La próstata es una glándula del tamaño de una nuez que se encuentra en los machos justo debajo de la vejiga. Su función principal es producir el líquido blanco que nutre el esperma llamado líquido seminal. A medida que los hombres envejecen, pueden correr el riesgo de tener problemas para orinar o eyacular debido a las afecciones que se desarrollan en la próstata. Condiciones tales como agrandamiento de próstata y prostatitis le suceden a muchos hombres a medida que envejecen. A medida que la presión se acumula y presiona sobre la uretra, puede causar problemas de control de la vejiga y provocar una micción incontrolable. Los protectores especiales o los escritos se utilizan generalmente para compensar estos síntomas urinarios. El cáncer de próstata es la sexta causa de muerte por cáncer en hombres y el cáncer diagnosticado número uno en hombres en gran parte porque los síntomas no se informan desde el principio. Condiciones de próstata, especialmente cáncer, son lentos en su inicio y a menudo muestran pocos o ningún síntoma antes de ser lo suficientemente graves como para causar problemas graves. Si bien la genética juega un papel en la probabilidad de desarrollar una enfermedad de la próstata, se ha demostrado que una dieta balanceada y un estilo de vida saludable en general disminuyen las posibilidades de los hombres de desarrollar problemas en sus últimos años. Aquí hay 10 hábitos saludables que los hombres pueden practicar para mantener una próstata saludable a lo largo de sus vidas:
Maneras sanas de mantener una glándula prostática saludable
1. Coma alimentos ricos en antioxidantes
Una dieta rica en antioxidantes puede hacer mucho para prevenir el cáncer de próstata. Se ha encontrado que reducen el tamaño de los tumores ya existentes y son abundantes en alimentos como bayas, sandía, pomelo y tomates. Los tomates, en particular, llevan el licopeno antioxidante que se ha relacionado constantemente para ayudar a prevenir la aparición del cáncer de próstata.
2. Suplementos de zinc
La próstata usa más zinc que cualquier otra parte del cuerpo y es un mineral que muchos hombres carecen en su dieta. También se ha encontrado que el zinc estabiliza las hormonas esteroides que controlan la inflamación en la próstata. Sin embargo, tenga cuidado con la mezcla de zinc y cobre. Ambos son nutrientes útiles para la próstata, pero en realidad trabajan uno contra el otro para su absorción y utilización por parte del cuerpo. Si se toman por separado, pueden ser excelentes, dos golpes para promover la salud de la próstata.
3. Suplementos de cobre
El cobre es tremendamente beneficioso para la formación de glóbulos rojos, la función cerebral, la regulación de las hormonas y la promoción de la actividad de los antioxidantes. Si está comiendo alimentos con una gran cantidad de suplementos de zinc o zinc, asegúrese de tomar una dosis saludable de cobre por separado durante el día. El zinc y el cobre, aunque ambos son importantes, en realidad compiten entre sí por la absorción en el cuerpo. Por separado, ayudan a prevenir ciertos trastornos de la próstata. El zinc es más beneficioso para prevenir la prostatitis, mientras que el cobre es más útil para prevenir la hiperplasia prostática benigna (o HPB).
4. Ver a un médico para exámenes regulares después de cumplir 40
Como se mencionó anteriormente, las aflicciones de la próstata son lentas y suelen aparecer en etapas más graves después de los cincuenta. Una persona que cumple 40 años hace una cita anual para examinar su próstata. De esta forma, podrás detectar cualquier problema en sus primeras etapas.
5. Ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel son ejercicios de entrenamiento de fuerza para los músculos pélvicos desde el ano hasta el esfínter urinario. Hacer estos ejercicios regularmente puede ayudar a mejorar la fuerza de su erección, tratar la disfunción eréctil e incluso ayudar con la eyaculación precoz mediante el fortalecimiento de la próstata.
6. Mantener un peso saludable
Los estudios demuestran que los hombres obesos corren un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata y cáncer en general. El cuerpo humano solo tiene la intención de llevar una cierta cantidad de peso para su estructura esquelética y una vez que una persona comienza a transportar regularmente más de una funcionalidad saludable y eficiente del cuerpo, que incluye pero no se limita al sistema inmune, comienza a retroceder. No está claro si esto se debe más a una dieta desequilibrada o falta de fortalecimiento del cuerpo a través del ejercicio, pero mantener un peso saludable definitivamente ayuda a la capacidad del cuerpo para combatir la enfermedad y reducir la presión sobre la próstata a través de la orina y el flujo sanguíneo sanos.
7. Limite el consumo de alcohol y no fumar
El Dr. William Roberts de la Universidad John Hopkins hizo recientemente un estudio que encontró que el cáncer de próstata es más prevalente en los hombres de entre 50 y 55 años que eran fumadores actuales o anteriores. Sin embargo, se concluyó que dejar de fumar sí reducía el riesgo. El alcohol es más agotador para su metabolismo y puede tener menos efectos nocivos si se lo toma con 1 o 2 bebidas al día.
8. Come mucho pescado
Los pescados, particularmente el salmón, contienen una gran cantidad de ácidos grasos Omega-3 que son grasas esenciales que el cuerpo no tiene la capacidad de producir por sí mismo. Se sabe que estos tipos de grasas inhiben el crecimiento de las células cancerosas y pueden promover un flujo sanguíneo saludable, orinar y combatir la inflamación. Una o dos porciones al día o incluso solo 4 a la semana pueden ayudar mucho a mantener la salud de su próstata y su corazón.
9. Té verde
¿Qué tienen en común los hombres japoneses y los chinos con respecto a la salud de la próstata? Son dos de las naciones con los casos más bajos de cáncer de próstata en relación con la población y ambos consumen grandes cantidades de té verde. El té verde se ha considerado una bebida útil para inhibir el crecimiento de las células cancerosas y estos dos países son una excelente prueba. Los polifenoles en el té verde se encuentran entre los antioxidantes más fuertes que existen y se ha demostrado que fortalecen enormemente el sistema inmune. En general, se recomiendan 3-5 tazas de té verde descafeinado al día para evitar el cáncer de próstata.
10. Obtenga un poco de ajo en su dieta
Una de las principales sustancias que se encuentran en el ajo, S-allylmercaptocysteine, en realidad se está investigando como tratamiento para el cáncer de próstata. Los muchos antioxidantes del ajo lo hacen ya una opción óptima para promover la salud de la próstata, pero el ajo crudo realmente se ha encontrado en algunos estudios como un antibiótico tan poderoso como la penicilina. Se ha encontrado que los sulfuros de ajo estimulan su sistema inmune y combaten las bacterias infecciosas. Además de contener muchos químicos conocidos por inhibir el crecimiento del cáncer, el ajo tiene una alta cantidad de selenio que se ha encontrado útil para combatir el crecimiento de tumores.
Esta es una publicación de invitado de Martha June Whitman, una bloguera invitada de NationalInContinence.com. Si desea escribir para HealthResource4u, consulte nuestras pautas de envío de invitados .
