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Obstáculos para perder peso y soluciones

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 8 Vistas

La pérdida de peso puede ser una tarea desalentadora. A muchas personas les gusta sumergirse en una rutina de pérdida de peso sin establecer ningún trabajo de campo, o reglas básicas para ese asunto. Básicamente, de eso se trata la pérdida de peso . Estableciendo una base sólida de reglas, principios y pautas específicamente diseñadas para usted y para usted solo.

Si ha tomado la decisión de estar listo para perder peso pero nunca lo ha probado o probado, esto es algo bueno. Sin embargo, es bueno prepararse para el éxito antes de involucrarse realmente. La pérdida de peso tiene sus obstáculos y hoy me gustaría llamar su atención sobre 4 de los más visibles y comunes con los que se topan las personas. Siempre es una buena idea ver dónde han fallado otros y lograr algo en lo que deseas sobresalir.

Pérdida de peso:  lucha contra el dolor

La pérdida de peso a menudo puede ir acompañada de dolores físicos graves. Ya sea que esté presionando su cuerpo y sus músculos para quemar calorías de la grasa haciendo ejercicio, o si tiene una dieta extremadamente exigua, el dolor siempre golpeará a su puerta. Esto está bien porque ciertos dolores son signos o proceso real. El dolor relacionado con el ejercicio generalmente significa el desarrollo muscular o las tensiones musculares. El dolor de la dieta significa una alimentación inadecuada.

Recuerde, todavía puede hacer dieta y perder peso de manera eficiente sin tener que pasar hambre o morir de hambre. El dolor puede venir en muchas formas, así que asegúrese de comprender este concepto, y que eventualmente debe aprender a identificar qué tipos de su experiencia. Nunca baje de su objetivo de pérdida de peso debido a algo tan temporal como el dolor.

Pérdida de peso – Motivación

Mencionaré brevemente la motivación porque, aunque es uno de los principales contendientes para las fallas de pérdida de peso, también es algo que la mayoría no quiere escuchar (lo entiendo). Pero si no estás motivado en cierto grado o medida, nunca llegarás allí. El consejo más simple que puedo dar aquí es tratar de encontrar ciertas influencias que sabes que te ayudarán a motivarte. Cualquier cosa, desde un amuleto de la suerte hasta una abuela genial, si está a su disposición, úsela.

– No retorno inmediato de las inversiones

Muchas personas que desean perder peso o ponerse en forma creen que si lo hacen a su manera, deberían estar bien. Este no es el caso. Especialmente para aquellos que son nuevos en esto. Simplemente se están engañando a sí mismos con este tipo de lógica. Y realmente odio ser el portador de malas noticias, pero a veces la verdad duele. Pero me gusta sacar la verdad para aquellos que también hablan directamente. Si no está viendo los resultados deseados tan rápido como esperaba, es probable que sea una de estas personas. ¡No te desanimes y tira la toalla! Quizás solo significa que tienes que profundizar un poco más en la parte de investigación de las cosas. Además, tal vez el lado del esfuerzo de las cosas podría usar un poco más de excavación también. ¡Recuerda la expresión “cavar profundo”!

Lee mas:  Quiere perder peso? Entrena el cerebro, no el cuerpo

– Los  viejos hábitos mueren duro

Es hora de que superes ciertos malos hábitos. ¡No más excusas! ¿Alguno de estos te suena familiar, “tal vez solo uno más”, “Lo haré mejor mañana”, “solo esta vez”, “la próxima semana será mejor”, “lo compensaré”. ¿Suena familiar? Ya sea que quiera poner excusas verbal o mentalmente en voz alta para usted o no, todos tenemos malos hábitos. La clave para romperlos es reemplazarlos por buenos que contrarresten a los viejos malos. También es importante desviar su atención a otro lugar más sólido y productivo. Poner tu mente en el lugar correcto primero es muy importante. Recuerde, la mente es lo primero, ya que el cuerpo siempre seguirá su ejemplo.

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