al día, en realidad duplicará la velocidad de su pérdida de peso.

Plátano

10. Plátanos

Puedes decir que el plátano es la súper comida adelgazante. Un plátano verde de tamaño mediano contiene alrededor de 12,5 gramos de almidón resistente que ayuda en su metabolismo. Incluso un plátano maduro puede proporcionarle aproximadamente 5 gramos de almidón resistente.

naranja

11. Naranjas

Aunque contiene solo 59 calorías, contiene mucha fibra , lo que ayudará a llenarlo y comer menos. Se ubica entre la parte superior de la comida más abundante. Las naranjas pueden ser muy efectivas si se agregan a la dieta de pérdida de peso.

Manzanas

12. Manzanas

Aunque solo le da 95 calorías, una manzana de tamaño mediano contiene aproximadamente cuatro gramos de fibra. Estudios recientes también mostraron que aumentar la ingesta diaria de fibra puede ayudarlo a perder más peso.

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