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Cómo las frutas pueden ayudarte a perder peso

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 60 Vistas

Nunca puedes equivocarte cuando eliges frutas como tu comida para bajar de peso. De hecho, la mayoría de las dietas incluyen frutas de una u otra forma para ayudar en el programa de pérdida de peso. Hay muchos beneficios que puede obtener de verduras que ninguna otra sustancia podría proporcionar. Las frutas son ricas también en fibras, minerales esenciales, vitaminas y nutrientes para el cuerpo.

¿Sabes que las frutas pueden convertir tu piel en una mancha lisa e inmaculada? ¿Que pueden desintoxicar tu sistema y hacerlo limpio? Bueno, hacen todo esto y mucho más.

¿Cómo ayudan las frutas a perder peso?

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Las frutas pueden ayudarlo a perder peso a través de los siguientes métodos:

Elimina las grasas malas o el colesterol malo

Las frutas y verduras también tienen aceites, pero estas son grasas buenas (Lipoproteína de alta densidad -HDL). Estas grasas buenas o colesterol bueno son responsables de transportar las grasas malas (lipoproteínas de baja densidad) de las paredes de los vasos sanguíneos al hígado para el metabolismo y la excreción. Esto disminuye la cantidad de lípidos en el sistema, lo que reduce los lípidos (grasas) y, finalmente, disminuye su peso. El colesterol bueno también tiene menos grasas y más contenido de proteína haciéndolo más pesado y más denso. Estas características permiten transportar las grasas malas fácilmente. Esta es una de las razones por las cuales a los pacientes que tienen problemas con el colesterol se les aconseja que tengan frutas en su dieta. También es efectivo y natural.

Proporcionar una fuente de energía alternativa

Las frutas pueden servir como una fuente alternativa de energía en lugar de glucosa. La glucosa es el resultado de la descomposición de los carbohidratos. Cuando no se utiliza, se almacena en los tejidos adiposos y en el hígado como glucógeno, agregando más peso a una persona.

En el caso de las frutas, el azúcar que contienen es fructosa, que es un azúcar baja en calorías y no contribuye al aumento de peso. El exceso de glucosa, por otro lado, podría aumentar su peso cuando el exceso no se usa como energía. Esto se depositaría en los tejidos adiposos de los brazos, los muslos y el abdomen.

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Ayuda en la digestión

Las frutas contienen grandes cantidades de fibras que podrían ayudar en la digestión de sus alimentos. Estas fibras dietéticas también podrían atrapar toxinas, cuerpos extraños y grasas, por lo que podrían eliminarse del sistema. También luchan contra organismos extraños presentes en el área intestinal. Un intestino sano denota un cuerpo sano.

Servir como una excelente comida para bajar de peso

Las frutas son excelentes alimentos para perder peso. Ya que contienen pocas calorías, te ayudarían a perder peso . Puede comer grandes cantidades de frutas y, sin embargo, no aumentar de peso porque las frutas son alimentos con bajo índice glucémico. Puede optar por hacer dieta y comer frutas solo para limpiar su sistema. Las frutas también ayudan a prevenir afecciones cardiovasculares y disminuyen el riesgo de contraer enfermedades cardíacas.

Las preparaciones de jugo son excelentes tentempiés

La mayoría de las personas no pueden acabar con los bocadillos, lo que los hace aumentar de peso aún más. Sin embargo, los jugos de frutas podrían servir como bocadillos saludables porque no estarías subiendo de peso. En cambio, se beneficiaría tremendamente de las preparaciones debido a su valor nutricional. También son de bajo costo, agregando valor a su compra. Y lo mejor de todo, todo natural.

Consejos para preparar el jugo de fruta:

  • Al preparar el jugo de fruta, use frutas frescas o las de vendedores del mercado confiables.
  • Lave bien la piel para eliminar el colorante alimentario peligroso o los pesticidas.
  • Use un exprimidor para que se recoja todo el jugo.
  • No agregue azúcar. El azúcar es “mala comida”.
  • Puedes agregar cubos de hielo para dar a la bebida un sabor refrescante
  • Servir inmediatamente para el mejor sabor
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Además de ser un excelente alimento para bajar de peso, todavía hay algunas funciones de frutas, tales como:

  • Smoothner de la piel (in vitro e in vivo, fuera y dentro del cuerpo) elimina las bacterias de la piel cuando se aplica directamente. Incluso in vitro, algunas frutas actúan como antibacterianas.
  • Sustancia limpiadora (in vitro e in vivo): algunas frutas actúan como agentes antibactericidas.
  • Sustancia desintoxicante: limpian el tracto gastrointestinal de toxinas, sustancias extrañas y sustancias no deseadas
  • Mejora las capacidades cognitivas: muchas frutas ayudan a mejorar las capacidades cognitivas, como la retención y la memoria.
  • Elimine el honor corporal: las personas que son vegetarianas tienen un olor más fresco porque las plantas están limpias y existen en un ambiente más puro.
  • Ayuda en el equilibrio electrolito-agua: las frutas contienen calcio, potasio y otros minerales. El electrolito responsable del balance de agua es sodio y cloruro.

Las frutas tienen varios roles en la función del cuerpo humano. Es por eso que deberían ser parte de su dieta diaria. Como una sustancia de pérdida de peso, hay varias frutas que son excelentes para el régimen de pérdida de peso.

  • Manzanas: contiene pectina, fibras y se observó que reduce el colesterol.
  • Arándanos – contiene muchas fibras, pectina y vitamina C.
  • Fresas – contiene antioxidantes, presencia de ion potasio.
  • Melón Cantaloupe. – contiene beta caroteno, fibras y vitamina C.
  • Uvas – contiene vitamina C, fibras, ácido fólico, antioxidantes
  • Naranja – contiene alto contenido de fibra, vitamina C,

Estas son increíbles frutas para bajar de peso que contienen minerales como potasio, calcio y vitaminas que son vitales para el funcionamiento del cuerpo. Casi puede obtener todo lo que necesita de estas frutas. Los minerales y vitaminas de las frutas son más absorbidos por las membranas celulares que los suplementos artificiales. Si piensas en hacer dieta, puedes elegir jugos de comida como tus alimentos para bajar de peso. Tiene numerosos beneficios de salud que son beneficiosos para usted y para su programa de pérdida de peso. Puede tener más de una variedad de jugos y así evitar la monotonía de apegarse a una variedad en particular. También ayuda a traer diferentes minerales y vitaminas a su programa de pérdida de peso.

Esta es una publicación de invitado por James McDonnel de WeightlossTriumph.com. Si también le interesa escribir para HealthResource4u, consulte nuestras pautas de publicación de invitados en write for us.

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