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7 beneficios comprobados de la acerola

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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¿QUÉ ES LA ACEROLA?

La acerola, también conocida como cereza de Barbados , o el nombre científico más complejo Malpighia Emarginata , es un pequeño arbusto en flor salpicado de pequeños frutos del tamaño de una cereza.

Esta fruta carnosa es deliciosa y está repleta de valor nutricional. Originario de las regiones subtropicales y tropicales como el Caribe, el fruto de la acerola está repleto de beneficios para la salud que van desde la prevención del cáncer hasta el control de la diabetes.

FRUTA ACEROLA

Esta fruta comestible tiene un gran impacto, es una rica fuente de vitaminas y rezuma un delicioso jugo. La acerola es una rica fuente de vitamina C , una vitamina necesaria para estimular el sistema inmunológico y mejorar la salud en general.

La vitamina C es vital cuando se trata de promover la producción de colágeno, estimular la renovación celular y ayudar a la piel a mantener una apariencia juvenil y sin arrugas. La vitamina C también es necesaria para mantener la salud y la estructura de los huesos y los vasos sanguíneos.

Una de las mayores fortalezas de la Acerola es su valor antioxidante, y el contenido de vitamina C seguramente le brindará una serie de beneficios.

Otra vitamina importante contenida en las cerezas Acerola es la vitamina A. Es importante obtener suficiente vitamina A para mantener la integridad de la salud y la visión de los ojos, el sistema inmunológico y un desarrollo saludable.

Aunque no es una fuente tan abundante de vitamina A y C, las cerezas de acerola contienen nutrientes, como magnesio, calcio, zinc, hierro y varias vitaminas B. También se encuentran en las cerezas acerola ácidos grasos, proteínas y fibra . Todas estas vitaminas y nutrientes son esenciales para mantener una dieta sana y equilibrada.

Las cerezas de acerola, que van del amarillo anaranjado al rojo brillante, son una gran adición a una dieta equilibrada, ya sea consumiendo la fruta sola o como suplemento. Es importante tener en cuenta que una vez que se cosechan las cerezas de acerola, comienzan a desintegrarse, por lo que es importante usarlas de inmediato.

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BENEFICIOS DE LA ACEROLA

Con su fuerte valor nutricional, no es de extrañar que la acerola pueda brindarle una serie de beneficios. Desde estimular el metabolismo hasta proporcionar propiedades antienvejecimiento, la acerola es un delicioso manjar nutritivo y beneficioso.

1) AUMENTA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

Ahora que se acerca la temporada de resfriados y gripe, no estaría de más encontrar una manera de estimular su sistema inmunológico y protegerse contra virus peligrosos.

Comer un par de cerezas de acerola como refrigerio es una excelente manera de obtener una mega dosis de vitamina C y fortalecer su sistema inmunológico. La vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos y ayuda a reparar las células dañadas por bacterias y virus.

Al incorporar suficiente vitamina C en su dieta, también ayuda a reparar órganos, vasos sanguíneos y tejidos dañados.

2) ESTIMULAR EL METABOLISMO

Para que un cuerpo funcione sin problemas, necesita tener un metabolismo que funcione , para ayudar a descomponer los alimentos, utilizar los nutrientes y las grasas, y liberar hormonas vitales para mantener todo bajo control.

Afortunadamente, las bayas de acerola contienen vitaminas B, que ayudan a mantener el metabolismo funcionando a un ritmo saludable. Las vitaminas B que se encuentran en las bayas de acerola son la riboflavina, el ácido fólico y la niacina. Coma algunas cerezas de acerola todos los días para mantener las cosas en funcionamiento.

3) MANTENGA A RAYA A LA DIABETES

Si está buscando una manera de ayudar a controlar su diabetes, las cerezas de acerola pueden serle útiles. Esta diminuta fruta ayuda a regular la liberación de glucosa e insulina en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a prevenir picos y caídas en el nivel de azúcar en la sangre.

El nivel de azúcar en la sangre que baja drásticamente o aumenta bruscamente es peligroso para los diabéticos, por lo que es importante mantener las cosas bajo control. Incluso si está buscando prevenir el desarrollo de diabetes, mucho en un par de bayas de acerola como refrigerio diario para ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre.

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Mantener los niveles de azúcar en la sangre no solo es importante para la salud de los diabéticos, sino también para las personas libres de la enfermedad.

4) MEJORA LA DIGESTIÓN

Las cerezas de acerola son una gran fuente de fibra, lo que ayuda a mantener las cosas en movimiento a través del sistema digestivo. Aunque las cerezas de acerola pueden no tener la mayor concentración de fibra en comparación con otras frutas, es una gran adición a una dieta sana y equilibrada.

Obtener suficiente fibra asegura que su sistema digestivo siga funcionando sin problemas, aliviando el estreñimiento, la hinchazón, los calambres y la diarrea. Obtener suficiente fibra no solo es excelente para el sistema digestivo, sino también una buena manera de mantener la salud del corazón.

5) MANTENER LA SALUD DEL CORAZÓN

No es solo la fibra en las cerezas Acerola lo que ayuda a mantener el corazón latiendo y fuerte, sino también el rico contenido de potasio. El potasio es esencial para la salud del corazón porque dilata los vasos sanguíneos, aumenta el flujo sanguíneo y, por lo tanto, disminuye la tensión y la presión que se ejerce sobre el corazón.

Esto ayuda a regular la presión arterial y, por lo tanto, a prevenir accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y la aparición de enfermedades cardíacas. Los antioxidantes en las cerezas Acerola también ayudan a evitar que el colesterol obstruya las arterias mientras ayudan a bloquear los radicales libres para que no dañen el corazón.

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6) DETENER EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO EN SECO

Con todos los antioxidantes que aumentan el colágeno cargados en estas pequeñas bayas, la acerola es una forma fantástica y deliciosa de prevenir el desarrollo de líneas finas y el daño solar. Los antioxidantes ayudan a eliminar los radicales libres que dañan las células y ayudan a reparar cualquier daño causado a las células.

Mientras tanto, los carotenoides que se encuentran en las cerezas Acerola ayudan a mantener una visión saludable y mantienen la piel saludable y con un aspecto suave. Los bioflavonoides ayudan a retrasar el desarrollo de la degeneración relacionada con la edad y ayudan a mantener la cognición y la memoria agudas.

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7) POSIBLE PREVENCIÓN DEL CÁNCER

No es ningún secreto que seguir una dieta saludable y hacer ejercicio es una de las muchas formas en que puede ayudar a prevenir enfermedades y mantenerse saludable. Como se mencionó anteriormente, las cerezas de acerola son una gran adición a cualquier dieta sana y equilibrada.

Estas jugosas cerezas contienen una variedad de antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular y ayudan a reparar el daño ya hecho. Al mantener sus células sanas, ayuda a evitar que las enfermedades se apoderen de su salud y la desmantelen.

Algunos estudios preliminares han encontrado que las cerezas acerola pueden ayudar a reducir el riesgo y la propagación del cáncer de pulmón.

ALGUNAS CONSIDERACIONES

En primer lugar, discuta siempre con su médico la posibilidad de tomar algún suplemento o hable sobre cómo puede beneficiarlo incorporar cerezas de acerola en su dieta.

Las cerezas de acerola y los suplementos se consideran generalmente seguros y no tóxicos, sin embargo, al tomar cualquier suplemento, es aconsejable hacerlo con precaución. El hecho de que un producto se comercialice como completamente natural no significa que no tenga la posibilidad de causar daño cuando se toma incorrectamente o en grandes dosis. Antes de consumir cerezas de acerola en cualquier forma, tenga en cuenta lo siguiente:

  • Cuando se consumen en grandes cantidades, las cerezas de acerola pueden causar malestar gastrointestinal, lo que provoca síntomas desagradables como diarrea, calambres y náuseas. Disfrute de este bocadillo con moderación.
  • Debido al alto contenido de vitamina C de esta fruta, las personas que sufren de cálculos renales o gota pueden querer consumir esta fruta con precaución o solo hacerlo bajo la supervisión de un médico.
  • Actualmente se desconoce si las cerezas de acerola tienen o no un efecto adverso en las mujeres embarazadas o lactantes. Es aconsejable pecar de precavido y evitar esta fruta durante el embarazo o la lactancia.
  • Las cerezas de acerola y los suplementos pueden interactuar con los anticoagulantes y, por lo tanto, las personas que toman medicamentos anticoagulantes deben evitarlos.
  • Las cerezas de acerola y los suplementos pueden interferir con la terapia hormonal.

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