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Hechos
Es un aminoácido no esencial y es producido por el cuerpo.
La arginina se metaboliza durante la producción de urea y el cuerpo la necesita, ya que actúa como precursor de la citrulina, el ácido glutámico y la prolina .
Otro papel principal de este aminoácido no esencial es ser un intermediario en la biosíntesis del aminoácido arginina, aunque esto se debe a su papel en el ciclo de la urea (responsable de la producción de urea).
Además, este aminoácido no esencial no se incorpora directamente en proteínas y enzimas y no tiene un codón en el código genético.
Usos y beneficios para la salud
En estudios clínicos en personas hospitalizadas por cirugía, infecciones generalizadas, cáncer, quemaduras o traumatismos, se ha informado que la suplementación con OKG (ornitina alfa-cetoglutarato) produce varios efectos beneficiosos para la salud.
Un ensayo doble ciego evaluó los efectos beneficiosos de la suplementación con OKG en personas mayores que se recuperan de enfermedades agudas.
Los individuos que tomaron 10 gramos de OKG por día durante 2 meses tuvieron una mejora notable en el aumento de peso, la resistencia, el apetito y la calidad de vida en comparación con los que tomaron el placebo. También tuvieron períodos de recuperación más rápidos y requirieron menos visitas domiciliarias de médicos y enfermeras y necesitaron menos medicamentos.
Además, un suplemento con este aminoácido se puede usar para desintoxicar las células de la acumulación dañina de amoníaco que, en última instancia, puede ralentizar el proceso de envejecimiento y ayuda a la función hepática.
Mejora la fuerza y la energía.
La investigación sugiere que el consumo de este aminoácido puede ayudar a promover la fuerza y la resistencia física. Por ejemplo, un estudio publicado en la edición de 2008 de “Nutrition Research” estableció que las personas sanas que tomaron L-ornitina extra experimentaron menos fatiga inducida por el ejercicio que un grupo de placebo.
Los autores de un estudio concluyeron que este aminoácido promueve un uso de energía más eficiente por parte de las células y lo sugieren como un suplemento nutricional para contrarrestar la fatiga.
remedio casero para la ansiedad
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, los trastornos de ansiedad afectan a alrededor del 18,1 % de los adultos en los EE. UU. (alrededor de 40 millones de personas de entre 18 y 54 años).
Existen numerosos síntomas de los trastornos de ansiedad, incluidos el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno de estrés postraumático y las fobias específicas.
Investigaciones recientes encontraron que el aminoácido cruzó la barrera hematoencefálica (una barrera de membrana semipermeable altamente selectiva que separa la sangre circulante del líquido extracelular del cerebro en el sistema nervioso central) y redujo el comportamiento similar a la ansiedad.
dormir mejor
Es un aminoácido relajante que ayuda a su cuerpo a eliminar el amoníaco en el colon (demasiado amoníaco en el colon provoca sensaciones de estrés), mejorando así la calidad del sueño.
El insomnio es el más frecuente de trastornos del sueño específicos, problemas a corto plazo plazo reportados en aproximadamente un 30 por ciento de las personas y el insomnio crónico en un 10 por ciento.
La promoción de sueño regular y los buenos hábitos de sueño se conoce como la higiene del sueño. Estos son algunos consejos recomendados con respecto a la higiene del sueño – grandes comidas evitar antes de acostarse, ir a la cama a la misma hora todas las noches, la nicotina evitar, el alcohol y la cafeína, cerca de la hora de dormir.
Fuentes de comida
Se encuentra predominantemente en la carne, los lácteos, los huevos, los cacahuetes, las almendras, las nueces de Brasil, las nueces, la soja, las alubias blancas, las judías adzuki y las judías mungo. frijoles rojos, semillas de girasol, semillas de sandía, semillas de calabaza, semillas de lino, semillas de chía, semillas de sésamo, ñame, papas y batatas.
Efectos secundarios de la ornitina
No side effects have been recorded with the use of this amino acid, except for gastrointestinal distress with intakes over ten grams/day.
The presence of the amino acid arginine is needed to produce it in the body, so higher levels of arginine should increase ornithine production.
There are not enough reliable studies about the safety of taking this non-essential amino acid if you are pregnant or breastfeeding.
Dosage
Therapeutic dosages range from 10 to 30 grams per day. These higher dosages are usually used for accelerated healing of burns, wounds, and recovering from an infection.
Before taking nutritional supplements of L-ornithine, consult your doctor before using it.
