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Limpiar y purificar la piel mediante tratamientos térmicos no es nada nuevo en ciertas culturas. Los escandinavos han usado saunas durante siglos y los nativos americanos hicieron uso de cabañas de sudor por sus beneficios de purificación física y espiritual.
En estos días, las saunas son una forma popular de relajarse, socializar y desintoxicar el cuerpo. Las saunas tradicionales y las saunas de infrarrojo lejano hacen que el cuerpo transpire y aumente el ritmo cardíaco y ambos confieren una serie de beneficios para la salud. Muchas personas usan saunas simplemente para relajarse y descansar, mientras que otras las usan para desintoxicar el cuerpo e incluso afirman que pueden ayudarlo a perder peso.
Las saunas de infrarrojos son cada vez más populares porque calientan el cuerpo con calor tibio y seco a una temperatura más baja que las saunas tradicionales y pueden generar una mayor transpiración en menos tiempo.
¿CÓMO TRABAJAN ELLOS?
Las saunas tradicionales calientan el aire con calor y humedad, mientras que las saunas de infrarrojo lejano usan luz para generar calor. Las saunas de infrarrojo lejano solo calientan el 20 por ciento del aire circundante, dejando más calor disponible para calentar el cuerpo.
Debido a esto, el cuerpo se calienta de manera más eficiente a temperaturas mucho más bajas, lo que hace que las saunas de infrarrojos sean una opción atractiva para aquellos que encuentran difícil soportar el calor generado en las saunas más tradicionales. Si bien las saunas infrarrojas se usan principalmente por su capacidad para desintoxicar el cuerpo, muchas personas creen que las ayudan a perder peso y los fabricantes están felices de anunciar sus beneficios para perder peso, pero ¿pueden las saunas infrarrojas realmente ayudarlo a perder kilos y mantenerlos a raya? ¿a la larga?
SAUNAS INFRARROJAS Y ADELGAZAMIENTO
Muchas de las afirmaciones sobre los beneficios de pérdida de peso de las saunas de infrarrojos citan un estudio que afirma que las saunas de infrarrojos pueden quemar 600 calorías en solo media hora de uso. Puedo ver el atractivo de estas afirmaciones: ¿de qué otra manera se queman 600 calorías simplemente descansando y relajándose? Después de todo; Correr, andar en bicicleta o nadar durante 30 minutos es mucho más desafiante y solo quema alrededor de la mitad de esa cantidad de calorías.
Si bien las afirmaciones de los fabricantes parecen muy positivas, debe tomarlas con cautela. El vínculo entre las saunas de infrarrojos y la pérdida de peso no está tan claro y es poco probable que las sesiones de sauna por sí solas lo ayuden a perder y mantener el peso a largo plazo.
No hay duda de que quemará muchas calorías al sentarse en la sauna, pero ¿eso se traduce en pérdida de peso o es simplemente un caso de pérdida de agua? Los boxeadores y otros boxeadores profesionales que necesitan reducir cantidades dramáticas de peso en un corto espacio de tiempo hacen uso de saunas para drenar hasta la última gota de exceso de agua de sus cuerpos antes de llegar a la báscula.
A la hora de la pelea al día siguiente, han recuperado el peso rehidratándose. No es raro que un luchador que pesa 145 libras en la balanza ingrese al ring al día siguiente alrededor de la marca de las 170 libras.
El estudio que se usa con mayor frecuencia para respaldar estas afirmaciones se publicó en 2003. Fue un estudio a pequeña escala que utilizó solo 10 pacientes obesos que se sometieron a sesiones diarias de sauna de infrarrojos durante 15 minutos a la vez. Al final del estudio, los pacientes habían perdido peso y grasa corporal significativamente y el estudio concluyó que el tratamiento con sauna de infrarrojos lejanos podría ser una terapia prometedora para la obesidad. (1)
Todo suena prometedor, sin embargo, los sujetos también siguieron una dieta estricta de control de calorías durante todo el experimento. Además, un grupo de control solo de sauna o solo de dieta estuvo ausente de la investigación.
Una revisión de la evidencia publicada sobre las saunas de infrarrojos en relación con los factores de riesgo de enfermedad coronaria concluyó que la evidencia era demasiado débil para sacar conclusiones firmes. (2)
Es posible que el tratamiento con sauna de infrarrojos en combinación con otros cambios en el estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, pueda ser efectivo y la buena noticia es que ninguna de las pruebas publicadas ha encontrado efectos nocivos como resultado del tratamiento con sauna de infrarrojos.
La evidencia sugiere que si bien puede quemar calorías y perder peso durante e inmediatamente después de su sesión de sauna, la pérdida de peso no es una pérdida de grasa y que la mayor parte o la totalidad del peso se recuperará a través de líquidos tan pronto como comience a rehidratarse. Y recuerda que es fundamental que te hidrates antes, durante y después de cualquier tratamiento de sauna de infrarrojos.
Hay algunos investigadores que insisten en que hay beneficios prolongados de pérdida de peso. La afirmación es que el proceso de sudar en sí hace que el cuerpo se esfuerce y queme calorías. Entonces, aunque recuperará el peso del agua que perdió, no todo el peso que perderá será del agua. (3)
Otros beneficios para la salud de la sauna de infrarrojos
1. PARA LA DESINTOXICACIÓN
La función principal de la sauna de infrarrojos es hacerte sudar. La sudoración es algo bueno porque ayuda a eliminar las toxinas no deseadas y dañinas de su cuerpo . Las saunas de infrarrojos promueven un sudor más profundo en cantidades más profusas que las de una sauna tradicional.
La ventaja es que eliminará una mayor cantidad de toxinas que en una sauna normal. Las saunas de infrarrojos también son más fáciles de tolerar para la mayoría de las personas porque funcionan a un calor mucho más bajo que las saunas tradicionales. Por lo general, se recomiendan sesiones de 15 a 20 minutos, pero muchas personas pueden permanecer cómodamente en la sauna durante períodos más largos.
2. PARA RELAJAR LOS MÚSCULOS
Los saunas son una gran manera de relajarse y descansar y reparar esos músculos y articulaciones adoloridos. El aumento de la temperatura corporal que experimenta con el tratamiento de sauna ayuda a mejorar la circulación del cuerpo y estimula el flujo de sangre necesario para reparar los músculos y las articulaciones dañados.
Solo unas pocas sesiones semanales en una sauna de infrarrojos pueden ser suficientes para ayudarlo a aliviar la rigidez muscular y el dolor en las articulaciones. Las personas con afecciones más crónicas como el reumatismo pueden aprovechar los beneficios del tratamiento de sauna de infrarrojos que puede ayudar a reducir la inflamación y la rigidez. Muchos atletas usan saunas para tratar molestias musculares después del ejercicio y para ayudar a recuperarse de una lesión.
3. PARA LA PIEL
Otro beneficio del tratamiento de sauna de infrarrojos es que puede ayudarlo a verse y sentirse más joven al mejorar la salud general y la apariencia de su piel. El calor de las saunas infrarrojas promueve y estimula la circulación del cuerpo y mejora el flujo de sangre a la piel mientras elimina las toxinas dañinas con las que somos bombardeados a diario.
El tratamiento de sauna también aumenta la producción de colágeno; un factor importante para mejorar el tono y la apariencia general de su piel.
4. PARA EL RESFRIADO Y LA GRIPE
Hay afirmaciones de que las saunas de infrarrojos pueden aumentar el recuento de glóbulos blancos y estimular la respuesta de su sistema inmunológico. Si siente que tiene un resfriado molesto o gripe, entonces podría valer la pena visitar su sauna de infrarrojos local para ver si puede eliminar los síntomas antes de que empeoren.
Las saunas de infrarrojos son sin duda una excelente manera de relajarse. Unas pocas sesiones cortas a la semana te dejarán sintiéndote limpio y relajado y tus músculos adoloridos deberían sentirse un poco menos rígidos y doloridos. Le dará a su cuerpo la oportunidad de eliminar las toxinas no deseadas con la ventaja añadida de una piel más fresca, sana y atractiva.
Cuando se trata de perder peso, tenga en cuenta que las saunas de infrarrojos solo ayudarán como parte de un paquete general de pérdida de peso. Los saunas por sí solos no reemplazarán los efectos de resultados más beneficiosos de una dieta saludable y ejercicio regular.
