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Beneficios de la espirulina

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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En un mundo de aspirantes a superalimentos, la espirulina rica en clorofila es la reina. Proporciona vitaminas, minerales, proteínas, carotenoides y antioxidantes a todas las partes del cuerpo. Trabajando horas extras, la espirulina es un suplemento nutricional que puede reinventar la imagen de la escoria del estanque. Cultivada en lagos, ríos y estanques de agua dulce, la espirulina es un alga azul verdosa cuyas propiedades han sido reconocidas como fuente nutricional desde los africanos de Chad del siglo IX y los aztecas de México del siglo XVI . Técnicamente, la espirulina es una cianobacteria, una de las pocas que son comestibles.

 BENEFICIOS DE LA ESPIRULINA

  • Sistema inmunológico: La
    espirulina estimula la regeneración celular, lo que permite que las heridas cicatricen rápidamente y se traduce en un tiempo de recuperación más eficiente de las dolencias. También se cree que la espirulina fortalece el sistema inmunológico, evitando las infecciones y ayudando a prevenir los resfriados y la gripe.
  • Defensa contra el cáncer:
    además de reforzar el sistema inmunológico, la espirulina está repleta de nutrientes que combaten el cáncer, como zinc, hierro, manganeso, cobre, cromo y selenio. Estos nutrientes ayudan a revertir el daño causado a nuestro sistema a través del estrés, la mala alimentación, la contaminación y las lesiones al combatir los radicales libres que dañan las células en el cuerpo. Para aquellos que sufren de cáncer oral, se ha demostrado que la espirulina reduce las lesiones precancerosas en personas que mastican tabaco.
  • Desintoxicante:
    es horrible pensar en todas las toxinas a las que nuestros cuerpos están continuamente expuestos al vivir en este planeta, pero afortunadamente, hay formas en que podemos limpiar nuestros sistemas de estos venenos de forma natural. Con una alta concentración de clorofila, la espirulina ayuda a limpiar la sangre de toxinas. La espirulina es especialmente beneficiosa para los pacientes que se someten a radioterapia, ya que la espirulina se adhiere a los metales pesados ​​y a los isótopos radiactivos.
  • Rico en antioxidantes:
    la espirulina es la mejor fuente natural de antioxidantes. La espirulina tiene una puntuación ORAC de 61.900, que mide la actividad antioxidante. Esto es más de 2 veces mayor que las bayas de Goji y 8 veces mayor que los arándanos, que alguna vez fueron el estándar de oro.
  • Salud digestiva: la
    espirulina disminuye el estrés que se ejerce sobre el sistema digestivo al promover la digestión y la función intestinal. También estimula el crecimiento de la flora intestinal saludable, como el lactobacillus, que ayuda en la digestión, la absorción al mismo tiempo que protege de infecciones y estimula el sistema inmunológico. Mientras tanto, se suprimen las bacterias dañinas como la E. Coli y la levadura Candida.
  • Mantiene la salud de los ojos:
    Rica en vitamina A, la espirulina es un gran complemento para fomentar la salud de los ojos. Aunque las zanahorias suelen ser la mejor opción para mantener la salud de los ojos, la espirulina contiene cinco veces la cantidad de vitamina A.
  • Mantiene la salud de los ojos:
    Rica en vitamina A, la espirulina es un gran complemento para fomentar la salud de los ojos. Aunque las zanahorias suelen ser la mejor opción para mantener la salud de los ojos, la espirulina contiene cinco veces la cantidad de vitamina A.
  • Antiinflamatorio: Las
    mujeres que buscan alivio del síndrome premenstrual deben considerar la espirulina, ya que contiene una alta concentración de ácido gamma-linolénico (GLA), uno de los agentes antiinflamatorios más potentes de la naturaleza. GLA es también un ácido graso esencial crítico.
  • Reacciones alérgicas:
    los estudios de probeta han demostrado que la espirulina ayuda a proteger contra las reacciones alérgicas dañinas. Al bloquear la liberación de histaminas, se inhiben las sustancias que provocan síntomas de alergia irritantes, como ojos llorosos, secreción nasal, urticaria e inflamación de los tejidos blandos.
  • Suplemento de proteínas: los
    vegetarianos y veganos, así como otras personas que buscan un buen suplemento de proteínas, pueden querer probar la espirulina. ¡Una fuente vegetal natural de proteína, libra por libra Spirulina tiene 3 veces el contenido de proteína del pescado o la carne! También es rica en vitaminas, minerales y aminoácidos. Spirulina también cuenta con un contenido de proteína altamente utilizable; casi el 65% de la proteína se absorbe fácilmente. La espirulina es posiblemente la mejor fuente vegana de Omega 3 y 6.
  • Rica en Calcio:
    3 ½ onzas de Spirulina contienen 120 mg de calcio. Eso es más por onza que la leche entera (112 mg).
  • Científicamente probado para quemar grasa y aumentar la resistencia:
    un estudio de ciencia del deporte de 2010 (1) demostró que la espirulina tiene beneficios significativos cuando se combina con el ejercicio. En el estudio de 4 semanas, el grupo de Spirulina tuvo una mayor tasa de oxidación de grasas (10,9 % más alta) durante el ejercicio y un mayor tiempo hasta la fatiga.
  • Anemia:
    tener suficiente hierro es esencial para la salud de su sistema inmunológico y glóbulos rojos. Las mujeres, los niños y los ancianos son especialmente propensos a las deficiencias de hierro y pueden encontrar que el hierro de la espirulina se absorbe mejor en el cuerpo que otros suplementos de hierro. Los atletas durante los períodos de entrenamiento intensivo también pueden sufrir deficiencia de hierro. La espirulina sirve como un alivio de la fatiga muscular y el agotamiento.
  • Salud del corazón:
    Una de las mejores maneras de asegurar un corazón saludable es reducir los niveles de colesterol. Los estudios han demostrado que la espirulina hace exactamente eso y, al mismo tiempo, ayuda a controlar la presión arterial.
  • Función hepática:
    los estudios preliminares han encontrado que la espirulina puede ayudar a proteger contra el daño hepático. Los primeros estudios también han demostrado que la espirulina también puede proteger contra la cirrosis hepática en personas que padecen hepatitis crónica.
  • Acné:
    repleta de antioxidantes, aminoácidos y clorofila, la espirulina puede purificar y fortalecer la piel. La espirulina también es beneficiosa para quienes padecen psoriasis y eccema. Si tiene la piel seca, es posible que la espirulina mejore el contenido de humedad y la elasticidad de la piel.
  • Caída del cabello:
    la espirulina contiene una gran concentración de hierro y cobre, que son dos minerales importantes para prevenir la caída del cabello. Como resultado, la espirulina se puede encontrar en muchos productos para la prevención de la caída del cabello que se encuentran actualmente en el mercado.
  • Alivio de la resaca:
    ¿Aún sientes los efectos de la noche anterior? Combinada con agua, la espirulina es una gran cura natural para la resaca, ya que ofrece una variedad de vitaminas, minerales y proteínas para ayudar a restaurar su cuerpo a niveles normales.
  • Desnutrición:
    La espirulina se ha utilizado como suplemento nutricional en todo el mundo, desde la dieta de los astronautas hasta los niños de la India. Se ha descubierto que la espirulina mejora el estado nutricional de quienes la toman.
  • Ansiedad:
    debido a sus altos niveles de magnesio, la espirulina puede ayudar a disminuir los efectos perturbadores de la ansiedad.
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ENTONCES, ¿FUNCIONA?

El jurado aún está deliberando. Aunque muchos estudios preliminares de la espirulina han mostrado resultados prometedores, no hay suficientes investigaciones científicas de larga data que puedan probar con certeza que la espirulina puede brindar el 100% en el tratamiento de afecciones de salud. A pesar de esto, la espirulina es rica en nutrientes, lo que puede servir como una ventaja adicional para su rutina diaria de atención médica.

POSIBLES EFECTOS SECUNDARIOS

La espirulina generalmente se considera un suplemento seguro, pero es importante no exceder la dosis. Se recomienda que comience con una dosis baja de espirulina y luego aumente, para ver cómo responde su cuerpo. Mientras toma espirulina, puede experimentar algunos efectos secundarios leves:

  • Heces de color verde oscuro:
    la espirulina limpia el colon al eliminar los desechos acumulados en el colon, lo que puede dar lugar a heces más oscuras. La alta concentración de clorofila que se encuentra en la espirulina también puede dar como resultado materia fecal con un tinte verde.
  • Fiebre leve:
    el alto contenido de proteína que se encuentra en la espirulina acelera el metabolismo del cuerpo, por lo tanto, aumenta la temperatura corporal. El alto contenido de proteína que se encuentra en la espirulina acelera el metabolismo del cuerpo, por lo tanto, aumenta la temperatura corporal.
  • Brotes:
    debido a que la espirulina es un poderoso desintoxicante, las toxinas que salen a la superficie pueden provocar brotes y picazón en la piel. Afortunadamente, esto es solo temporal.
  • Gases y malestar estomacal:
    tomar espirulina puede hacer que su sistema digestivo genere un exceso de gases, sin embargo, esto puede aliviarse bebiendo agua y disminuyendo su dosis.
  • Cálculos renales:
    las personas predispuestas a problemas renales deben tener en cuenta que la espirulina tiene un alto contenido de ácidos nucleicos, lo que puede aumentar el ácido úrico y provocar cálculos renales.
  • Inquietud:
    Tomar espirulina puede hacer que te sientas temporalmente inquieto ya que convierte la proteína en energía térmica.
  • Somnolencia:
    Es posible que mientras su cuerpo está pasando por el proceso de desintoxicación mientras toma espirulina, pueda experimentar somnolencia. Sin embargo, descansar adecuadamente puede aliviar este síntoma.
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ALGUNAS COSAS A CONSIDERAR

Se recomienda tomar solo espirulina orgánica de fuentes confiables, ya que la contaminación puede ser un problema. La espirulina contaminada ocurre cuando se cultiva incorrectamente o se cosecha de aguas contaminadas, lo que puede causar problemas de salud en quienes la consumen.

No se recomienda el uso de polvo de espirulina para personas con enfermedades autoinmunes como artritis reumatoide, lupus y esclerosis múltiple. Se sabe que la espirulina estimula el sistema inmunológico y, por lo tanto, puede empeorar una condición autoinmune.

Las personas con la condición metabólica fenilcetonuria (PKU) deben tener cuidado, la espirulina es rica en el aminoácido fenilalanina, un aminoácido que su condición no le permitirá metabolizar.

No se han realizado suficientes estudios científicos para determinar la seguridad del uso de espirulina durante el embarazo o la lactancia , así que consulte con un proveedor de atención médica antes de implementar la espirulina en su rutina.

Existe la posibilidad de efectos secundarios e interacciones con medicamentos mientras toma espirulina , por lo que es importante hacerlo bajo la supervisión de su proveedor de atención médica.

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