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CQ10, también conocido como, en sus diversas formas, Coenzima Q10, CoQ10, ubidecarenona, ubiquinona, coenzima Q, es un antioxidante liposoluble, sintetizado principalmente por el cuerpo.
Se encuentra en casi todas las células del cuerpo y ayuda a las mitocondrias durante la producción de energía.
Los antioxidantes son una parte importante de una salud óptima. Cuando los niveles de antioxidantes en el cuerpo son más bajos que los de los radicales libres (exposición a toxinas, debido a una mala nutrición u otros factores), la oxidación causa estragos en el cuerpo.
Además, muchos estudios muestran que los radicales libres pueden contribuir al desarrollo de una enfermedad cardiovascular, cáncer, cataratas, disfunción cerebral y más. Por lo tanto, los antioxidantes pueden ayudar a mantener el bienestar y la salud ideales.
Este antioxidante fue identificado por primera vez en 1957 por el profesor Fredrick L. Crane. Su estructura química se determinó en 1958. Se encuentra principalmente en la mayoría de los tejidos corporales.
Las cantidades más altas se encuentran en el corazón, los riñones, el hígado y el páncreas. Las cantidades más bajas se encuentran en los pulmones.
no es una vitamina
La razón por la que no se considera una vitamina es que los humanos pueden producir las cantidades necesarias (en personas sanas) por sí mismos, incluso sin la ayuda de alimentos o suplementos.
Funciones
Sus funciones principales son como estabilizador de membrana, antioxidante y producción de trifosfato de adenosina en el proceso de respiración oxidativa.
Las moléculas de ATP (trifosfato de adenosina) están disponibles para suministrar energía a las numerosas reacciones químicas necesarias para mantener la vida.
Además, potencia el poder de la vitamina C y la vitamina E y estabiliza los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes mellitus tipo 2.
Beneficios para la salud de CQ10
Hipertensión
Un análisis de 2007 de doce estudios sobre pacientes con hipertensión, en la Unidad de Investigación de Cirugía Cardiaca, Melbourne, Australia, concluyó que la sustancia redujo la presión arterial sistólica de 11 a 17 puntos y la diastólica de 8 a 10 puntos.
Una razón puede deberse a la capacidad de esta sustancia para dilatar los vasos sanguíneos ( 1 ).
La salud del corazón
El corazón consume más energía en forma de trifosfato de adenosina que casi cualquier otra parte del cuerpo.
Un ensayo doble ciego aleatorizado de 2014 concluyó que la suplementación con este antioxidante puede restaurar los niveles deficientes de esta sustancia en personas con insuficiencia cardíaca de moderada a grave ( 2 ) .
Enfermedad periodontal
Periodontal es una condición inflamatoria patológica de la encía y el soporte óseo que rodea los dientes.
La cicatrización y reparación de los tejidos periodontales requiere de producción de energía, que como hemos visto, requiere cantidades suficientes de esta sustancia.
Previene el envejecimiento
Esta sustancia juega un papel esencial en las funciones y síntesis del ATP mitocondrial como un poderoso antioxidante en las membranas mitocondriales.
En 2005, un estudio del Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos de la Universidad de Granada, España, concluyó que la suplementación atenúa el aumento del daño en el ADN relacionado con la edad ( 3 ). Sin embargo, se necesita más investigación para comprender su papel en el envejecimiento de la piel.
Cáncer
Estimula el sistema inmunológico, lo que lleva a un mayor número de macrófagos y células T (linfocitos T). Las células T son un tipo específico de glóbulos blancos que maduran en el timo y estimulan a las células B para que produzcan anticuerpos, que ayudan a que se desarrollen las células asesinas.
El cáncer es el resultado y una causa importante del daño de los radicales libres relacionado con la inflamación, por lo tanto, este antioxidante puede ayudar a prevenir el desarrollo del cáncer.
Disfunción mitocondrial
La disfunción mitocondrial se ha asociado con una variedad de enfermedades degenerativas, que van desde trastornos neurológicos y diabetes hasta insuficiencia cardíaca.
Según estudios clínicos, cuando se suministró esta sustancia durante 6 meses, pareció reducir los síntomas asociados con las encefalomiopatías mitocondriales ( 4 ).
enfermedad de Parkinson
Se ha demostrado que esta sustancia ralentiza la progresión de la enfermedad de Parkinson, un trastorno cerebral neurodegenerativo que progresa lentamente en la mayoría de los pacientes.
Un estudio de 2002 de la Universidad de California y publicado en Archives of Neurology estableció que las dosis altas (1200 mg/día) parecen retardar el deterioro progresivo de la función en la EP temprana en comparación con el placebo ( 5 ).
Sin embargo, según la evidencia actual, no se recomienda la suplementación oficial con el antioxidante.
Migrañas
El estudio de 2016, realizado en el Cincinnati Children’s Hospital Medical Center, estableció que los niños y adolescentes que padecían esta afección son propensos a tener deficiencias leves de riboflavina (vitamina B2), vitamina D y esta sustancia ( 6 ).
Mejora el rendimiento del ejercicio.
En 2008, un estudio publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition determinó que la suplementación con esta sustancia resultó en un mayor tiempo hasta el agotamiento y un consumo máximo de oxígeno ( 7 ).
Fuentes de alimentos a base de plantas
Nuestros niveles de este antioxidante disminuyen naturalmente con la edad. Esta disminución es más evidente en personas mayores de 40 años.
Afortunadamente, puede reponer estos niveles comiendo los alimentos adecuados , como: aceites de sésamo, soja y canola, semillas de sésamo, cacahuetes tostados, pistachos, brócoli, coliflor, naranjas, espinacas o fresas.
Se estima que la dieta de una persona promedio aporta alrededor del 25% del nivel total de esta sustancia.
¿Cuáles son los signos de deficiencia?
Los síntomas de deficiencia incluyen presión arterial alta, insuficiencia cardíaca, fatiga y dolor en el pecho, debilidad muscular y dolor.
Causas de la deficiencia
Las personas con ciertas afecciones, como la enfermedad de Parkinson, la diabetes tipo 2 y problemas cardíacos, tienden a tener niveles bajos de este antioxidante.
Además, el humo del tabaco puede agotar las reservas corporales.
Además, la fatiga, el estrés y el envejecimiento pueden disminuir la cantidad de la sustancia que se encuentra en su cuerpo.
Estatinas y CoQ10
Las estatinas para reducir el colesterol (estatinas como atorvastatina, cerivastatina, pravastatina, lovastatina y simvastatina) bloquean la producción en su cuerpo.
Estos medicamentos funcionan para reducir el colesterol LDL al inhibir una enzima hepática llamada HMG Co-A reductasa, que en última instancia conducirá a una reducción de la capacidad del hígado para producir colesterol. Pero, ese mismo mecanismo que bloquea el colesterol LDL también bloquea la producción de este antioxidante.
Actualmente, al menos 1 de cada 4 adultos estadounidenses mayores de 40 años está tomando una estatina para reducir los niveles de colesterol LDL. Por lo tanto, si está tomando estos medicamentos, es importante complementar con este poderoso antioxidante.
Dosis de suplemento
No existe una recomendación oficial de valor diario, pero se encontró que todas las personas (sanas o no) toleran una dosis diaria de hasta 90 a 120 mg. Además, algunos estudios han encontrado que las dosis diarias altas son seguras hasta 3600 mg por día.
Nota
Este suplemento es liposoluble, por lo que es mejor ingerirlo con comidas que contengan al menos un poco de grasa.
Efectos secundarios y precauciones de la Coenzima Q10
No se han informado efectos adversos graves por el uso de este suplemento. Sin embargo, algunas personas han experimentado: insomnio, aumento de las enzimas hepáticas, erupciones cutáneas, pérdida de apetito, náuseas, dolor abdominal superior, picazón, sensibilidad a la luz, irritabilidad, mareos, dolores de cabeza, acidez estomacal, síntomas similares a los de la gripe y fatiga.
Además, puede interactuar con medicamentos anticoagulantes, en dosis altas.
Embarazo y Lactancia
Un estudio demostró que la suplementación con CoQ10 durante el embarazo puede prevenir la preeclampsia en mujeres en riesgo.
Sin embargo, se recomienda que las madres embarazadas o lactantes y las personas con una condición médica conocida consulten a un especialista de la salud antes de usar este suplemento.
Ultimas palabras
No hay necesidad de tomar el suplemento, especialmente si está sano. Sin embargo, si tiene presión arterial alta, enfermedad cardíaca, disfunción mitocondrial o enfermedad de Parkinson, este suplemento puede ser útil.
