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Hechos
Es una planta muy extendida en Perú, Bolivia, Paraguay, Argentina.
Su nombre científico es Lepidium meyenii, conocido como el ginseng peruano aunque no es de la misma raza que el ginseng, siendo la maca un representante de la raza mostaza.
Es una hortaliza parecida al rábano, planta emparentada con la patata y tiene forma tuberculosa y esférica. El diámetro de la raíz real es de entre 3 y 6 centímetros y una longitud de 4,7 centímetros.
Hay cuatro tipos reconocidos de raíz de maca, según el color de la raíz, que puede variar desde un color crema o rosa claro hasta un color púrpura oscuro o incluso negro.
Perfil Nutricional
En forma seca, contiene 60% de carbohidratos (almidones y azúcares), 9% de fibra y algo más de 10% de proteína. Seca, tiene un mayor contenido de lípidos (grasas) que cualquier otra planta de raíz (2,2%), de los cuales los ácidos grasos esenciales son el ácido linoleico, el ácido palmítico y el ácido oleico.
Además, es una rica fuente de esteroles vegetales, incluidos el sitosterol, campesterol, ergosterol, 19 aminoácidos, vitaminas B y E, ácidos grasos, como el ácido linoleico (Omega 3) y el ácido oleico (omega 9).
El contenido mineral de esta raíz supera en valor nutritivo a la patata y la zanahoria, siendo la principal fuente de hierro, magnesio, calcio, potasio y yodo.
Beneficios de la salud
Tiene propiedades fungistáticas, bacteriostáticas, anticancerígenas y antioxidantes, mejorando todo tu sistema energético, resistencia al estrés, memoria, aprendizaje, y permitiendo mantener dientes sanos y resistencia ósea.
Propiedades adaptogénicas
Se sabe que esta planta tiene propiedades adaptogénicas.
Las plantas adaptogénicas ayudan a los organismos a aumentar su resistencia al estrés, sin importar si la naturaleza del estrés es física o efectiva. Los integradores de hierbas naturales ayudan a la normalización de las funciones corporales, especialmente la función endocrina de la glándula suprarrenal.
Hormonas Naturales
Nuestra glándula endocrina (glandular) controla y regula el cuerpo mediante la liberación de hormonas, mensajeros químicos que influyen en todas las funciones de nuestro cuerpo.
La raíz de esta planta es una poderosa hormona natural pero esencialmente no contiene hormonas. La alta concentración de nutrientes, incluidos los fitoesteroles, alimenta directamente el sistema endocrino y crea las condiciones óptimas para su funcionamiento.
Esto hace que la raíz de maca tenga la reputación de ser un alimento energizante. La raíz es eficaz en la restauración de la función suprarrenal, la normalización de la tiroides y el páncreas trata la hipoglucemia, aumenta la inmunidad mediada por el timo y optimiza la actividad de la hormona reproductiva.
Aumenta la líbido
El uso de esta planta para la estimulación sexual aumentó, tanto hombres como mujeres descubrieron sus beneficios.
Reduce el colesterol
En la composición de esta raíz hay muchos minerales, vitaminas , 18 aminoácidos (incluyendo 8 de los 9 aminoácidos esenciales) y esteroles, conocidos por su capacidad para reducir la absorción intestinal de colesterol.
Alivia los síntomas de la menopausia
Los investigadores encontraron que las mujeres que tomaron suplementos mejoraron sus síntomas asociados con la menopausia, el síndrome premenstrual.
Los sofocos, los cambios de humor y los sudores nocturnos son raros en las mujeres que usan esta hierba.
Aumenta la energía
Al igual que otras plantas adaptógenas, también estimula la causa natural de la glándula suprarrenal y aumenta la energía.
Las plantas adaptógenas brindan apoyo a las glándulas suprarrenales y no causan agotamiento como otros estimulantes del SNC como la cafeína. Al mismo tiempo, esta planta aumenta la vitalidad y la resistencia.
Reduce los síntomas de la disfunción sexual
Los diversos síntomas de disfunción sexual en hombres y mujeres pueden aliviarse. Los estudios clínicos muestran que esta planta mejora la producción de esperma, la motilidad, el volumen del semen en los hombres y aumenta la libido en ambos sexos.
Aumenta la sensibilidad del tejido eréctil y también mejora el estado de ánimo, reduce la ansiedad, teniendo ambos factores un efecto positivo en el deseo sexual. Es por eso que esta raíz a veces se denomina “viagra natural”.
Desarrollo muscular
Los investigadores encontraron que los atletas usan esta raíz como una alternativa natural a los esteroides anabólicos para aumentar la masa muscular.
Los médicos han encontrado que esta planta no contiene químicos u otras toxinas que interfieren con la producción de hormonas del cuerpo, lo que la convierte en un producto efectivo para el crecimiento muscular. Se utiliza como una alternativa saludable a los esteroides utilizados para aumentar el rendimiento deportivo.
Hipertensión
Reduce la presión arterial diastólica, siendo esto beneficioso para quienes padecen hipertensión.
Regula el Metabolismo
Ha demostrado su eficacia en la regulación del metabolismo, lo que permite que el cuerpo produzca energía estable de forma natural en lugar de energía temporal debido a fuertes incentivos.
Otros beneficios
El extracto de esta planta protege contra la radiación UV. Además, para quienes sufren de depresión, mejora la resistencia al estrés y disminuye la ansiedad. Tiene un papel importante en mejorar la calidad del esperma, fortalecer los huesos y el sistema inmunológico.
Cuál es la ingesta diaria recomendada:
La raíz se utiliza como dolencia alimenticia y se consume en forma cocida.
Puede incluirse en la dieta regular como un ajustador natural del apetito. Para su preparación como complemento alimenticio, tenemos que utilizar una fórmula certificada.
Por lo general, los suplementos vienen en cápsulas o en polvo; el polvo de esta planta puede ser crudo o hervido.
La dosis que se pretende utilizar es la recomendada por su médico; normalmente, está indicada después de iniciar el tratamiento con una dosis diaria más baja, que aumenta gradualmente hasta alcanzar la dosis óptima durante un tiempo. De esta manera, el cuerpo se adaptará al rico nutriente sin ninguna perturbación.
Efectos secundarios y contraindicaciones de la raíz de maca (Lepidium meyenii):
Puede tener un efecto negativo en las personas que sufren de un trastorno de la tiroides o que tienen una dieta baja en sodio. En este caso, las personas pueden presentar formas de alergias y erupciones asociadas con la fatiga.
Consumido en cantidades demasiado grandes, también puede causar aceleración de los latidos del corazón, sensación de calor, sudoración excesiva o puede intensificar el flujo menstrual. La planta está contraindicada en pacientes hipertensos y mujeres embarazadas.
Cuando se combina con productos a base de cafeína puede producir “hiperactividad”. Es probable que provoque el desarrollo de insomnio. No se recomienda utilizar complementos alimenticios a base de esta planta con otros complementos.
