7 increíbles beneficios de los rebotes

REBOTANDO

Creo que podría haber una necesidad inherente de saltar sobre cosas que rebotan en todos nosotros. La mayoría de nosotros disfrutábamos saltando en camas elásticas cuando éramos niños; mis hijas pequeñas no pueden dejar de hacerlo.

También me encantaban esos castillos hinchables y en estos días, el martes por la noche es el día de los castillos hinchables en el mercado local para mis hijos. Un trampolín es un poco rico para mi gusto, pero seré honesto, no puedo pensar en una mejor manera de utilizar el espacio en mi jardín trasero. Afortunadamente, alguien inventó hace mucho tiempo el saltador, pero no fue hasta hace muy poco que me di cuenta de que no era solo un juguete para niños y que en realidad se comercializaba con fines de ejercicio y salud.

Sin embargo, siguen siendo muy divertidos y eso podría ser lo mejor del reboteador. Puedes beneficiar a tu cuerpo de muchas maneras mientras te sientes como un niño y te diviertes. También son pequeños: la mayoría de los reboteadores miden alrededor de 9 pulgadas de alto y no más de 3 pies de ancho, y la mayoría de las personas tendrán espacio para colocar uno frente al televisor para que pueda realizar múltiples tareas.

¿Quieres ver tu programa de televisión favorito y hacer ejercicio decente al mismo tiempo? No hay problema, consigue un reboteador.

Un informe de la NASA allá por 1979 describió los rebotes como la “forma más eficaz de ejercicio ideada por el hombre” (1) . Comparado con muchos otros ejercicios aeróbicos, es de bajo impacto y puede ser practicado de manera segura por casi cualquier persona, sin importar la edad o el nivel de condición física. Entonces, además de ser muy divertido para toda la familia, ¿qué otros beneficios puede obtener de este mini trampolín?

BENEFICIOS DEL REBOTE

1. DESINTOXICA TU CUERPO

El movimiento hacia arriba y hacia abajo que es bastante exclusivo del rebote es especialmente útil para el sistema linfático del cuerpo y el sistema linfático es clave para mantener el cuerpo libre de toxinas dañinas. La acumulación de toxinas en nuestro cuerpo es la causa de muchas enfermedades y enfermedades graves. Asegurarse de que su cuerpo esté libre de estas toxinas es fundamental para su salud.

El corazón actúa como una bomba natural para garantizar que el sistema cardiovascular funcione de manera efectiva, pero a diferencia de ese sistema, el proceso linfático no tiene bomba y depende del movimiento del cuerpo para estimular la circulación del líquido linfático a través de su cuerpo. Si bien la mayoría de las formas de ejercicio involucran movimientos que ayudan al sistema linfático a eliminar las toxinas, los rebotes son especialmente efectivos.

El rebote aumenta la fuerza G en tu cuerpo en la parte inferior del salto, lo que ayuda a estimular las válvulas en tu sistema linfático, lo que a su vez desintoxica el cuerpo. Un buen entrenamiento de rebote también promoverá la transpiración, lo que ayuda a eliminar las toxinas de la piel.

2. FORTALEZA ÓSEA Y ARTICULAR

Los rebotes pueden ayudarte a fortalecer tus huesos y tus articulaciones. De hecho, la NASA utiliza ejercicios de rebote para ayudar a los astronautas a recuperar la densidad ósea perdida después de períodos en entornos de baja gravedad. Los rebotes parecen ser el ejercicio ideal para quienes sufren de huesos debilitados por el envejecimiento o para quienes se recuperan de una lesión. La naturaleza de bajo impacto de los rebotes lo hace aún más ventajoso en comparación con muchos ejercicios de mayor impacto como saltar y correr.

3. UNA FORMA DIVERTIDA DE PERDER PESO

Muchos de nosotros estamos tratando de adelgazar o al menos no expandirnos más y seamos realistas, no siempre es muy divertido tratar de cambiar las libras. La mayoría de los ejercicios aeróbicos presentan un verdadero desafío físico para muchos de nosotros y no solo eso, sino que también pueden consumir mucho tiempo y, a menudo, ser bastante costosos. Una de las mejores cosas de los rebotes es que la mayoría de las personas pueden comenzar con relativa facilidad. También es barato en comparación con una membresía de gimnasio o una bicicleta nueva y puede hacerlo en su propia casa cuando lo desee.

Dependiendo de la regularidad y el vigor que ponga en sus rutinas, aumentará su ritmo cardíaco y quemará una cantidad decente de calorías que contribuirá en gran medida a la pérdida de peso con el tiempo. Hay una serie de planes de ejercicios de rebote disponibles gratuitamente para perder peso y muchos videos de ejercicios de rebote ampliamente disponibles que puede usar para ponerse en marcha.

4. REDUCIR LA CELULITIS

De acuerdo con muchos expertos y una buena cantidad de evidencia anecdótica, el rebote no solo lo ayuda a perder peso, sino que también puede ayudarlo a deshacerse o al menos reducir esa celulitis no deseada. Por supuesto, la celulitis es perfectamente natural y obsesionarse con ella podría no ser saludable, pero no se puede evitar el hecho de que muchas mujeres y hombres preferirían estar sin ella. Una de las causas de la celulitis es un sistema linfático estancado, por lo que al estimular el flujo de fluidos linfáticos, el rebote puede ayudar a reducir la celulitis y mejorar la apariencia de los glúteos y los muslos.

5. MEJORA TU POSTURA Y EQUILIBRIO

Cuando usa un saltador, automáticamente involucra algunos grupos musculares importantes mientras trabaja en su postura y mejora su equilibrio. Mejorar su postura y equilibrio durante nuestras rutinas de ejercicios de rebote tendrá grandes beneficios cuando deje de hacerlo. Puede utilizar los rebotes para mejorar su equilibrio y las posiciones corporales necesarias en otros deportes… incluso podría mejorar su revés de tenis.

6. SALUD CARDIOVASCULAR

Los rebotes ayudan a promover la circulación sanguínea y mejoran su salud cardiovascular, así como su condición física cardiovascular en general. La investigación sobre los beneficios cardiovasculares de los rebotes concluyó que sostener pesas mientras se realizan ejercicios de rebote aumentó sustancialmente la intensidad de los ejercicios y tuvo un efecto significativo en la aptitud cardiovascular. (2)

7. TONIFICA TU CUERPO

Los rebotes también ayudarán a tonificar los músculos en general. Hacer ejercicio en un saltador involucra muchos de los grupos musculares de su cuerpo, incluidos los abdominales, los muslos y los músculos de la espalda. Agregar pesas livianas a tu rutina también te ayudará a ejercitar los brazos.

CÓMO EMPEZAR

Los trampolines son relativamente económicos, pero probablemente debería investigar y asegurarse de comprar un trampolín de calidad decente que esté construido para durar. Los modelos más baratos pueden tener resortes y tapetes de menor calidad y son más propensos a sufrir daños.