10 SENCILLOS CONSEJOS PARA EVITAR SUBIR DE PESO EN ESTE FIN DE SEMANA FESTIVO
- Coma un desayuno normal con una buena cantidad de proteínas. Si va a una reunión con hambre, es más probable que coma en exceso
- Coma más proteínas, debería ayudarlo a sentirse más lleno. Evite los carbohidratos vacíos que lo mantendrán comiendo como papas fritas.
- Coma verduras y fibra: vaya a la bandeja de verduras y llénese con eso. Apéguese a salsas como hummus y guacamole que no son calorías vacías. Combinar estas salsas con verduras debería hacerte sentir más lleno.
- Evita los dulces. Los brownies/pasteles y las galletas son algunos de los peores infractores. Llenarse de pollo y verduras con anticipación debería ayudar a disminuir sus antojos de dulces.
- Bebe mucha agua para llenarte. El agua mineral con sabor puede ayudar a romper las cosas si anhelas la carbonatación y un poco de sabor.
- Espera la segunda ronda de comida. Intente esperar 20 minutos después de terminar su primer plato. Su cerebro tarda aproximadamente ese tiempo en procesar que está lleno.
- Usa un plato pequeño. Tome un plato para niños o un plato más pequeño, le ayudará a cargar menos en él.
- Evite el alcohol. El alcohol y las bebidas mezcladas contienen muchas calorías en una porción pequeña. El alcohol no te hace sentir lleno. Si quiere tomar un vaso, asegúrese de comer y beber agua primero y de no tener sed.
- Trate de ser más sociable e involucrarse en actividades. Ayudará a mantener el enfoque fuera de la comida y el comer.
- Haz algo de ejercicio. No evites los entrenamientos durante el fin de semana. Incluso una caminata rápida o una simple rutina en el hogar ayudarán. Algo es mejor que nada.
