Hogar Remedio De Salud Los mejores aceites esenciales para el colesterol alto

Los mejores aceites esenciales para el colesterol alto

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 22 Vistas

Hay 2 tipos de colesterol:

  • HDL – lipoproteína de alta densidad (buena) – recoge el exceso de colesterol y lo lleva de vuelta al hígado;
  • LDL (lipoproteína de baja densidad (mala)) se acumula en las paredes de las arterias, haciéndolas más estrechas y duras.

Su cuerpo producirá suficiente HDL que necesita para funcionar normalmente, pero algunos de los alimentos que come pueden aumentar sus niveles de colesterol LDL, y demasiado puede acumular placa en las paredes arteriales del cerebro y el corazón y puede provocar un accidente cerebrovascular , enfermedad del corazón o ataque al corazón.

Los 10 mejores aceites esenciales para reducir el colesterol alto:     

#1 ciprés

Producido por destilación al vapor de tallos jóvenes, ramitas y agujas de un árbol de ciprés (nombre botánico: Cupressus sempervirens), es apreciado por su capacidad para eliminar toxinas del cuerpo y combatir infecciones. También induce una sensación de relajación y calma cuando se usa aromáticamente.

#2 canela

Hecho del árbol de canela (nombre científico: Cinnamomum zeylanicum), originario de Sri Lanka, tiene propiedades antiinflamatorias que funcionan bien para aliviar la inflamación y el dolor.

Además, es un potente irritante que nunca debe aplicarse directamente de forma tópica, además, se recomienda que las mujeres embarazadas lo eviten.

#3 Romero

Alivia la tensión y el estrés al reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol. Además, el romero tiene actividad antiinflamatoria y es excelente para el proceso de digestión, ayudando a tu cuerpo a absorber mejor los nutrientes.

Lee mas:  Efectos secundarios del suplemento de vitamina D

#4 Orégano

Hecho por destilación al vapor de hojas frescas de orégano, es un fuerte antioxidante. Además, posee propiedades antibacterianas y antisépticas que lo convierten en un gran agente de limpieza así como un buen combatiente de infecciones .

Sin embargo, no debe ser utilizado por mujeres que estén amamantando o embarazadas y el uso interno debe mantenerse a un máximo de siete días.

#5 Albahaca

Hecho a través de la destilación al vapor de la hoja de la planta de albahaca, mejora la digestión , el estado de ánimo, el estado de alerta y alivia los dolores musculares.

Por su acción sobre el sistema nervioso, es especialmente eficaz en el tratamiento de trastornos digestivos provocados por el nerviosismo y la tensión del estrés.

#6 hierba de limón

Hay más de 50 especies de hierba de limón, sin embargo, 2 son las más utilizadas para hacer este remedio natural: Cymbopogon flexuosus y Cymbopogon citratus.

Más importante aún, es un vasodilatador que despierta el sistema inmunológico y mejora la circulación. Además, tiene notables propiedades calmantes, así como efectos calmantes sobre la mente, y también reduce la ansiedad y la tensión.

#7 jengibre

Se cree que el origen de la planta de jengibre (nombre botánico: Zingiber officinale) es el sur de Asia. El jengibre es un buen remedio natural para el estrés, la depresión y la ansiedad, además, estimula el sistema inmunológico.

Además, es un antidepresivo natural junto con propiedades antihemorrágicas que se consideran beneficiosas para el corazón. También se puede usar solo o combinado con otros remedios naturales, como el pachulí, el sándalo y el palo de rosa.

#8 Mejorana

El aceite esencial de mejorana, extraído a través de la destilación al vapor de las sumidades floridas de la planta de mejorana (nombre científico: Origanum marjoram), es un aceite esencial calmante y cálido que es bueno para la hipertensión debido a sus propiedades de dilatación de los vasos sanguíneos.

Lee mas:  ¿Las remolachas hacen que tu orina sea roja? (Beeturia)

La inhalación de este aceite también puede mejorar sus habilidades cognitivas y mantener su mente alerta.

#9 Clavo

Elaborado a partir de la planta Clavo (nombre botánico – Syzygium aromaticum), ha sido utilizado durante siglos por diferentes culturas por sus múltiples propiedades medicinales y su potente aroma especiado. El compuesto activo del clavo, el eugenol, actúa como un inhibidor plaquetario muy eficaz (similar a la aspirina ), evitando la coagulación de la sangre.

#10 Ylang-ylang

Extraído de las flores del árbol tropical (nombre científico – Cananga odorata), apoya un sistema circulatorio saludable.

Según un estudio de 2005, que comparó las propiedades de barrido de radicales libres de otras pociones, fue el remedio más efectivo probado. Sin embargo, se recomienda evitarlo si está embarazada o en período de lactancia.

Alimentos altos en colesterol que debes evitar

  • alimentos ricos en grasas saturadas (cordero, res, ternera, cerdo, manteca de cerdo, mantequilla, leche, productos lácteos elaborados con leche entera), además de aceites vegetales (que incluyen aceite de palma y aceite de coco) y manteca de cacao.
  • alimentos que contienen grasas trans: la ingesta de grasas trans aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral y enfermedades cardíacas. Más importante aún, está fuertemente relacionado con un mayor riesgo de desarrollar Diabetes Mellitus tipo 2. Los alimentos que contienen grasas trans suelen ser alimentos procesados ​​elaborados con aceite parcialmente hidrogenado.

Alimentos que reducen el colesterol LDL de forma natural

Alimentos ricos en fibra dietética : los alimentos ricos en fibra también contienen compuestos llamados esteroles vegetales que bloquean la absorción de colesterol en el cuerpo. Además, la fibra soluble retarda la absorción del colesterol LDL de los productos animales y actúa como una escoba intestinal para barrer el colesterol.

Lee mas:  Sprite vs 7up: ¿cuál es peor para el malestar estomacal?

Estos alimentos son: cereales (como trigo sarraceno, cebada, quinoa, avena, arroz, centeno, trigo y mijo), verduras (remolachas, zanahorias, col rizada, brócoli, acelgas, boniatos, patatas), frutas (plátanos, manzanas, naranjas, mangos y fresas), semillas (semillas de chía, semillas de girasol, semillas de cáñamo y semillas de lino), legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles rojos, soja y habas).

Plantas ricas en omega 3 : dado que su cuerpo no puede producirlas por sí solo y debe obtenerlas de fuentes dietéticas, los omega-3 se consideran ácidos grasos esenciales. Se encuentran en semillas (semillas de lino, semillas de chía, semillas de girasol, semillas de calabaza), legumbres (soja, frijoles rojos), vegetales (espinacas, coles de Bruselas, calabaza de invierno, brócoli, coliflor, col rizada) y nueces (pistachos, nueces, nueces pecanas).

Otros métodos para reducir el colesterol LDL:           

  • Deje de fumar: fumar causa inflamación en todo el cuerpo que puede contribuir a la formación de coágulos sanguíneos, aterosclerosis y riesgo de ataque cardíaco.
  • Ejercicios físicos: el movimiento es el mejor método para reducir el colesterol LDL de manera efectiva. Las actividades físicas como andar en bicicleta, caminar a paso ligero, jardinería, bailar, trotar, nadar y hacer ejercicios aeróbicos le brindarán beneficios cardiovasculares.
  • Pierda el peso extra: según algunos estudios, es posible que pueda reducir considerablemente los niveles de colesterol LDL al perder del 5 al 10 por ciento de su peso corporal.
  • Meditación, yoga, tai chi: todas estas actividades reducen los niveles de las hormonas del estrés, lo que a su vez reduce la cantidad de colesterol en la sangre.
  • Sueño: no dormir lo suficiente puede afectar negativamente su salud, incluido un impacto negativo en sus niveles de colesterol malo.

También te puede interesar

Deja un comentario