Hogar Remedio De Salud Los mejores aceites esenciales calmantes para ataques de pánico y ansiedad

Los mejores aceites esenciales calmantes para ataques de pánico y ansiedad

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 28 Vistas

Los aceites esenciales se han utilizado a lo largo de la historia debido a su alto contenido natural en compuestos orgánicos extraídos del tallo, las hojas, la flor y la raíz de la planta. Son, de hecho, la esencia misma de la naturaleza.

Los ataques de pánico son un tipo de trastorno de ansiedad. Los síntomas varían de leves a graves e incluyen: sudoración, hormigueo, frecuencia cardíaca acelerada, sofocos, dificultad para respirar, miedo a morir, temblores, escalofríos, mareos, náuseas o sensación de terror.

Al usar los remedios naturales para los ataques de pánico y la ansiedad que se describen a continuación, puede tratar la causa raíz subyacente de estos trastornos y obtener un alivio duradero.

Aquí hay diez mezclas de aceites esenciales calmantes para la ansiedad y los ataques de pánico:

#1 rosa

Extraído de los pétalos de las flores de rosa, es útil cuando la persona atraviesa un período de sufrimiento intenso o sufre ataques de pánico.

Además, puede usarse para el alivio de la depresión y los síntomas menstruales. Es seguro usarlo ya sea que esté amamantando o embarazada, tenga alergias o incluso si es muy sensible a ciertos aceites esenciales.

#2 Lavanda

La lavanda  se recomienda para cualquier condición que tenga que ver con relajar el cuerpo mental ya que tiene un efecto calmante. La lavanda también se considera un reconstituyente del sistema nervioso y ayuda con la inquietud y la ansiedad, el sueño, la paz interior, los ataques de pánico y la tensión nerviosa en general.

Lee mas:  Naloxona vs Naltrexona - Comparación de usos y efectos secundarios

Puedes frotar unas gotas de aceite en la nuca para calmarte al instante.

#3 Toronja

Cuando se inhala, puede ayudar a controlar los dolores de cabeza, la ansiedad, las resacas, la fatiga mental, la inquietud y la depresión. Una de las razones es que el aceite esencial de toronja aumenta los niveles de norepinefrina y epinefrina. Además, es genial para difundir con otros remedios, como la rosa, porque endulza y aclara la mezcla.

#4 Bergamota

La bergamota se usa para una variedad de trastornos , particularmente para reducir la ansiedad entre las personas con depresión leve, estrés relacionado con el trabajo e incluso para aliviar el dolor.

Según algunos estudios, la bergamota reduce la producción de hormonas del estrés del cuerpo. Para obtener resultados óptimos, difúndelo en el aire o aplica una gota en la frente para reducir los niveles de ansiedad.

#5 madera de cedro

Se cree que la madera de cedro da vida debido a sus intensas propiedades. Más importante aún, es un notable sedante que tiene un efecto calmante y calmante sobre la mente, aliviando la ansiedad y la tensión.

También puede aliviar el reumatismo crónico y la artritis dolorosa.

#6 Ylang-Ylang

El aroma de ylang-ylang restaura el equilibrio y la confianza y puede usarse para tratar la ansiedad, los ataques de pánico y la depresión.

Además, puede calmar las palpitaciones nerviosas del corazón y la agitación y es un potente sedante que puede ayudar con el insomnio. Además, apoya la salud de su corazón al mejorar el flujo sanguíneo.

#7 Incienso

El incienso es muy apreciado por muchas culturas orientales por su capacidad para reducir la inquietud y ayudar a calmar la mente. Para reducir la ansiedad, combínalo con lavanda y bergamota a partes iguales.

Esta combinación equilibra la mente y el cuerpo, mejora la autoestima y da una profunda sensación de calma y confort.

Lee mas:  Hydroxycut vs Zantrex - Efectos secundarios, ingredientes, diferencias

#8 vetiver

Algunos estudios han concluido que el vetiver es un remedio efectivo para los efectos de la ansiedad y se le llama el “aceite de la tranquilidad” en muchos países como Sri Lanka e India.

También disminuye la hipersensibilidad y el nerviosismo, se considera un tónico del sistema nervioso y es útil en los ataques de shock y pánico. Además, el vetiver actúa proporcionando un efecto revitalizante y tranquilizador para la mente y el cuerpo, por lo tanto, reduce los niveles de ansiedad ayudándote a ser más consciente de ti mismo.

#9 Manzanilla

El olor de la manzanilla se distingue bastante de la mayoría de las otras plantas: a veces huele un poco afrutado o dulce. Es popular para mejorar la armonía interior al disminuir la preocupación, la irritabilidad y la ansiedad. Además, se usa con frecuencia para afecciones de la piel relacionadas con el estrés, como el eccema.

#10 geranio

El geranio es uno de los mejores remedios para calmar y se usa para la ansiedad y la depresión. Además, el geranio es un excelente tónico nervioso y tiene un profundo efecto sobre las emociones.

Cómo se aplican estos remedios para controlar la ansiedad y reducir los ataques de pánico:

Inhalación

El método más simple y fácil es inhalar directamente de la botella. Otro método es ponerse una gota de aceite en las manos y taparse la nariz con las manos.

Difusión

La difusión es un método potente para obtener la mayoría de los beneficios, especialmente para la mente. Además, la difusión de estos remedios naturales dispersa los aceites en el aire llenando la habitación con un aroma maravilloso y relajante.

Aplicación tópica

Aplicarlos directamente sobre la piel puede causar irritación, por lo que es esencial diluirlos (con un aceite portador) antes de aplicarlos sobre la piel. Se usa un “aceite portador” para diluir la poción y proteger la piel contra el contacto directo .

Lee mas:  Unisom vs Benadryl para dormir: diferencias y efectos secundarios

Balneario

Esta es otra buena forma de relajarse y hacer más terapéutico el baño. Añadir al baño unas gotas del mismo y remover justo antes de entrar al agua.

Receta para los ataques de pánico:    

  • 3 gotas de ylang-ylang:
  • 5 gotas de lavanda;
  • 2 gotas de incienso.

Combine todo esto en un pequeño frasco de vidrio o botella con tapa. Deben almacenarse en lugares secos, oscuros y frescos, ya que su potencia disminuye con la exposición al calor, el aire y la luz.

Otros remedios naturales para aliviar la ansiedad:  

  • raíz de valeriana: este es uno de los remedios herbales más conocidos para la ansiedad y el estrés. Apodado “tranquilizante de la naturaleza”, se afirma que la raíz de valeriana calma los nervios sin los efectos adversos de los medicamentos recetados.
  • Hierba de San Juan: puede reducir la ansiedad, el nerviosismo y la depresión debido a la presencia de hiperforina, hipericina y flavonoides.
  • Gotu Kola: esta hierba ayurvédica puede reducir su ansiedad sin los efectos negativos de las drogas, además, muchos la consideran una verdadera hierba adaptogénica.
  • Ashwagandha: es una hierba adaptogénica popular en la medicina ayurvédica que se sabe que alivia la ansiedad y protege el sistema nervioso. Además, ashwagandha es eficaz para ayudar a las personas que sufren ataques de pánico, depresión y fobia.
  •  El ejercicio físico y los métodos de relajación, como el yoga, la meditación, el tai chi, son remedios totalmente naturales que pueden ayudar a reducir los niveles de ansiedad.

Otras opciones para el tratamiento de los trastornos de ansiedad incluyen:

  • grupos de apoyo;
  • consciencia;
  • medicamento;
  • técnicas de relajación;
  • resolución estructurada de problemas;
  • correctas técnicas de respiración;
  • desarrollar la autoestima;
  • asesoramiento en línea (como Regain o BetterHelp.com );
  • Terapia de comportamiento;
  • Terapia cognitiva.

También te puede interesar

Deja un comentario