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Consejos y alimentos para mejorar su digestión y la salud de los órganos digestivos

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 6 Vistas

Problemas con la digestión? Estreñimiento, diarrea, hinchazón y dolor abdominal frecuente: ¿suena bastante familiar? No hay nadie que no haya experimentado la inconveniencia de las situaciones anteriores. Pueden ponernos en una situación incómoda, sentirse incómodos e incapaces de realizar nuestras tareas diarias normalmente.

El sistema digestivo se somete a muchas influencias. Los principales culpables son, por supuesto, nosotros mismos. La dieta irregular y no saludable, evitar las frutas y verduras, comer rápido y los alimentos “modernos” son los principales “destructores” de la digestión adecuada y la salud de todo el sistema digestivo.

 

“Qué hacer, no es mi culpa, mi trabajo es así, no tengo tiempo para comer saludablemente”: esta es sin duda la respuesta que la mayoría de ustedes pensarán, mientras leen la introducción de este artículo, pero piensa: tal vez estés equivocado, quizás todavía haya algo que puedas hacer, si solo te tomas la molestia.

Sí, todos vivimos en un mundo en el que tenemos que dar la máxima flexibilidad, trabajo, y estamos constantemente bajo estrés y carga de trabajo, por lo que normalmente no podemos quedarnos en casa y preparar algo saludable para comer. Sin embargo, siga estos consejos que elegí hoy para presentar, y estoy seguro de que algunos de ellos podrán presentar la solicitud, y aún más seguro de que si se aplica, los problemas con la digestión ocurrirán muy raramente, y la salud del todo el sistema digestivo será mucho mejor.

Use yogurt probiótico todos los días

El yogur probiótico es uno de los pocos alimentos saludables modernos. El yogur probiótico es realmente eficaz, puede ayudarlo a mejorar la digestión, reducir la hinchazón estomacal, neutralizar toxinas y reducir el peso. Copa un yogur probiótico, es realmente una taza llena de salud y una bendición para su sistema digestivo. Solo una taza al día, y los órganos digestivos estarán muy agradecidos, es decir, obtendrán un apoyo considerable para la digestión y absorción adecuada de los alimentos en el sistema digestivo.

Ahora, pensemos : ¿Realmente no puede permitirse todo el día tomar una taza de yogur probiótico? No importa qué tan breve sea el descanso para comer, el yogurt probiótico es barato, fácil de obtener y rápido para beber, y mejorará el funcionamiento del sistema digestivo.

Té verde

No creo que los beneficios de esta bebida maravillosamente poderosa y saludable sean desconocidos para alguien. El té verde es ideal para todo el cuerpo, no solo para los órganos digestivos. El té verde es un poderoso guardián de la salud de todos los órganos digestivos, desde la boca, el esófago, el estómago, el colon y el final del tracto digestivo. Según los estudios, las personas que beben una taza de té verde al día tienen un riesgo de más del 10% de desarrollar cáncer de cualquiera de los órganos digestivos.

Ahora, pensemos : ¿realmente, durante todo el día, no puede encontrar tiempo para beber al menos una taza de té verde? Si no puede, no debe beber en el trabajo o la escuela. Puede tomarlo en casa, por la mañana o por la noche, y no le tomará más de 15 minutos, pero le dará mucho para sus órganos digestivos.

Frutas

Sí, la fruta no se puede omitir y las verduras también. Solo una manzana al día puede afectar muy positivamente su tracto digestivo, y excepto la digestión y el tracto digestivo, también afecta la sangre y la salud en general. Las frutas son ricas en fibra, son inmensamente importantes para una digestión adecuada y la formación de heces. Al principio, debido a la gran cantidad de fibra, puede producirse hinchazón, pero después de unos días se equilibrará.

Con el consumo de frutas, obtendrás muchos beneficios de salud continuos: mejor digestión, protección contra neoplasmas malignos, heces regulares, muchas vitaminas y minerales, buena sangre, muchos antioxidantes y muchos otros beneficios, no solo para el tracto digestivo, sino también para todo el cuerpo.

Ahora, pensemos : ¿Realmente no puedes encontrar tiempo durante el día para comer al menos una o dos manzanas por segundo? No es necesariamente ser manzana, puede ser cualquier tipo de fruta, de acuerdo con su gusto. ¿Alguna vez pensaste en comer fruta mientras estás sentado y trabajando frente a la computadora? ¿O cuando recopilas los documentos? ¿O tal vez mientras hace un pequeño descanso? -No es una mala idea, puede ser aún más divertido y delicioso, y al mismotiempo saludable.

Movimiento

El movimiento es mitad de salud, no solo para el sistema cardiovascular, sino también para todo el cuerpo. Digo “movimiento” no deportes, porque hoy estamos hablando de cómo mejorar la digestión, aunque estamos bajo esfuerzo físico y emocional durante todo el día. El movimiento es de suma importancia para la correcta digestión de alimentos en el estómago y los intestinos. Con regularidad, al menos un movimiento mínimo, está reduciendo el riesgo de muchas enfermedades digestivas, especialmente enfermedades intestinales, cáncer, hemorroides, etc. Por otro lado, contribuirá a la digestión adecuada y a las heces regulares.

Tal vez no tengas tiempo para un poco de deporte y acción física , pero realmente no tienes tiempo para hacer algunas caminatas cortas, incluso mientras trabajas dentro de la compañía donde trabajas. En lugar de enviar a su colega a comprar algo del mercado, puede hacerlo. No seas perezoso … Durante el descanso en el trabajo, en lugar de mirar por la ventana, sal a tomar un poco de aire fresco y dar un paso más …

Caminar en la naturaleza

La naturaleza es un gran relajante para nuestros nervios, es nuestro refrescante cerebro. Relaja y refresca los nervios, estimula la secreción de hormonas que relajan todo el cuerpo y, lo más importante, la naturaleza es una de las eliminaciones más efectivas del estrés. Muchos dirán ahora: “¿Cómo se relaciona esto con la digestión?” Lo creas o no, más de la mitad de los problemas con la digestión y los intestinos están asociados con el estrés.

El estómago es muy propenso a las situaciones de estrés y muchos problemas de digestión graves que pueda tener se relacionan con un efecto neurógeno crónico o agudo. La naturaleza, al ver el verdor y el cielo azul, estimulan al cuerpo a relajarse y tienen un importante papel preventivo cuando se trata de problemas con los órganos digestivos.

Podrías decir “No tengo tiempo para hacer picnics y caminar en las montañas”, pero ¿realmente no tienes tiempo para dar un paseo por el parque? ¿Realmente no tiene tiempo para relajarse en el banco de un parque, o para ir al follaje más cercano en su empresa donde trabaja, a veces durante el descanso? ¿Tal vez deberías ir a trabajar al menos una vez a la semana a pie? Es suficiente ir a pie en una dirección, mientras te relajas y desarrollas tus pensamientos. Esto reducirá el estrés, que es la causa número uno de diversos cánceres, problemas digestivos, cardíacos y problemas con casi todos los demás órganos.

Conclusión

De hecho, a veces hay algo que hacer, es solo un gran deseo y dar un pequeño paso adelante. ¿Desea no tener más problemas con la digestión y tener órganos digestivos saludables? Si la respuesta es sí, lógicamente solo tienes que dar ese pequeño paso. El propósito del artículo corto de hoy no es solo repetir los hábitos y las comidas saludables para tener y mantener un sistema digestivo saludable, sino también alentarlo, como lector, a pensar que puede hacer algunos cambios de estilo de vida y hacer algo extra por su sistema digestivo y para la salud en general, y para poner fin a los problemas que le molestan regularmente. 

Para encontrar una solución a un problema, a veces solo es necesario pensar en el problema y enfrentarlo, y el camino a la solución puede no ser tan largo y minucioso como esperamos.


¡Come sano y vive sano, la salud viene de nuestra boca!

Esta es una publicación de invitado por Borce Velkovski de HealthyFoodHouse.com. Si también le interesa escribir para HealthResource4u, consulte nuestras pautas de publicación de invitados en write for us .

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