Gluconato de potasio vs citrato de potasio: ¿cuál es el mejor suplemento?

El potasio es el tercer mineral más abundante en el cuerpo humano y es vital para el mantenimiento del equilibrio ácido-base, así como para el mantenimiento de los niveles normales de fluidos celulares y corporales.

Además, este mineral es un nutriente importante para la salud que es bueno para reducir el riesgo de cálculos renales, reducir la presión arterial, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y aumentar el calcio beneficioso para los huesos.

Un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association concluyó que consumir dos veces más potasio que sodio en la dieta regular reduce considerablemente el riesgo de morir de una enfermedad cardíaca.

El potasio también es un nutriente crucial que se utiliza para mantener el equilibrio de electrolitos y líquidos en el cuerpo humano. Dado que la actividad muscular controla numerosas actividades corporales, este mineral es importante para una variedad de funciones corporales normales, incluida la digestión.

Según la Academia de Nutrición y Dietética, la ingesta diaria recomendada de este mineral es de 4.700 miligramos, sin embargo, la mayoría de las personas en los Estados Unidos consumen apenas la mitad de esa cantidad. Una ingesta baja de potasio puede ser un factor que conduce al
desarrollo de hipertensión, particularmente cuando la ingesta de sal (sodio) es alta.

Gluconato de potasio

Es la sal de potasio de la base conjugada del ácido glucónico (un compuesto orgánico) que se elabora a partir de glucosa (azúcar) por fermentación y posterior neutralización con una fuente de potasio.

Este suplemento también se conoce como sal de potasio del ácido D-glucónico o D-gluconato de potasio. Se vende OTC en cápsulas o tabletas que proporcionan hasta 593 mg de D-gluconato de potasio, por lo tanto, contiene 99 mg de potasio elemental.

Este suplemento se usa principalmente para tratar o prevenir niveles bajos de potasio. Además, tomar potasio D-gluconato podría ayudar a mantener la salud de los huesos, ya que este mineral constituye un pequeño componente del tejido óseo, formando el compuesto en los huesos responsable de la densidad ósea.

Citrato de potasio

Es un polvo blanco o un cristal transparente e incoloro que tiene muchos usos y beneficios. Este suplemento es en realidad una sal de potasio de ácido cítrico (se encuentra naturalmente en las frutas cítricas). Debido a que puede mantener la acidez de la soda a un nivel de pH específico, este suplemento generalmente se usa en sodas como agente amortiguador.

Además, tiene la capacidad de unirse al calcio en la orina, por lo tanto, previene la formación de cristales minerales que pueden convertirse en dolorosos cálculos renales.

Está disponible en concentraciones de 10 mEq (1080 mg), 5 mEq (540 mg) y 15 mEq (1620 mg). Este suplemento no se recomienda si tiene una infección del tracto urinario, úlceras de estómago, riñón, obstrucción intestinal o enfermedad cardíaca.

Efectos secundarios y precauciones

Los efectos secundarios graves comunes de tomar estos suplementos pueden incluir:

• ligero hormigueo en los pies o las manos;
• diarrea leve;
• malestar estomacal ;
• Náuseas leves.

Los efectos secundarios graves (muy raros) pueden incluir:

• tos con vómito que parece café molido;
• heces con sangre ;
• diarrea o vómito continuos;
• dolor de estómago severo;
• entumecimiento alrededor de la boca;
• sensación de cojera;
• debilidad muscular ;
• molestias en las piernas;
• aumento de la micción;
• sed extrema;
• latido irregular del corazón;
• ansiedad;
• sentir que podría desmayarse;
• Confusión.

Este tipo de suplemento también puede causar estrechamiento del intestino delgado por úlceras curadas y perforación o sangrado del intestino delgado o del estómago por úlceras.

Además, evita estos suplementos si:

• tiene hiperpotasemia: altos niveles de potasio en la sangre;
• toma ciertos diuréticos (píldoras de agua);
• están deshidratados;
• tiene quemaduras graves;
• tiene la enfermedad de Addison, un trastorno endocrino a largo plazo;
• tiene una úlcera péptica en el estómago;
• tiene una infección del tracto urinario;
• tiene insuficiencia renal.

Alcohol

Se desconoce la interacción con el alcohol, por lo tanto, manténgase seguro y evite las bebidas alcohólicas mientras usa estos suplementos.

Interacciones con la drogas

Estos suplementos pueden interactuar con los siguientes medicamentos:

• algunos medicamentos para problemas cardíacos, hipertensión, protección renal;
• antibióticos de quinolona;
• quinidina (actúa como un agente antiarrítmico de clase I);
• medicamentos para el dolor y la inflamación, como – naproxeno o ibuprofeno;
• metenamina (un compuesto orgánico heterocíclico);
• litio (utilizado para tratar los episodios maníacos de depresión maníaca);
• digoxina (utilizada para tratar la insuficiencia cardiaca congestiva);
• aspirina y medicamentos similares a la aspirina;
• dextroanfetamina, anfetamina o medicamentos similares.

No tome estos suplementos con ninguno de los siguientes medicamentos:

• algunos medicamentos para el estómago , como – dicyclomine y chlordiazepoxide;
• sulfonato de poliestireno sódico (utilizado para tratar la hiperpotasemia);
• diuréticos ahorradores de potasio;
• medicamentos para la enfermedad de Parkinson o anomalías del movimiento;
• medicamentos para el espasmo de la vejiga, como tolterodina y oxibutinina;
• bloqueadores de histamina para alergias o resfriados;
• eplerenona (un antimineralocorticoide esteroideo del grupo de las espironolactonas);
• antiácidos;
• cloruro de amonio (un agente acidificante que tiene efectos diuréticos y expectorantes).

Gluconato de potasio vs citrato de potasio: ¿cuál es el mejor suplemento?

Alrededor del 90% del potasio ingerido se absorbe durante el proceso de digestión, por lo tanto, el tipo de potasio para la absorción no es realmente relevante.

Por lo tanto, ambos suplementos tratan eficazmente la hipopotasemia y el uso considera diferentes factores.

Fuentes de comida

La mejor fuente de este mineral son las frutas y verduras.

Por eso, aquí tienes una lista completa de alimentos ricos en potasio : semillas de lino, pistachos, hojas de remolacha, pasas, almendras, salvado de avena, dátiles, judías blancas, habas, espinacas, soja, semillas de chía, aguacate, boniatos, patatas, kiwi, ciruelas pasas, lentejas, plátanos, brócoli, cebolla, garbanzos, melón, calabaza de invierno, apio, albaricoques, naranja, mango, rábano, tomates, mijo, fresas, piña, pera y manzanas.