Pedialyte vs Gatorade: ¿cuál es mejor para prevenir la deshidratación en atletas, adultos o niños pequeños?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Datos sobre Pedialyte

Originalmente fue diseñado para ayudar a reemplazar los electrolitos en niños deshidratados, por lo tanto, los sabores son bastante buenos.

La deshidratación es bastante peligrosa, especialmente para los bebés, y deben tratarse de inmediato. Además, cuando es menor de 6 meses, un niño no debe pasar más de 6 horas sin un pañal mojado.

Nota : esta bebida contiene electrolitos que deben reemplazarse; sin embargo, aún no son tan buenos para su bebé como la leche materna. Por lo tanto, si un bebé lactante está deshidratado, la madre debe continuar amamantando.

Además, esta bebida se ha ganado la reputación de curar la resaca (alrededor del 35 por ciento de sus compradores son adultos, así como algunos atletas que la consumen).

Las gaseosas, los jugos y muchas bebidas deportivas tienen un contenido demasiado bajo de sodio y potasio, que son electrolitos vitales que se pierden debido al exceso de orina y sudor.

Tanto la fructosa como la glucosa contenidas en esta bebida pueden ayudar tanto a adultos como a niños a reabsorber el agua junto con los electrolitos agotados, por lo tanto, ayudan en la rehidratación. Además, esta bebida cumple con las pautas médicas vigentes para ayudar a prevenir la deshidratación.

Además, puedes darle a tu perro esta bebida, ya que no contiene ninguna sustancia que suponga un peligro para la salud de tu perro. En realidad, la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. lo considera un “alimento médico”.

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cuanto beber

La cantidad de esta bebida que debes consumir depende de tu peso. Si los niños y los niños pequeños experimentan diarrea grave, por lo general deben tomar alrededor de 100 ml por kilogramo de peso corporal por día. De todos modos, lo mejor es consultar con su médico.

Dato interesante: a partir de 2007, esta bebida es popular entre los inmigrantes indocumentados que buscan ingresar a los EE. UU. cerca de la frontera entre EE. UU. y México para evitar una deshidratación grave.

Ingredientes

Dextrosa, agua, sabor artificial y natural, ácido cítrico, sal, citrato de potasio, sucralosa, citrato de sodio, gluconato de zinc, acesulfamo de potasio y amarillo 6 (un colorante azoico naranja derivado del petróleo). Además, una porción de 8 onzas de esta bebida tiene alrededor de 100 calorías, lo que equivale aproximadamente a lo que quemarías nadando durante 10 minutos o corriendo una milla.

Datos sobre Gatorade

Era la bebida deportiva original, producida en colaboración entre un entrenador de fútbol y profesionales médicos de la Universidad de Florida. Actualmente está fabricado y es propiedad de PepsiCo y se distribuye en más de 80 países.

Aunque esta bebida deportiva fue desarrollada pensando en los atletas, puede ser útil para las personas que participan en un ejercicio físico suave.

Ingredientes

Aceite vegetal bromado, agua filtrada, ácido cítrico, sucralosa (un edulcorante artificial y sustituto del azúcar), sal, sabores naturales, fosfato monopotásico, citrato de sodio, colorantes artificiales y éster de glicerol de colofonia de madera.

Además, un 12 oz. porción de esta bebida deportiva tiene 21 gramos de azúcar. Sin embargo, una botella regular de esta bebida contiene 32 onzas, por lo que obtienes alrededor de 56 gramos de azúcar.

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Nota : los colorantes alimentarios utilizados en esta bebida, como el rojo 40 y el azul 1, pueden estar asociados con la hiperactividad en los niños y los síntomas del TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad, una afección grave que dificulta que los niños controlen los comportamientos impulsivos). y prestar atención) se ha demostrado que disminuyen en gravedad cuando este tipo de ingredientes se eliminan de la dieta de un niño.

Conclusión:  Pedialyte frente a Gatorade

Para adultos con resaca (y niños deshidratados), Pedialyte es la mejor alternativa, especialmente si se han producido vómitos y problemas estomacales relacionados.

Para los atletas, Gatorade es mejor debido al hecho de que Pedialyte no contiene suficientes carbohidratos para ayudar a alimentar los músculos que trabajan.

Si bien ambos parecen tener beneficios, simplemente están llenos de demasiados sustitutos del azúcar artificial o azúcar, lo que con el tiempo hará que su cuerpo se vuelva ácido y le quitará los mismos electrolitos que está tratando de reponer. Además, consumir azúcar con fibra dietética nunca es una buena idea.

Más importante aún, si las personas practican ejercicio físico de forma moderada y tienen una dieta enfocada en frutas y verduras, no tienen nada que ganar con consumir este tipo de bebidas en lugar de agua para rehidratarse, según un informe publicado por el Instituto de Medicina Ambiental del Ejército en Natick. , Masa.

También debes saber que si haces menos de una hora y media de ejercicio , es posible que no necesites ningún tipo de bebida deportiva para mejorar o mantener el rendimiento .

Agua de coco

El agua de coco es alta en electrolitos, baja en azúcar (además, tiene fibra), lo que la convierte en una bebida perfecta para adultos o niños deshidratados.

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El agua de coco es la forma más fácil y natural de ayudar a su hijo deshidratado. También es la solución de la naturaleza para los estómagos enfermos .

Por ejemplo, en promedio, una lata de agua de coco tiene 500 mg de potasio, aproximadamente lo que obtendrías de una taza de jugo de naranja o un plátano. Además, tiene mucha menos azúcar que los jugos de frutas y las gaseosas, y menos azúcar que la mayoría de las bebidas deportivas.

Por lo tanto, si va a gastar dinero en una bebida especial, es mejor que esté lo más cerca posible de la naturaleza.

Pero recuerde que el agua de coco natural tiene menos sodio (un electrolito de hidratación importante) y azúcar ( combustible muscular ) que la bebida deportiva promedio, que está diseñada en un laboratorio para optimizar y mejorar el rendimiento de los atletas.

Propina

Cuando se trata de perder peso y desarrollar músculo, beber o comer alimentos que contengan altos niveles de proteína después del ejercicio físico hará un mejor trabajo que tomar una bebida deportiva.

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