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Tipos de problemas de colesterol y cómo reducirlos fácilmente

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

Muchas personas están preocupadas por sus niveles de colesterol porque el colesterol alto está directamente relacionado con las enfermedades cardíacas y los problemas generales del corazón. Sin embargo, cuando los médicos miran sus niveles de colesterol, hay tres medidas diferentes que les preocupan: el nivel de colesterol total, el colesterol malo en su cuerpo y el colesterol bueno en su cuerpo. Cada una de estas medidas tiene que ver con un aspecto diferente de la salud de su corazón, y existen diferentes puntos de referencia para cada tipo de colesterol . En este artículo, analizaremos cada una de estas tres medidas de colesterol , cómo afectan a su la salud general del corazón, y lo que idealmente deberían ser los niveles estándar.

 

Imagen cortesía de Stuart Miles / FreeDigitalPhotos.net

Nivel total de colesterol

Al considerar la salud del corazón y los niveles generales de colesterol, los médicos buscarán el nivel total de colesterol en la sangre. Su colesterol total es la suma de sus niveles de colesterol HDL y LDL y es un buen indicador de cómo está funcionando su corazón en un nivel básico. Como era de esperar, un nivel alto de colesterol total por lo general indica que usted está en riesgo de enfermedad cardíaca, por lo que esta es una cifra que debe vigilar de cerca.

En la mayoría de los casos, y para la mayoría de las personas, su nivel de colesterol total debe ser inferior a 200. Cualquier cantidad superior a 240 se considera un riesgo significativo que requiere intervención dietética o médica.

Colesterol “malo”

A menudo, cuando las personas hablan sobre el colesterol, están particularmente preocupadas por su nivel de colesterol LDL o “malo”. Si este nivel es demasiado alto, puede obstruir las arterias, lo que dificulta la circulación de la sangre a través del sistema. Como resultado, su corazón tiene que trabajar más para bombear sangre, lo que le hace sentir lento, sin aliento y en general una mala salud. Todos estos factores aumentan su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

El colesterol “malo” aparece en tipos de alimentos muy específicos. Algunos de estos pueden ser de conocimiento común, pero aquí hay algunos alimentos populares que proporcionan a su cuerpo colesterol “malo” y deben consumirse con moderación:

  • – Hamburguesas de queso y comida rápida
  • – Alimentos grasos y fritos
  • – Productos lácteos de leche entera como el queso
  • -Helado
  • -Mantequilla
  • – Tocino y salchicha
  • -Cerca de mariscos como camarones y langosta
  • -Yemas de huevo
  • – Pato y ganso (e incluso pollo, especialmente con la piel puesta)

Idealmente, los niveles de LDL deberían ser inferiores a 100. Sin embargo, tener un nivel de menos de 130 generalmente se considera seguro. Cualquier cosa superior a 150 se considera un riesgo significativo; estos altos niveles a menudo conducen a enfermedades del corazón.

En términos de pruebas de LDL, cuando se realiza una prueba de colesterol LDL, generalmente debe ayunar durante la noche primero. Esto se debe a que los médicos también verifican sus niveles de triglicéridos en ayunas. Su nivel de triglicéridos en ayunas debe ser inferior a 200.

“Bueno” colesterol

Con todo lo malo también viene lo bueno, y en lo que respecta al colesterol “bueno”, el colesterol HDL se considera saludable para su cuerpo y usted debe tener suficiente para proteger su corazón de la enfermedad. Hay una serie de alimentos ampliamente disponibles que están cargados de HDL, o colesterol “bueno”, que pueden incorporarse fácilmente en cualquier tipo de dieta:

  • – Semillas de girasol y semillas de lino
  • – Varias nueces como cacahuetes, pacanas, almendras y nueces
  • -Aguacates
  • -Ácidos grasos Omega-3 en peces de agua fría como el salmón, el atún y la caballa
  • Alimentos ricos en magnesio como las espinacas, las papas, los plátanos y las algas.
  • -Aceite de coco
  • -Alt de fibra de avena y salvado de avena

Tomado con moderación, por supuesto, cualquiera de estos alimentos mencionados arriba es una gran manera de aumentar el consumo de HDL y promover una buena salud del corazón y el colesterol. Como regla general, los niveles de colesterol HDL deben ser de al menos 40. Las mujeres deben tener un nivel de HDL de al menos 45.

Soluciones a los problemas de colesterol

Los niveles de colesterol son un aspecto central de la salud general de cualquier persona, y en este día y edad donde la gula y el exceso en la comida es tan desenfrenada, los problemas de colesterol están ocurriendo en pacientes más jóvenes que nunca antes. Dicho esto, como una solución a los problemas de colesterol, las recomendaciones de su médico variarán en función de su situación personal, como la edad, el nivel de condición física y la salud en general, teniendo en cuenta otras posibles condiciones de salud o lesiones. Y recuerde, el colesterol es solo un predictor de enfermedad cardíaca; la obesidad, los antecedentes familiares y otros factores también son motivo de preocupación para la mayoría de los médicos cuando se considera la salud del corazón.

  • Ejercicio: la primera regla para mejorar la salud general de su corazón es mantener un estilo de vida saludable y activo. El ejercicio regular mantiene el corazón y el cuerpo en movimiento, y lo fortalece con el tiempo.
  • Cambios en la dieta: además del ejercicio, los médicos recomiendan cambios en la dieta para mantener el colesterol bajo control. Comer una dieta baja en grasas y alta en fibra a menudo puede ayudarlo a reducir sus niveles de colesterol. Es especialmente importante evitar grasas saturadas y grasas trans. Para evitar las grasas trans, lea los ingredientes cuidadosamente y evite cualquier cosa hecha con aceite vegetal parcialmente hidrogenado o hidrogenado. También debe reducir la ingesta de margarina para proteger la salud de su corazón.
  • Recomendaciones específicas: algunos médicos pueden recomendar agregar ajo a su dieta, ya que el ajo reduce los niveles de LDL sin afectar el colesterol HDL (consulte a su médico antes de tomar suplementos de ajo o ajo). Para casos más complejos, los médicos pueden recetar medicamentos que ayudan a regular el colesterol, sobre los cuales puede leer más en la siguiente sección.

Medicación

Algunas veces, su médico puede recetarle medicamentos para ayudarlo a controlar su colesterol nuevamente cuando otras opciones no están disponibles o cuando su nivel de colesterol es particularmente alarmante. El tipo más común de medicamento para el colesterol son las estatinas. Estos medicamentos funcionan impidiendo que su hígado produzca enzimas que elevan su colesterol. Con el tiempo, estos medicamentos pueden impedir el funcionamiento del hígado, por lo que debe realizarse análisis de sangre periódicos para asegurarse de que no tenga una enfermedad hepática mientras esté en tratamiento.

Conclusión

A certain level of high cholesterol can mean you are at greater risk of heart disease, so your doctor will act quickly to intervene with cholesterol problems. With the above pieces of information in mind, medication, diet and exercise are commonly used together to help lower your LDL cholesterol levels and raise your HDL cholesterol levels for optimum heart health.

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This is a guest post by Iliana Spector from AssistedLivingToday.com. If you are also interest to write for HealthResource4u, Please check our guest posting guidelines at write for us.

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