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10 maneras de mantener un estilo de vida saludable

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 15 Vistas

Durante años y años, un estilo de vida saludable se ha convertido en un foco más en la sociedad. No solo un estilo de vida saludable aumenta la duración de su vida, sino que también aumenta la calidad. Debido a nuestros horarios estresantes y malos hábitos, a veces parece que no tenemos tiempo para tomar decisiones saludables a diario. Afortunadamente, este no tiene que ser el caso. Al cambiar algunas conductas y eliminar los malos hábitos en favor de los más saludables, cualquiera puede tomar medidas para llevar vidas más sanas, felices y plenas.

Muchos de estos consejos pueden parecer de sentido común, pero últimamente el sentido común parece escasear. Con suerte, encontrará algunas ideas que puede incorporar a su vida a diario. ¡Te sorprenderá la diferencia que sientes!

Aquí están las 10 maneras maravillosas de mantener un estilo de vida saludable

1. Coma bien

No necesita un chef personal o montañas de dinero para comer bien. Necesitas un poco de autocontrol y vigilancia. Claro, es más fácil comer alimentos que salen de una caja o pueden, pero hay que tener en cuenta cuántos pasos hay entre la comida en su estado natural y la comida en los estantes. Cuanto más procesado es un alimento, menos saludable es. Elija alimentos que no estén prefabricados, preenvasados ​​y pre-sazonados. Sí, pasarás un poco más de tiempo preparando las comidas, pero valdrá la pena.

Elija frutas y verduras para los refrigerios de su familia en lugar de barras de chocolate, galletas saladas, papas fritas, galletas, etc. Una buena manzana fría, pera o palito de apio es una excelente selección para el medio día. ¡Beber agua! Mantendrá tu cuerpo funcionando mejor, y te sentirás mejor. Sus hijos pueden comer rebanadas de manzana o plátano deshidratadas mientras miran televisión en lugar de algo procesado. La mejor parte es que la comida saludable puede ser deliciosa.

2. Ejercicio

El ejercicio es otra palabra de moda que puede provocar gemidos de personas que no les gusta pasar horas en el gimnasio, pero no tiene por qué hacerlo. El ejercicio puede ser tan simple como dar un paseo por la cuadra, pero el secreto es hacer algo todos los días. Durante miles de años, los seres humanos trabajaron duro sus cuerpos todos los días para proporcionar sustento a sus familias. Ya no necesitamos hacer eso. Se pueden pasar carreras completas sentadas en un escritorio, donde casi no hay actividad física.

Si te encuentras en una rutina donde haces poco o nada de ejercicio, comienza pequeño. Toma las escaleras cuando puedas en lugar de un ascensor. Estacione más lejos del supermercado y estire las piernas un poco. En lugar de sentarse en la sala de descanso durante su hora de almuerzo, levántese y dé un paseo mientras come su sándwich saludable y rebanadas de manzana.

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En lugar de ver horas de televisión por la noche, agarre a su familia y salga a caminar. Te sentirás mejor físicamente y crearás grandes recuerdos con tus seres queridos.

3. Encuentra un pasatiempo

El trabajo es estresante. Los cónyuges son estresantes. Las familias son estresantes. Básicamente, la vida es estresante. Todos deben encontrar algo que aman hacer y luego encontrar el momento para hacer ese hobby. Habrá tiempo en su vida para sus prioridades. Desafortunadamente, la tendencia es llegar a casa del trabajo, comer algo rápido y luego aterrizar frente al televisor hasta que sea hora de ir a la cama. Es importante tener un poco de “yo”. ¿Hay alguna habilidad que siempre quisiste aprender? ¡Ahora es el momento! ¡Aprenda a cocinar, trabajar la madera, practicar senderismo, lenguaje de señas o lo que sea! Sal de tu parte trasera y haz algo. Tener un hobby libera el estrés y rompe las demandas de tu día. Haga algo que disfrute con regularidad para romper el estrés y darse algo que esperar.

4. Administre su estrés

Todos tienen estrés en sus vidas. Período. Hasta el día de su muerte, habrá cosas de qué preocuparse. Afortunadamente, tenemos un poco de opinión sobre cuáles son los principales factores de estrés en nuestras vidas. Primer consejo: no te preocupes por las cosas pequeñas. Segundo consejo, son todas cosas pequeñas.

Hay mucha sabiduría en la Oración de la Serenidad ofrecida por los participantes en los programas de 12 pasos. “Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, valor para cambiar las cosas que puedo y sabiduría para saber la diferencia”. Mire los elementos en su vida que le causan más estrés. ¿Puedes cambiarlo? Si no, ¿de qué sirve la preocupación? Si puedes, ¿por qué aún no lo has cambiado? Dile adiós a los factores estresantes adicionales en tu vida. La vida es demasiado corta para tener que aguantar las cosas en tu vida que sabes que te estresan.

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5. Haz amigos

Hay una dicotomía interesante en la sociedad actual. Nos hemos vuelto digitales en nuestras interacciones, mientras nos olvidamos de cómo interactuar cara a cara. Conozca a sus compañeros de trabajo, feligreses, vecinos, etc. ¿Conocen a ese tipo que siempre parece feliz y siempre tiene gente a su alrededor? ¿Quieres ser ese tipo? Muestre un interés genuino en las personas y trate de tener una actitud positiva todos los días. Es engañosamente simple: sé una persona amigable y tendrás amigos.

6. Invierta en una mascota

Una vez vi una hermosa imagen de un par de manos sosteniendo un pájaro. El pie de foto decía: “Damos consuelo y recibimos consuelo, a veces al mismo tiempo”. Las mascotas pueden ser un calmante natural del estrés y pueden hacer que la gente sea más feliz. Cuando sabes que tienes a tu mascota favorita esperándote cuando llegas a casa, te da una sensación de valor. Se sabe que las mascotas entienden tus sentimientos y estarán allí para acurrucarte cuando estés triste, ¡y listo para jugar contigo cuando seas feliz!

7. Encuentra el trabajo que amas

El refrán dice: “Encuentra un trabajo que ames y no trabajarás un día en tu vida”. Por supuesto que no es tan fácil para la mayoría de las personas, pero siempre es posible. ¿Quieres una mejor situación profesional? Haz lo que sea necesario para llegar allí. Vaya a trabajar al trabajo y haga su trabajo lo mejor que pueda. A medida que sus superiores vean que se enorgullece de su trabajo, las oportunidades se abrirán para usted. Si te encuentras en un trabajo que odias en una empresa de la que no quieres ser parte, ¡no te quedes allí! No todos pueden ser bailarina, piloto de jet o astronauta, pero puedes encontrar un trabajo que aproveche tus habilidades y talentos, que disfrutes. No hay peor sensación que temer ir a trabajar todas las mañanas.

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8. Administre su dinero sabiamente

Los presupuestos están en la mente de todos. ¿Cuántas personas conoces que podrían decir: “¡Tengo todo el dinero que necesito!” Sé que mi lista es muy corta. Hay toneladas de sitios web gratuitos que lo ayudarán a formar un presupuesto, así que controle su dinero. Es increíble hasta dónde puedes estirar un dólar cuando planeas cómo vas a gastarlo. Y, por supuesto, de vez en cuando puedes derrochar algo que te hace feliz. Los problemas de dinero realmente pueden pasarle factura a una persona. De vez en cuando, disfrute de algo que ha estado anhelando, porque después de todo, ¡con todo su arduo trabajo, lo merece!

9. Duerma lo suficiente

El sueño es cuando tu mente puede relajarse y descansar. No siempre podrá dormir 8 horas completas, pero haga lo que necesite para dormir por lo menos 6 horas cada noche. Las horas de sueño más valiosas son antes de la 1 a.m., así que cuanto antes te duermas, mejor dormirás. En lugar de quedarse despierto hasta tarde viendo reposiciones, ¡vete a dormir y duerme! Incluso quema más calorías durmiendo que mirando televisión. ¡Prima!

10. Relax

Entre trabajo, familia, amigos y todo lo que conlleva una vida ocupada, asegúrese de encontrar tiempo para relajarse. Ya sea con un compañero o solo, todos necesitan un tiempo de inactividad. Encuentre algo de tiempo cada semana para alejarse del mundo y meditar. Apaga tu teléfono celular, ve afuera y solo quédate quieto. Deje que su mente divague y simplemente disfrute del mundo que le rodea.

Con práctica y diligencia, realmente no es difícil llevar un estilo de vida equilibrado y saludable. No solo vivirás más tiempo, sino que vivirás más feliz. Aplique paso a paso y agregue a su propia lista de estilo de vida saludable. Estas son solo ideas, y las mejores ideas serán las que se te ocurran.

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