Hogar Enfermedades y Condiciones Cómo controlar la diabetes si la tiene (y prevenirla si no la tiene)

Cómo controlar la diabetes si la tiene (y prevenirla si no la tiene)

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 4 Vistas

Hace treinta años, el tema de la diabetes estaba lejos de ser un tabú, pero tampoco se habló mucho de eso. Solo lo sabías si tú o alguien que conocías sufriste. Ahora, parece que cualquier otro comercial anuncia un nuevo método de administración de insulina, un sistema de control de glucosa u otro producto hecho especialmente para diabéticos.

Los números lo explican todo. Alrededor de 26 millones de estadounidenses de todas las edades padecen diabetes tipo 1 o tipo 2, y cada año se diagnostican 2 millones de nuevos casos. Ya sea causada por la genética, el estilo de vida, el embarazo o un trastorno de la tiroides, la diabetes requiere atención y tratamiento constantes; de lo contrario, puede tomar un gran costo físico, emocional y financiero.

 

Estos son solo algunos de ellos, según lo informado por la Asociación Estadounidense de Diabetes:

  • La diabetes fue un factor contribuyente en más de 231,000 muertes en los Estados Unidos en 2007.
  • Aproximadamente un tercio de estos casos no se diagnostican y, por lo tanto, no se tratan.
  • Los diabéticos tienen 2-4 veces más probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular que los no diabéticos.
  • Alrededor de dos tercios de los diabéticos sufren de enfermedades cardíacas o presión arterial alta.
  • La diabetes es la principal causa de ceguera e insuficiencia renal.
  • Más del 60% de todas las amputaciones de extremidades inferiores no traumáticas ocurren en diabéticos.
  • La diabetes cuesta $ 245 mil millones cada año en costos médicos y baja productividad.

Como puede ver, la diabetes es un problema para todos. Afortunadamente, existen numerosas maneras de manejar la condición; Además, muchas de estas prácticas pueden ayudar a prevenir la diabetes en primer lugar, si se hacen lo suficientemente temprano. Si vive con diabetes o quiere tomar medidas para prevenirla, comprométase a hacer lo siguiente:

Sal y ejercicio

Si bien el ejercicio es bueno para todos, los diabéticos disfrutan de varios beneficios. El ejercicio regular es una excelente manera de reducir los niveles de azúcar en la sangre, controlar el apetito e incluso reducir la necesidad de insulina o medicamentos orales. Si no está haciendo ejercicio regularmente, hágalo parte de su rutina de salud.

En lugar de subirse a su automóvil para comprar algo, camine hasta la tienda. No pases toda la hora del almuerzo en tu escritorio; pasar la mitad caminando alrededor de la cuadra. Si el clima no coopera, visite un gimnasio o invierta en una bicicleta estática o una máquina de remo. Mientras más ejercicio pueda hacer, más fácil será manejar (o prevenir) su diabetes.

Coma nutrientes saludables

La comida es necesaria para vivir, pero para los diabéticos, demasiada comida, o demasiada comida incorrecta, puede llevar a graves complicaciones en el futuro. Si desea mantener niveles saludables de azúcar en la sangre, reemplace la comida chatarra en sus estantes con alternativas más nutritivas.

Trate de evitar las comidas con almidón como el arroz y las papas; si realmente los quieres, ve con alternativas integrales. Agregue más alimentos ricos en fibra como frutas y verduras a su dieta. Manténgase alejado de alimentos altos en grasa; pueden elevar su colesterol y causar problemas cardíacos. En cuanto a la comida chatarra, puede tener buen sabor, pero no hace nada para mantener su diabetes bajo control.

Sigue tu régimen fielmente

Los regímenes, médicos y de otro tipo, se dan en la vida de un diabético. Las inyecciones de insulina, los medicamentos orales y las pruebas de glucosa se convierten en eventos diarios normales. No siempre es fácil seguir estos regímenes si siempre está en movimiento, pero es la única manera de controlar su diabetes.

La insulina es crucial para reducir el azúcar en la sangre, por lo tanto, tome sus dosis según las indicaciones de su médico. Además, no tienes que sentarte en ocasiones especiales para evitar comer ciertos alimentos, sino hacer que las indulgencias como el pastel y el alcohol sean la excepción, no la regla. Sobre todo, revise su nivel de azúcar en la sangre regularmente; no puede administrar niveles altos o bajos a menos que sepa que están ocurriendo.

Consulte a sus médicos regularmente

Si tiene diabetes, su agenda se llena rápidamente con visitas al médico. Está su médico de cabecera, así como especialistas en diabetes, ojos, riñones, pies, corazón y otros órganos. Para obtener la mejor atención posible, haga citas regulares con todos ellos.

Dependiendo de cuán bien controle su diabetes, es probable que vea a cada médico cada seis meses aproximadamente, o más, si hay un problema. Si no está viendo a estos especialistas, solicite referencias a su médico de atención primaria. Si tiene nombres pero no programa visitas, comience a hacer citas ahora. Aquí hay un consejo: durante cada visita, programe su próxima visita para que no lo olvide.

Tome medidas para prevenir complicaciones

Cuando tiene diabetes, su sistema inmunitario está debilitado, lo que lo hace más propenso que los no diabéticos a desarrollar enfermedades de las encías, infecciones de la piel y otras complicaciones. Eso significa que una buena higiene es más importante que nunca, así que preste especial atención a sus rutinas diarias de limpieza.

Proteja su piel evitando las duchas muy calientes e hidratando su piel. Los problemas en los pies son especialmente comunes entre los diabéticos, así que manténlos limpios y secos, y corta las uñas de los pies con regularidad. Cepíllese y use hilo dental 2-3 veces al día y haga visitas regulares a un dentista. Si recibe un corte de cualquier tipo, trátelo con antiséptico para mantener a raya las infecciones.

No beba ni fume

Muchas personas disfrutan de una bebida regular o de un cigarrillo, y aunque estos comportamientos conllevan riesgos de salud bien conocidos, tener diabetes los hace aún más propensos y más graves. Tenga esto en cuenta si todavía está participando en sus pasatiempos favoritos.

Si fumas, solo hay una solución: detente ahora. Los diabéticos que fuman tienen tres veces más probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca. También sufren una circulación reducida, lo que puede agravar los problemas de los pies y dificultar la cicatrización de heridas y otras lesiones. No hay ninguna razón para comenzar a fumar en primer lugar, pero hay muchas razones para detenerse si es diabético.

Las reglas para el alcohol son un poco menos claras. Muchas personas beben, socialmente y con mayor frecuencia, pero el alcohol puede hacer que el nivel de azúcar en la sangre de un diabético baje demasiado. Por lo tanto, tome un refrigerio antes de salir o tome refrigerios mientras está bebiendo. Además, asegúrese de que alguien cercano sepa que es diabético; podría ser peligroso si alguien confunde su hipoglucemia con la embriaguez.

Cuando se trata de controlar la diabetes, hay muchas cosas pequeñas que se deben hacer todos los días. Comience a tomar el control de su diabetes haciendo los cambios necesarios ahora. Si no tiene diabetes, hágalo de todos modos para evitar un diagnóstico posterior.

Esta es una publicación de invitado de Kevin Michaels de DrtsNatureProducts.com. Si también le interesa escribir para HealthResource4u, consulte nuestras pautas de publicación de invitados en write for us .

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