Trate la tiroides, la ansiedad, la depresión y el insomnio con Ashwagandha

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Withania somnifera, generalmente conocida como ashwagandha, es una hierba adaptogénica popular en la medicina ayurvédica. A veces llamada grosella espinosa venenosa, ginseng indio o cereza de invierno, esta hierba ofrece un poderoso apoyo nutricional para rejuvenecer tanto el cuerpo como la mente, minimizando los efectos negativos del estrés.

Los nombres se traducen literalmente como “olor a caballo”, que se refiere al distintivo olor a caballo de la raíz fresca y la creencia tradicional de que ingerir la planta conferirá la virilidad y la fuerza de un caballo.

La planta es originaria de las regiones secas de la India, el Medio Oriente y el norte de África, y hoy en día también se cultiva en climas más templados, incluido EE. infecciones

Composición química de Withania Somnifera

Los componentes de compuestos biológicamente activos de esta hierba incluyen: alcaloides (anaferina, isopelletierina, anahygrine, cuseohygrine), lactonas esteroides (withaferins, withanolides) y saponinas. Los acilsterilglucósidos y los sitoindósidos de Withania somnifera son agentes antiestrés. Esta planta también contiene grandes cantidades de hierro.

Beneficios para la salud de la ashwagandha

Tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antiestrés y adaptogénicas que le otorgan muchas aplicaciones terapéuticas potenciales.

Fertilidad masculina

La hierba se usa para restaurar la libido masculina, aumentar la fertilidad masculina y curar la impotencia. Se usa comúnmente en el sur de Asia como un tónico para la sexualidad masculina. Un estudio de 2001 sobre la grosella espinosa venenosa concluyó que los extractos de la planta tienen una influencia espermatogénica directa en los túbulos seminíferos de ratas inmaduras, presumiblemente al ejercer un efecto similar al de la testosterona.

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Cura el insomnio

Se ha demostrado que es particularmente eficaz para aumentar nuestra capacidad de lidiar con la ansiedad y el estrés. Según Ayurveda, el insomnio se puede comparar con „Anidra”, que significa falta de sueño. Ocurre debido a un desequilibrio de las energías de los tres cuerpos, a saber, pitta, vata y kapha (fuego, aire y flema).

Promueve el envejecimiento saludable

el estrés, tanto emocional como metabólico, afecta en gran medida al envejecimiento. El cortisol, la hormona del estrés del cuerpo, contribuye a la debilidad y pérdida muscular, las arrugas y el deterioro cognitivo. Los estudios han encontrado que el ginseng indio mejora la resistencia al estrés, posiblemente disminuyendo la producción de cortisol.

Un estudio de 2012 realizado por el Departamento de Neuropsiquiatría y Psiquiatría Geriátrica del Hospital Asha, Hyderabad, Andhra Pradesh, India, observó una reducción del estrés y una disminución considerable de los niveles de cortisol en las personas que tomaban esta hierba en comparación con el placebo.

Resistencia y aguante

Según varios tipos de investigación, esta hierba puede aumentar de manera efectiva la resistencia al hacer ejercicios físicos. La hierba también mejora la función cerebral y disminuye la fatiga muscular y el dolor corporal.

Si usted es un atleta profesional que busca algunas ganancias marginales o simplemente se siente fatigado y necesita un impulso de energía, esta planta adaptativa puede ser justo lo que necesita.

Otro estudio realizado por la Facultad de Medicina Deportiva y Fisioterapia, Universidad Guru Nanak Dev, Amritsar, Punjab, India, en 40 ciclistas indios de élite concluyó que aquellos que recibieron suplementos de esta hierba durante 8 semanas mejoraron notablemente sus niveles de resistencia respiratoria y cardiovascular en comparación con el grupo. dado un placebo.

Efectos anticancerígenos

Un estudio de 2006 calificó a esta hierba como una alternativa emergente y novedosa en el campo de la oncología debido a sus efectos anticancerígenos, en asociación con la quimioterapia y la radioterapia.

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También es interesante porque se sabe que reduce los efectos negativos de la quimioterapia sin interferir con la actividad de destrucción de células tumorales.

Un remedio natural para los síntomas de la menopausia

Esta hierba ayuda a regular la secreción de hormonas y estimula las glándulas endocrinas (glándulas que secretan hormonas directamente al torrente sanguíneo). Un estudio de 2012  realizado en 51 mujeres menopáusicas demostró que cuando se les administraba esta hierba, se producía una reducción significativa de síntomas como cambios de humor, sofocos y ansiedad.

Propiedades adaptogénicas

Los adaptógenos son un pequeño grupo de especies botánicas y de hongos que ayudan a aumentar la resistencia a los factores estresantes químicos, físicos y psicológicos al mismo tiempo que mejoran el equilibrio y la homeostasis del cuerpo. Los adaptógenos, que no son estimulantes, se destacan por proporcionar beneficios de bienestar superiores sin efectos negativos.

Esto contrasta marcadamente con los estimulantes (por ejemplo, la cafeína), que se sabe que causan efectos secundarios como nerviosismo, palpitaciones, insomnio y otros problemas fisiológicos.

Enfermedades de Huntington, Parkinson y Alzheimer

esta hierba se puede utilizar para tratar el Parkinson, el Alzheimer, el Huntington y otras enfermedades neurodegenerativas en cualquier etapa de la enfermedad, incluso antes de que la persona haya sido diagnosticada y aún se encuentre en un estado de olvido leve.

Propiedades antibacterianas

Es muy eficaz en el control de infecciones bacterianas en humanos. Un estudio de 2001 realizado en el Centro de Biotecnología de la Universidad de Allahabad en India concluyó que esta planta posee propiedades antibacterianas.

También demostró que era efectivo en infecciones del tracto urogenital, gastrointestinal y respiratorio cuando se consumía por vía oral.

Protege el corazón

La hierba aumenta la salud cardíaca y reduce la posibilidad de mal funcionamiento del corazón causado por varios factores. Además, mejora la circulación sanguínea en el corazón, por lo tanto, previene la coagulación de la sangre.

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La planta estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y controla el colesterol. Además, ayuda a mantener los niveles de presión arterial en el cuerpo.

Regula el azúcar en la sangre

En la medicina ayurvédica, se ha utilizado solo o en combinación con otras plantas para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

Los resultados de un estudio clínico publicado en 2009 establecieron que la ingesta oral de una combinación de shilajit y Withania somnifera redujo considerablemente el azúcar en sangre en ayunas en pacientes diabéticos.

Ashwagandha mejora la función tiroidea

Tiene el potencial de ayudar a millones de personas que sufren de problemas de tiroides. Se sabe que las hierbas adaptogénicas como esta son efectivas para equilibrar las hormonas del cuerpo y pueden tratar una serie de problemas de tiroides, ya sea que padezca una tiroides hiperactiva como la enfermedad de Grave o una tiroides lenta.

La hierba se prescribe con frecuencia para estimular la tiroides en personas con problemas de hipotiroidismo y se han realizado algunos estudios que sugieren que funciona. Otro estudio realizado en 1998 demostró que esta hierba estimula la actividad tiroidea y también disminuye considerablemente la peroxidación lipídica.

Ansiedad

Esta hierba resulta muy útil para calmar la ansiedad y debe sus propiedades relajantes a un grupo de alcaloides llamados withanólidos.

¿Cómo usarlo?

Generalmente se toma en forma de cápsulas y la dosis diaria recomendada según los expertos es de 500 mg una o dos veces al día.

Efectos secundarios de Ashwagandha

Grandes dosis de esta planta pueden causar diarrea y molestias abdominales. Se aconseja a las mujeres embarazadas que eviten el consumo de esta hierba medicinal, ya que posee propiedades abortivas. Además, pertenece a la familia de las solanáceas (patata, tomate, pimiento), por lo que si eres intolerante o alérgico a estos alimentos es posible que esta hierba no te convenga. Consulte a su médico antes de tomarlo.

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