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Las 10 formas más divertidas de prevenir el cáncer a través del ejercicio

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 4 Vistas

Las 10 mejores formas de prevenir el cáncer a través del ejercicio pueden cambiar tu vida para siempre. No solo curará la malignidad dentro de ti, sino que también te dará una razón para vivir una vida larga y placentera. Muchas víctimas de cáncer se quejan de los tratamientos medicinales agresivos que deben someterse mientras curan tumores malignos. Además, las posibilidades de una recuperación segura son menores en las etapas finales del trastorno y muchas personas también sufren daños temporales o permanentes en uno o más órganos de su cuerpo. El ejercicio como medida preventiva es muy útil para prevenir infecciones cancerosas y evita más sufrimientos de una persona.

Las 10 formas más divertidas de prevenir el cáncer a través del ejercicio

Hay varias actividades que llevamos a cabo en nuestra vida diaria, pero no somos conscientes de la importancia que tienen al permitirnos una vida sana y pacífica. Algunas de estas actividades han demostrado ser vitales para evitar infecciones malignas en una o más áreas del cuerpo y son fácilmente asequibles incluso para una persona promedio. Las siguientes son las 10 formas más divertidas para prevenir el cáncer a través del ejercicio.

  • Ciclismo: es una de las formas básicas de mantener las células y los tejidos activos y funcionales. Además de tonificar su cuerpo y quemar grasas, también ayuda a mejorar la circulación de la sangre y el oxígeno. También asegurará la coordinación adecuada entre varios órganos del cuerpo.

  • Jardinería: ¿Qué puede ser más divertido que servir a la naturaleza? Y tiene mucho más valor si la naturaleza responde protegiéndote del desarrollo canceroso. La jardinería no solo te da la oportunidad de realizar ejercicio moderado sino que también te da la oportunidad de respirar aire fresco. Esto asegura un patrón adecuado de inhalación y exhalación y lo mantiene alejado de varios trastornos respiratorios de tipo canceroso y no canceroso.

  • Bailando: Bailarás mejor y durante más tiempo si eres consciente de que protege tu salud. Permitir flexibilidad en los movimientos corporales, quemar grasas y mejorar el proceso de respiración son las principales ventajas de la actividad y pueden ayudar a evitar la malignidad en gran medida.

  • Yoga: probablemente sea el patrón de ejercicio conocido más antiguo para relajar el cuerpo y mantener un flujo sanguíneo y de oxígeno adecuado por todo el cuerpo. Disfrutará realmente de la actividad si aprende algunos ejercicios básicos de yoga con la consulta de su médico.

  • Pranayam / ejercicio de respiración: nuevamente es un patrón de ejercicio muy antiguo y el objetivo principal es regular el patrón de respiración. Puede ser extremadamente ventajoso prevenir la infección cancerosa de algunos de los órganos vitales como los pulmones y también puede beneficiar a las víctimas de otras formas de malignidad. Debes seguir el consejo de un buen entrenador para aprender varias formas de pranayama.

  • Juega con tus hijos: Disfrutarás mucho jugando con tus hijos si eso también te mantiene en forma y saludable. Es uno de los mejores ejercicios moderados que le proporciona relajación mental y física. Tenga cuidado de no exagerarse.

  • Correr: es otro ejercicio comúnmente practicado y es altamente recomendado por destacados expertos en cáncer de todo el mundo. Consulte a su médico para saber la hora aproximada para la cual puede trotar diariamente y planear su patrón de dieta en consecuencia. Las personas con trastornos cardíacos, diabetes y presión arterial deben tener mucho cuidado al trotar y evitar el exceso de estrés, tanto mental como físico.

  • Meditación: es la mejor manera de restaurar la tranquilidad y relajar su cuerpo de manera eficiente. La meditación es de varias formas y puede tomar consejos de expertos en meditación para elegir el mejor patrón adecuado teniendo en cuenta sus preocupaciones mentales y físicas.

  • Tener mascotas: tener mascotas es ventajoso de diferentes maneras. Además de entretenerlo y proteger su casa, le pueden dar una razón para hacer ejercicios moderados todos los días. Jugar con ellos o llevarlos a una ronda te dará la oportunidad de disfrutar del aire fresco y relajarte tanto mental como físicamente.

  • Tenga pasatiempos: tener pasatiempos como trekking, jugar en interiores o al aire libre, nadar, actuar, fisicoculturismo, viajar o cualquier otra actividad que requiera buena cantidad de movimientos físicos puede ayudar a que sus tejidos corporales trabajen de manera eficiente y eviten que las células sanas se vuelvan anormales. .

Las probabilidades de supervivencia son más altas en las etapas preliminares del cáncer, pero disminuyen severamente en la fase final. Uno de los principales factores de riesgo responsables del progreso de los tumores desde la etapa inicial hasta la etapa final es el sistema inmune débil. La falta de ejercicio y el estilo de vida inactivo juegan un papel negativo y desestabilizan su sistema inmune en un período muy corto. Hábitos como fumar y masticar tabaco causan un daño permanente a los tejidos y órganos del cuerpo. Las personas acostumbradas a beber alcohol también son propensas al crecimiento maligno en el cuerpo.

Por lo tanto, junto con el ejercicio regular, uno también debe evitar tales hábitos y centrarse en la ingesta regular de una dieta nutritiva rica en proteínas y vitaminas. Las verduras, ensalada y frutas frescas satisfacen los requisitos del cuerpo y mantienen intacto su sistema inmunológico. Evitar los carcinógenos en su dieta también lo ayudará durante el proceso de diagnóstico, en caso de que tenga dudas sobre el crecimiento de tumores en su cuerpo.

Al adoptar las 10 formas más divertidas de prevenir el cáncer a través del ejercicio, puede evitar enfrentar las terapias agresivas contra el cáncer y los efectos secundarios que acarrean a largo plazo. Los ejercicios también te ayudarán a relajar tu cuerpo y tu mente de una manera simple y confiable sin causar mucho estrés a tu mente. Estos ejercicios también consumen muy poco tiempo y no perturbarán su rutina diaria.

Las 10 formas más divertidas de prevenir el cáncer a través del ejercicio no se limitan a ningún sexo o grupo de edad y pueden practicarse fácilmente por casi todas las personas independientemente de las discapacidades físicas o mentales que puedan estar padeciendo. Estos ejercicios pueden ser igualmente eficaces para prevenir casi todas las formas de infecciones malignas si una persona también sigue un patrón de dieta nutritiva y le da importancia a los exámenes médicos regulares.

Este es un artículo de invitado por Caren Lee de www.cancer8.com Si también está interesado en escribir para HealthResource4u, consulte nuestras pautas de publicación de invitados

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