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Si tiene esperanzas de perder peso, probablemente haya escuchado sobre la dieta de HCG . Ha habido mucha controversia en torno al tema últimamente; cada lado del debate siente apasionadamente sobre su opinión. Los defensores de la dieta juran por el éxito del programa. Los oponentes lo han descartado como ineficaz.
Incluso si nunca ha oído hablar de la dieta ni desea probarla, probablemente su curiosidad haya alcanzado su punto máximo. ¡Después de todo, las dietas normalmente no despiertan sentimientos tan fuertes! Probablemente se haya hecho una variedad de preguntas. ¿Cómo funciona la dieta HCG ? ¿Qué alimentos deben y no deben comerse? ¿Cómo el factor de HCG en el plan?
¡Hoy vamos a responder todas esas preguntas y más!
El resto de la historia
El descubrimiento de la dieta HCG está acreditado por el Dr. ATW Simeons. El lanzamiento del plan de pérdida de peso se correlaciona con la publicación de su libro de 1954, Pounds and Inches: A New Approach to Obesity .
Antes de lanzar su libro, el Dr. Simeons estaba realizando una investigación en India. Él había estado trabajando con niños adolescentes, usando HCG para tratar una condición médica no relacionada. Al interactuar con los participantes de su investigación, el Dr. Simeons notó una pérdida de peso significativa.
Su investigación llevó al descubrimiento de tres tipos de almacenamiento de grasa en el cuerpo:
- La grasa estructural protege los órganos, las arterias y otros sistemas importantes del cuerpo.
- El cuerpo también tiene una reserva de grasa natural que suministra la energía necesaria.
- La acumulación de grasa anormal en el cuerpo actúa como una caja de seguridad del banco. La grasa se almacena, se mantiene “segura” y permanece intocable.
La grasa anormal es extremadamente difícil de perder. Para la mayoría de las personas, el ejercicio y una dieta restringida no harán el trabajo. De hecho, reducir las calorías en algún momento puede aumentar el depósito de grasa en el cuerpo. Consumir menos calorías hace que el metabolismo del cuerpo se ralentice. Como resultado, el cuerpo se queda con toda la grasa posible porque necesita la energía.
Lo que sucederá
La mejor manera de deshacerse de la grasa anormal es combinar una dieta ultra baja en calorías con HCG. HCG le dice al cuerpo que use la grasa anormal como energía.
Una persona que hace dieta necesita consumir una cantidad ultrabaja de calorías y básicamente pone al cuerpo en un breve “estado de inanición”. En circunstancias normales, esto sería extremadamente peligroso porque el cuerpo no recurre naturalmente al uso de la grasa anormal para obtener energía. Afortunadamente, la presencia de HCG garantiza que el cuerpo en realidad no se muera de hambre.
La dieta de HCG solo debe usarse temporalmente. Los profesionales médicos recomiendan ciclos de aproximadamente 25 días con pausas prolongadas entre cada ciclo. De lo contrario, el consumo de calorías restringido ralentizará el metabolismo si se continúa durante largos períodos de tiempo.
Esta dieta solo funciona si el dieter se apega al bajo consumo de calorías. Al permitirse el ocasional “tratamiento”, el cuerpo no se verá obligado a usar la grasa anormal. La pérdida de peso no sucederá.
¡¿Eso es?!
En conjunto con las dosis diarias de HCG, el dieter debe limitar el consumo de calorías a 500 por día. Esta cantidad restringida de calorías probablemente produce tres pensamientos:
- Será extremadamente difícil para mí cumplir con esa cantidad limitada.
- No podré comer ningún alimento “real”. Con solo 500 calorías, mi elección de alimentos será extremadamente limitada.
- Probablemente me perderé muchas vitaminas y nutrientes con este plan.
Tenga la seguridad de que no necesita preocuparse por ninguna de estas cosas.
No es tan malo como suena
Una vez que ingresa a una rutina de dieta HCG, el consumo restringido de alimentos realmente no es tan difícil de cumplir. No solo podrá comer a las comidas regulares, la HCG lo ayudará a suprimir el apetito.
Hay una gran variedad de alimentos para elegir en cada comida. Cada vez que coma, podrá disfrutar de proteínas, carbohidratos, verduras y frutas.
Sí, hay ciertas vitaminas y nutrientes que perderá. Sin embargo, existe una buena posibilidad de que tome decisiones de comidas más saludables con la dieta que sin ella. De hecho, la mayoría de los estadounidenses no consumen la cantidad recomendada de frutas y verduras todos los días. La dieta de HCG exige opciones de alimentos saludables y nutritivos.
¿Qué puedo comer?
Como cualquier programa de alimentación normal, la dieta de HCG se divide en comidas.
Desayuno
La dieta se centra en dos comidas de 250 calorías. El primero es en el almuerzo y el segundo es en la cena. Para el desayuno, se recomienda a los que hacen dieta disfrutar de una refrescante taza de té o café. Como el azúcar no forma parte de la dieta, busque en su lugar algo de sucralosa (Splenda).
Almuerzo y cena
Cada comida recibe la mitad de las 500 calorías (250 cada una). Si bien hay algunas restricciones sobre qué alimentos debe consumir y cuánto de cada uno, todavía hay muchas opciones disponibles.
- Proteínas
Para cada comida, disfrute 3.5 onzas de proteína magra y sin grasa. Elija entre carne de res, pechuga de pollo, ternera, langosta, cangrejo, camarones u otros pescados frescos de carne blanca. Antes de hervir o asar a la parrilla su selección de proteínas, elimine toda la grasa visible.
Para opciones que no sean de carne, pruebe algunos huevos con requesón bajo en grasa.
- Vegetales
Elija una verdura para cada comida. Sus opciones incluyen acelga, achicoria, apio, tomates, remolacha, espinaca, hinojo, cebolla, pepino, repollo, espárragos y rábanos rojos.
Cuando prepare sus vegetales, recuerde evitar, mantequilla, aceite o salsa.
- Hidratos de carbono
Un pedazo de tostada Melba o un palito de pan será una adición saludable de carbohidratos a cada comida. Estos alimentos son perfectos para la dieta HDC porque no contienen grasa, sodio o colesterol. También son opciones bajas en calorías.
- Frutas
¡No olvides agregar algo de fruta a tus comidas! Una manzana, una naranja, un puñado de fresas o media toronja completarán la comida muy bien.
- Bebidas
No hay límite para la cantidad de té, café y agua que se permite a un dieter. Sin embargo, los aspirantes a perder peso deben beber al menos dos litros de líquidos cada día.
- Condimentos
Cuando prepare sus comidas, no evite condimentar su comida. No hay ninguna razón por la cual sus selecciones de alimentos no tengan un buen sabor además de ser saludables. Espolvoree un poco de sal, pimienta, polvo de mostaza, albahaca, perejil, tomillo, mejorana o ajo. Agregue un poco de entusiasmo con vinagre o jugo de limón.
Si te estás preparando para iniciar la dieta de HCG, buena suerte. Una vez que su plan de pérdida de peso esté en marcha, háganos saber cómo va. Si ya ha completado un ciclo de la dieta, comparta su experiencia con nosotros. Si aún no está interesado en probarlo, díganos por qué.
Esta es una publicación de invitado de Emily Adams de Trimnutrition.com, el hogar de la mejor terapia natural para la menopausia. Si también le interesa escribir para HealthResource4u, consulte nuestras pautas de publicación de invitados en write for us.
