Hogar Salud De La Mujer Completa dieta de embarazo para un niño saludable

Completa dieta de embarazo para un niño saludable

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 11 Vistas

¿Estas esperando un bebe? Bueno, este es uno de los períodos más emocionantes en la feminidad. Será maravilloso sentir una nueva vida dentro de ti. Ahora eres promovido a una publicación responsable; el mensaje de una madre. Deberías comenzar a cuidar a tu bebé desde el momento en que te das cuenta de su impulso dentro de ti.

Si no tiene el hábito de llevar una dieta balanceada o controlar las calorías para mantener su condición física, entonces es hora de cambiar sus hábitos. Pero es un placer para todas las madres comprometer sus gustos para el bienestar de su bebé, ¿verdad? Luego comience con una dieta balanceada completa desde el primer mes.

Esto no significa que tengas que guardar un menú; muchas mujeres tienen una idea errónea de que tienes que comer para dos. En realidad, no necesitas duplicar tus hábitos alimenticios. Debe patrocinarlo de tal manera que su bebé se complementa con todos los nutrientes para crecer sano. Por lo general, una mujer embarazada aumenta su peso de 8 a 15 kg. Este no es realmente el peso corporal; este es el peso de su bebé junto con los líquidos y la placenta, que se reducirán en el momento del parto.

Lo principal que debe notarse es beber mucha agua. También puede tomar frutas jugosas que lo complementen con contenido de agua. Esto le dará a su bebé una piel limpia e hidratada. Es imprescindible que incluya verduras frescas y crudas, así como frutas en abundancia en su dieta. Tener verduras de hoja como espinaca, repollo, etc. lo complementará con ácidos fólicos. Es muy esencial para el desarrollo del sistema nervioso del niño.

Al menos deberías tomar cuatro comidas balanceadas por día. Puede que a veces no tengas hambre, pero tu pequeño puede estar hambriento por dentro. Puedes llenar huecos por hora con frutas. Puedes tener castañas de cajú y nueces de pistha, pero tomar demasiados anacardos puede crear problemas hormonales. Las actividades hormonales serán diferentes durante el embarazo. También puede aumentar el peso excesivo del niño causando complicaciones durante el parto.

Incluye muchos pulsos y cereales en tu dieta de embarazo; esto hará que los huesos de tu bebé sean lo suficientemente fuertes. Los huevos, el pescado y la carne también deben tomarse en la cantidad correcta. El contenido de hierro en su dieta mejorará los contenidos de hemoglobina en su cuerpo. Esto es necesario para su salud después del parto y para una mejor circulación sanguínea de su hijo también. Los alimentos como la papa, las pasas, las fechas, etc. son ricos en hierro. Pero nunca tener fechas más allá de un límite, el consumo excesivo de fechas puede incluso llevar a un aborto espontáneo.

El calcio es otra parte muy importante de una dieta de embarazo. Debe duplicar la ingesta de alimentos con contenido de calcio durante el tiempo de transporte. Esto es esencial para los huesos, los dientes y los músculos de su hijo. Se dice que una dama pierde tres cuartas partes del contenido de calcio de su cuerpo después del parto. Por lo tanto, debe beber al menos dos vasos de leche al día. También puede aumentar la ingesta de todo tipo de productos de diario.

Lee mas:  Dispareunia

No es la cantidad de comida lo que importa sino la calidad. Siempre es aconsejable consultar a un nutricionista antes de arreglar su dieta. La mayoría de los ginecólogos le proporcionan un cuadro de la dieta del embarazo, que informa sobre los alimentos que deben tomarse durante cada semana de embarazo.

Sonya Ivanova actualmente trabaja como consultora de nutrición y recomienda comer solo alimentos orgánicos durante el embarazo (es interesante saber que el término danés es Gravid). Ella recomienda usar solo fuentes legítimas para consejos de embarazo como BBC.

También te puede interesar

Deja un comentario