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LOS BENEFICIOS DE PÉRDIDA DE PESO DEL GLUCOMANANO
Si estás leyendo este artículo, lo más probable es que sientas la necesidad de perder peso y seamos realistas; todos queremos lucir tan delgados como sea posible a menos que seas de una de esas raras culturas polinesias que encuentran atractivos los cuerpos grandes. En estos días, el mercado está inundado de productos que prometen ayudarlo a perder grandes cantidades de peso rápidamente, muchos de estos productos no son seguros y aún más simplemente no funcionan. No hay duda de que una dieta saludable y un régimen de ejercicio regular son, con mucho, la mejor manera de perder peso y evitar que los kilos regresen no deseados, pero para muchas personas, la realidad de perder peso es mucho más difícil. Nuestras ajetreadas vidas modernas no siempre nos brindan suficiente tiempo para hacer ejercicio y, a menudo, se renuncia a una comida buena y saludable en favor de la comida rápida más conveniente.
Por mucho que muchas personas deseen ser estéticamente más agradables, la obesidad se ha convertido en un problema muy serio en los EE. UU. con alrededor del 65 % de los adultos con sobrepeso u obesidad y representando aproximadamente 300 000 muertes al año . Es esta alarmante tendencia la que condujo a la investigación sobre los efectos del glucomanano para perder peso, que se analizarán más adelante en este artículo.
En los últimos años, un producto para bajar de peso en particular realmente ha comenzado a llamar la atención; El glucomanano ha sido elogiado por el renombrado experto en salud Dr. Oz como uno de los mejores supresores del apetito y se ha referido a él como la esponja delgada de la naturaleza. Entonces, ¿qué es exactamente el glucomanano, cómo funciona y es digno de su creciente reputación como suplemento para bajar de peso?
¿QUÉ ES EXACTAMENTE EL GLUCOMANANO?
El glucomanano es un tipo de fibra hidrosoluble que se extrae de las raíces de una planta originaria de Japón; la planta konjac, también conocida como ñame elefante. El azúcar fibroso de la planta konjac se ha utilizado tradicionalmente en la cocina japonesa durante muchos siglos como agente espesante. Sus beneficios para la pérdida de peso son tan conocidos por los japoneses que se le ha apodado la ‘escoba de los intestinos’.
¿COMO FUNCIONA?
En términos de su capacidad para ayudarlo a perder peso, no hay nada especialmente complicado sobre el glucomanano. Su notable capacidad para absorber líquidos y expandirse hasta 50 veces su propio tamaño formando un bulto fibroso en el estómago sacia el apetito. Da como resultado una sensación de saciedad que básicamente inhibe el apetito, lo que significa que comerás menos y consumirás menos calorías y, como resultado natural, perderás peso. Según el Dr. Oz, el glucomanano promueve la pérdida de peso absorbiendo el agua del tracto digestivo y reduciendo la absorción de colesterol y carbohidratos por parte del cuerpo.
La fibra voluminosa que se forma cuando consume glucomanano pasa fácilmente a través de su cuerpo antes de extraerse de forma natural.
Entonces, ¿funciona como se anuncia? La investigación preliminar parece indicar que sí.
Un estudio realizado en 2007 que tenía como objetivo comparar la eficacia de varias fibras dietéticas en la pérdida de peso corporal se publicó en el British Journal of Nutrition. La investigación doble ciego que se llevó a cabo en 200 pacientes obesos o con sobrepeso durante un período de 16 semanas produjo algunos resultados prometedores. Los sujetos que tomaron una combinación de 3 gramos de cáscara de psyllium y 1 gramo de glucomanano al día durante el período del estudio perdieron un promedio de 10 libras en comparación con el grupo de placebo que perdió solo 1,7 libras.
Un estudio a una escala mucho más pequeña que solo usó glucomanano en 20 participantes obesos encontró una pérdida de peso promedio significativa de 5.5 libras en comparación con el grupo de placebo. Este estudio se llevó a cabo durante un período de ocho semanas y se compara favorablemente con el estudio de 2007, aunque debe señalarse que la escala fue considerablemente más pequeña.
Hasta el momento, se han realizado siete ensayos clínicos en los que la pérdida de peso fue el foco del estudio y los siete ensayos demostraron una disminución significativa en el peso corporal al complementar la dieta con una dosis de glucomanano de entre 2 y 4 gramos al día.
OTROS BENEFICIOS PARA LA SALUD
Además de sus aplicaciones para la pérdida de peso, la investigación sobre el glucomanano indica que podría tener otros beneficios, especialmente en la salud cardiovascular, como resultado de su capacidad para reducir los niveles de colesterol. El glucomanano reduce los niveles de colesterol total; también reduce los triglicéridos y el colesterol LDL al reducir la absorción de colesterol en los intestinos. Como resultado, el glucomanano tiene el potencial de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
Si sufre de estreñimiento, la fibra ayudará a aliviar la miseria y el glucomanano se ha utilizado con éxito en el tratamiento del estreñimiento.
COMO TOMARLO
El glucomanano está disponible en varias formas. Está ampliamente disponible en forma de cápsula de suplemento, como aditivo alimentario en pasta, pan y harina, y también es el ingrediente principal en los populares fideos japoneses gelatinosos; fideos shirataki.
Debido a su increíble capacidad para expandirse exponencialmente y su capacidad para absorber tanto líquido (hasta 50 veces su propio peso), la dosis recomendada de glucomanano es más baja que la de otros suplementos de fibra dietética.
Los estudios clínicos sobre la eficacia del glucomanano para la obesidad han utilizado dosis de entre 1 y 13 gramos al día. Si está tomando suplementos de glucomanano para bajar de peso, se considera adecuada una dosis de 1 gramo 3 veces al día. Si desea perder peso, el glucomanano no será efectivo a menos que se tome alrededor de una hora antes de la hora de la comida.
PRECAUCIONES
Se cree que el glucomanano es un suplemento de pérdida de peso en gran medida seguro, pero hay algunas precauciones que debe tener en cuenta.
- Si está tomando algún medicamento recetado, debe tener cuidado antes de tomar suplementos de glucomanano. No se sabe que el glucomanano interactúe con ningún otro medicamento, pero podría afectar o disminuir la absorción del medicamento en el estómago.
- El glucomanano puede causar síntomas como calambres, gases, hinchazón o diarrea.
- Existe el riesgo de que el glucomanano se expanda mucho en la garganta, lo que podría provocar asfixia. Ya se han informado varios incidentes de obstrucción esofágica con tabletas de glucomanano; como resultado, parece preferible tomar glucomanano en forma de cápsula o al menos debe asegurarse de tragarlo rápidamente con varios vasos de agua.
- Las personas que padecen diabetes deben tener cuidado debido a sus efectos hipoglucemiantes que pueden ser peligrosos.
¿DEBERÍAS INTENTARLO?
A pesar de las precauciones anteriores, se cree que los suplementos de fibra dietética son seguros y generalmente se recomiendan. Si está considerando usar un suplemento dietético para deshacerse de los kilos no deseados, entonces el glucomanano parece ser una opción efectiva .
No hay suficiente evidencia científica para sacar conclusiones absolutas sobre su eficacia, pero las que se han llevado a cabo parecen prometedoras. También hay mucha evidencia experta y anecdótica disponible en línea con algunas personas que afirman que funciona como se anuncia y otras que registran una sensación de decepción. Ciertamente, no hay garantía de que funcione, especialmente si no se toma como parte de un régimen de pérdida de peso más amplio.
