Hogar Salud 10 pasos para deshacerse de un frío persistente

10 pasos para deshacerse de un frío persistente

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

Aproximadamente mil millones de personas son diagnosticadas con un resfriado cada año. Debido a eso, se pierden 22 millones de días escolares y se pierden 70 millones de días de trabajo. La verdad del asunto es que la persona promedio supera el resfriado en 7-10 días y los profesionales médicos han declarado continuamente que debería tomar de 3 a 5 días si se toman las medidas adecuadas. La pregunta es “¿Cuáles son los métodos más rápidos para deshacerse de un resfriado ?”

Vitamina C :

 

Un resfriado es esencialmente el resultado de un sistema inmune débil o deteriorado. Para fortalecer el sistema inmune, una persona debe consumir las cantidades adecuadas de micronutrientes . Hay muchos micronutrientes que contribuyen al bienestar físico de una persona, pero el principal que ayuda al sistema inmune es la vitamina C. La vitamina C se puede adquirir a través de suplementos y alimentos naturales. Los suplementos incluyen cápsulas de vitamina C y polvos disolubles. Los alimentos naturales incluyen naranjas, pimientos y col rizada. En el día a día, una persona con resfriado debe obtener al menos el 100% de su vitamina C. Generalmente, se prefieren los suplementosporque permiten que una persona consuma fácilmente las cantidades excesivas de vitamina C que necesita durante su enfermedad.

dormir :

 

Puede parecer obvio dormir lo suficiente, pero millones de personas enfermas parecen subestimar la importancia que tiene el sueño en relación con su resfriado. Cuando una persona no recibe las cantidades adecuadas de sueño, su sistema inmunitario comienza a debilitarse, lo que lleva a que adquiera una enfermedad. Normalmente la solución más fácil sería dormir más, pero cuando una persona tiene un resfriado esto se convierte en un desafío debido a molestias, como tos, congestión y picazón en la garganta. La respuesta natural a este dilema es la melatonina. Este suplemento se puede tomar antes de acostarse para descansar bien. La respuesta general es dormir . Cuanto más duerma, mejor.

Reducir el estrés :

Demasiado estrés es letal para el bienestar físico y psicológico de una persona. Una vez más, el factor más importante es el sistema inmunitario. Cuando una persona sufre estrés durante un largo período de tiempo, su sistema inmunológico es la víctima. La respuesta para evitar los resfriados y deshacerse de un resfriado es hacer lo que sea necesario para desanimarse. Una vez que eso ocurre, el cuerpo recurre a su funcionamiento normal, lo que asegura un sistema inmune más fuerte.

Fluidos calientes :

 

La cura común de una farmacia para un resfriado común son los polvos que deben mezclarse con líquidos calientes. Esos polvos no son realmente necesarios, pero definitivamente se necesita el líquido caliente. Cuando una persona tiene un resfriado, puede tomar líquidos calientes para ayudar a aliviar la picazón, la tos, la fatiga y la congestión. Esos líquidos calientes incluyen té verde , té de hierbas y caldo. El café no está en la lista porque la cafeína tiene una tendencia a deshidratar a las personas. Sin embargo, todavía puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado mencionados anteriormente . En general, una persona que padece un resfriado debe beber un líquido caliente al menos una vez durante el día.

Steam :

La mayor molestia para los que sufren de un resfriado es la congestión nasal. Esa congestión nasalpuede aflojarse y eliminarse para permitir que la respiración vuelva a la normalidad. Lo único que permite que eso ocurra es el vapor. Una persona puede someterse al vapor yendo a la sauna, tomando un baño caliente, tomando una ducha caliente y colocando la cabeza en el fregadero con una toalla encima. Una persona con resfriado debe hacer una de las cosas al menos una vez al día para ayudar a despejar sus fosas nasales.

Miel Local :

 

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Una abeja que va de una flor a la siguiente termina produciendo miel que ayuda a las personas a desarrollar una inmunidad a las alergias que son comunes a su área particular. Además, una persona mejora su sistema inmune al consumir esta miel local en el día a día. En general, una persona que sufre de un resfriado sería sabio comer una cucharadita de miel local todos los días para aliviar las alergias y mejorar su debilitado sistema inmune.

Agua :

Puede parecer obvio beber más agua, pero más de un tercio de la población continúa sin dejar de lado su exceso de salud al no beber suficiente agua. Durante un resfriado, el cuerpo necesita aún más agua para ayudar con la restauración general del cuerpo y del sistema inmunitario. Eso significa que una persona con un resfriado debe beber aproximadamente 1 galón de agua o 128 onzas de agua en un período de 24 horas.

Extracción de aceite :

La extracción de aceite es una práctica que existe desde hace siglos. Solía ​​aplicarse para deshacerse de los gérmenes en la boca y todavía existe hoy en día debido a su capacidad para eliminar eficazmente la boca de los gérmenes. La extracción de aceite es simplemente poner aceite en la boca, sacudirlo y escupirlo. Cuando el aceite está en la boca, recoge la mayoría de los gérmenes y bacterias, lo que ayuda a eliminar el resfriado. Los consejos para esta técnica son usar aceite de coco o aceite natural. Además, asegúrese de escupir el aceite en la basura porque escupir en el fregadero podría causar problemas con las tuberías.

Obtener los macronutrientes :

La importancia de los micronutrientes ya se mencionó anteriormente, pero los macronutrientes son igual de importantes. Los macronutrientes constituyen la mayoría de la dieta de una persona y consisten en carbohidratos, grasas y proteínas. Con el fin de ayudar en la energía del cuerpo, el equilibrio hormonal y la restauración muscular, estos tres nutrientes deben ser ingeridos. Normalmente, el cuerpo naturalmente hace esto porque tiene hambre, pero durante un resfriado, una persona puede no sentir hambre. No comer dará como resultado una sensación peor y de hecho empeorando la condición. En otras palabras, una persona con resfriado debe obligarse a comer alimentos que sean buenas fuentes de grasas, carbohidratos y proteínas.

Agua salada caliente :

 

Durante un resfriado, la garganta se afecta de una manera que la deja sintiéndose seca y dolorida. Ese es uno de los síntomas más duraderos de un resfriado y el más molesto para quienes padecen un resfriado. Para ayudar a mejorar el resfriado y ese síntoma, una persona puede hacer gárgaras con agua salada tibia. Al hacer esto al menos una vez al día, se eliminan los gérmenes en la boca y se fortalece la garganta en términos de salud.

Joe Searle es un profesional de la salud y el fitness, escritor y emprendedor. Para obtener más escritos relacionados sobre temas relacionados con la nutrición, el ejercicio físico y la salud, visite www.Best-Vitamins.com . ¿Quieres enviar una publicación de invitado? Lea las pautas de envío de invitados de HealthResource4u.

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