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La garcinia cambogia, también conocida como el tamarindo de Malabar, es una pequeña y dulce fruta de árbol tropical con forma de calabaza que crece en climas tropicales de todo el mundo, incluido el sudeste de Asia, el sur de la India y África occidental y central.
La fruta se usaba tradicionalmente para agregar un sabor agrio a las comidas, pero ahora se ha puesto de moda por sus efectos en la pérdida de peso.
La fruta en sí parece una calabaza pequeña. Por lo general, presenta un color amarillo pálido verdoso y tiene la piel arrugada y acanalada. En términos de tamaño, está entre una toronja y una naranja.
¿Qué tan prometedor es este suplemento en términos de pérdida de peso?
Nota : en 2018, más de 2100 millones de adultos mayores de 18 años tenían sobrepeso.
Durante miles de años, GC permaneció relativamente desconocido. Sin embargo, en 2012, la trayectoria de GC cambió para siempre cuando la personalidad de la televisión de fama mundial, el Dr. Oz, afirmó que GC podría usarse para la pérdida de peso natural sin necesidad de “ejercicio ni dieta”.
El ácido hidroxicítrico (HCA) es el principal ingrediente activo de los suplementos de GC. El mecanismo de acción es la inhibición de una enzima llamada citrato liasa, que se requiere en la síntesis de ácidos grasos, conocida como “lipogénesis de novo”.
Basado en datos clínicos en ratas, se ha observado evidencia de supresión de la lipogénesis de novo y el consumo oral de ácido hidroxicítrico parece reducir de manera confiable la ingesta de alimentos y el peso corporal.
El resultado neto es una reducción en el almacenamiento total de grasa corporal. Sin embargo, los estudios en humanos, en su mayor parte, no logran replicar esto. Esto puede estar relacionado con una menor actividad real de lipogénesis de novo en humanos y un nivel mucho más alto en ratas.
En 1998, se llevó a cabo un estudio durante 12 semanas e involucró a un total de 135 sujetos. Algunos de los sujetos tomaron ácido hidroxicítrico, mientras que otros tomaron un placebo. Al final del período de 12 semanas, el grupo de ácido hidroxicítrico no mostró una diferencia estadísticamente significativa en términos de porcentaje de pérdida de peso o pérdida de grasa corporal.
Los investigadores concluyeron que GC no logró producir una pérdida de peso y una pérdida de masa grasa significativas más allá de lo observado con el placebo.
Efectos secundarios de la garcinia cambogia
Enfermedad hepática y renal
Nuestro hígado y riñones eliminan toxinas, desechos y otros compuestos de nuestro cuerpo. Son los principales órganos destinados a limpiar el cuerpo de impurezas. Las personas que ya tienen enfermedades del hígado o los riñones no deben tomar GC porque es posible que sus cuerpos no puedan utilizar y eliminar el suplemento de manera efectiva.
Disminuye el nivel de azúcar en la sangre
Si bien el ácido hidroxicítrico puede ser de ayuda para los diabéticos que necesitan tener niveles más bajos de glucosa en sangre, no es lo mismo para aquellos con hipoglucemia (también llamado nivel bajo de azúcar en la sangre o nivel bajo de glucosa en la sangre, se produce cuando la glucosa en la sangre cae por debajo de los niveles normales) .
Tomar suplementos con un alto contenido de ácido hidroxicítrico puede hacer que el nivel de azúcar en la sangre baje, incluso por debajo de lo normal. Además, aquellos a los que se les ha diagnosticado la enfermedad de Alzheimer no deben tomar el suplemento, ya que puede empeorar la demencia que ya existe.
alergias
Algunas personas que toman GC pueden tener una reacción alérgica al suplemento. Los síntomas incluyen enrojecimiento, urticaria o sarpullido en la piel, ojos llorosos, picazón, hinchazón, dificultad para respirar, diarrea, vómitos y náuseas, así como sentimientos de miedo y pánico.
Las personas que muestren signos de tener una reacción alérgica deben dejar de tomar el suplemento y consultar a un especialista de la salud de inmediato.
Mujeres embarazadas
El suplemento podría disminuir la cantidad de nutrientes para el feto en desarrollo, ya que GC puede usar las calorías del consumo de alimentos de la futura madre y convertirlas en energía. Aunque esto será bueno para usted, podría significar privar al bebé de obtener los nutrientes de los alimentos.
Otros efectos secundarios comúnmente informados incluyen: mareos, mal aliento, dolores de cabeza leves, boca seca, diarrea, problemas para comer, inquietud y falta de sueño.
Además, los pacientes que toman estatinas deben tener precaución ya que los medicamentos combinados pueden aumentar el riesgo de rabdomiólisis. En general, si padece alguna afección que requiera medicación constante, hable con su médico antes de probar el suplemento GC.
Para evitar cualquier efecto secundario o interacción con otros medicamentos, debe consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento. Asegúrese de seguir cuidadosamente las instrucciones sobre el uso del suplemento.
Conclusión
Garcinia cambogia no es una píldora milagrosa que te ayudará a perder peso mientras comes pizza en el sofá todo el día.
