Tirosina: efectos secundarios, definición, hechos, funciones, usos, beneficios para la salud, fuentes de alimentos

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Hechos

No es un aminoácido esencial ya que puede estar hecho del aminoácido fenilalanina (aminoácido esencial). También se conoce con el nombre químico de 4-hidroxifenilalanina.

La palabra proviene del griego y significa queso. Esto está en la cita del hecho de que este suplemento fue descubierto inicialmente a partir de una proteína de queso: la caseína, en 1846, por el químico alemán Justus von Liebig.

Usos y funciones

Este aminoácido juega un papel importante en la fabricación de los neurotransmisores norepinefrina y dopamina.

Además, debido a que este aminoácido es necesario para la síntesis de la hormona tiroidea (que afecta la síntesis de proteínas) y la adrenalina (epinefrina), el aminoácido respalda la función glandular saludable y la respuesta al estrés.

También es un aminoácido aromático y se deriva del aminoácido fenilalanina por hidroxilación en la posición para. Si bien este aminoácido es hidrofóbico, este aminoácido no esencial es significativamente más soluble que la fenilalanina.

El hidroxilo fenólico es significativamente más ácido que los hidroxilos alifáticos de la treonina o la serina, y tiene un pKa de aproximadamente 9,8 en los polipéptidos.

Este aminoácido contribuye a los espectros de absorbancia de las proteínas y absorbe la radiación ultravioleta.

Beneficios de la salud

  • es eficaz para reducir los niveles de estrés;
  • está involucrado en la producción y síntesis de sustancias químicas y hormonas adicionales como la melanina;
  • reducir la presión arterial;
  • mejora el estado de alerta después de la pérdida de sueño;
  • se necesita para sintetizar la estructura de la benzoquinona, que forma parte de la coenzima Q10.
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Depresión

En 2012, según el NIMH, en los EE. UU., 16 millones de personas tuvieron al menos 1 episodio depresivo, además, 1 de cada 20 jóvenes de 12 a 17 años había experimentado un episodio depresivo mayor en 2014.

Tomar suplementos que contengan este aminoácido puede ayudar a algunas personas en su lucha contra la depresión, pero en dosis superiores a 500 mg/día.

Previene trastornos neurodegenerativos

La enfermedad de Parkinson se desarrolla a partir de la pérdida de células en el cerebro que producen dopamina, un neurotransmisor que ayuda a controlar los centros de placer y recompensa del cerebro, así como también controla los movimientos del cuerpo.

Esta condición afecta hasta un millón de personas en los Estados Unidos. La ingesta de este aminoácido puede reducir los trastornos del estado de ánimo, la depresión, la enfermedad de Alzheimer y, en algunos casos, la enfermedad de Parkinson.

Remedio natural para la ADH

El trastorno por déficit de atención es un trastorno neurológico y relacionado con el comportamiento que causa impulsividad, dificultad para concentrarse y exceso de energía.

Según los CDC, los diagnósticos de trastorno por déficit de atención en niños aumentaron aproximadamente un 41 % entre 2003 y 2011. Los ensayos clínicos sobre el uso de suplementos que contienen este aminoácido intentaron mejorar los síntomas de ADH en los pacientes y mostraron algunos resultados positivos importantes.

Fuente de comida

Se encuentra en una serie de fuentes de alimentos ricos en proteínas. Esto incluye carne, maní, almendras, avellanas, aguacates, habas, frijoles blancos, frijoles adzuki, frijoles rojos, garbanzos, lentejas, leche, semillas de sésamo, semillas de chía, semillas de lino, semillas de sandía, semillas de girasol, semillas de calabaza, plátanos, mangos, papayas, piñas, manzanas y productos de soya.

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Efectos secundarios de la tirosina

Los efectos secundarios pueden incluir sobreestimulación, inquietud, insomnio y ansiedad. Las arritmias, los latidos rápidos del corazón o las palpitaciones del corazón son posibles efectos secundarios que se producen a partir de altas dosis de este aminoácido .

Estos pueden ocurrir en personas sensibles en dosis tan bajas como 200 a 500 mg, o incluso menos.

También deberá evitar este suplemento en combinación con hormonas tiroideas sintéticas y L-Dopa (tratamiento típico del Parkinson).

No hay suficientes estudios disponibles para saber si este aminoácido es seguro de usar durante el embarazo y la lactancia.

Dosis

Estudios clínicos e investigaciones indican que este aminoácido no esencial puede consumirse en cantidades de hasta 12 gramos por día. Obviamente, no se recomienda tomar dosis tan altas excepto por consejo de un especialista de la salud.

El rango diario generalmente aprobado parece estar entre 1 y 5 gramos. Esto puede dividirse en administraciones uniformes varias veces al día para mantener un suministro constante en el cuerpo.

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