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Vitaminas para el crecimiento del cabello

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 2 Vistas

Todas las mujeres sueñan con tener un cabello largo y exquisito, pero la mayoría lucha para tenerlo de la manera que aman. Las puntas abiertas y la caída del cabello son algunos problemas frustrantes pero comunes asociados con su cabello. Incluso los hombres enfrentan problemas de caída de cabello y cabello seco. Hay una serie de razones que le impide tener un cabello que podría amar o hacer crecer su cabello largo y fuerte. La deficiencia de vitaminas es una de las razones más comunes.

La vitamina A, las vitaminas B, la vitamina C, la vitamina D y E son conocidas por ser las mejores vitaminas para el cabello. Estas vitaminas también ayudan a combatir los problemas severos del cabello, incluidos la caspa, las puntas abiertas, la pérdida de cabello, etc.

CONSEJOS IMPORTANTES PARA TU CABELLO

 

Se cree que cada persona pierde aproximadamente 6 pulgadas de cabello cada año. Tener alimentos ricos en las mencionadas vitaminas a continuación puede tener un impacto drástico y ayudarlo a desarrollar un cabello fuerte y largo con facilidad. Además de la comida, algunos otros consejos esenciales que pueden contribuir a este objetivo incluyen:

  1. Evite el uso de secadores de pelo o alisadores
  2. No lavar el cabello todos los días
  3. Ir a cortes de pelo regulares y evitar puntas abiertas

LAS MEJORES VITAMINAS PARA EL CRECIMIENTO DEL CABELLO

Vitaminas Beneficios del cabello Hombres mujeres
Vitamina A

  1. Hígado de res
  2. Zanahorias
  3. Espinacas
  4. Brócoli
  5. col rizada
  6. Batata
  1. Papel vital en el tratamiento del cuero cabelludo seco y áspero
  2. Admite la retención de la humedad natural en el cabello al aumentar la producción de sebo
3000IU / 2310IU
Vitamina B12 (cobalamina)

  1. Remolacha
  2. Yogur
  3. Mariscos
  1. Las vitaminas B como la biotina (B71), la niacina (B3), B5 y B12 son compatibles con el cabello brillante, grueso y largo
  2. B3 ayuda a que la sangre circule por todo el cabello, lo que facilita un crecimiento del vello más rápido y grueso
  3. Se sabe que el ácido pantoténico (B5) retrasa el encanecimiento del cabello.
2.4 mcg / 2.4 mcg
Vitamina B3 (niacina)

  1. Hongos
  2. Aguacates
  3. Atún
  4. Semillas de girasol
16 mg / 14 mg
Vitamina B5 (ácido pantoténico)

  1. Coliflor
  2. Hojas de nabo
  3. Levadura
  4. Pomelo
10 mg / 10 mg
Vitamina B7 (biotina)

  1. Garbanzos
  2. Frijoles
  3. Queso
  4. Granos enteros
30 μg / 30 μg
Vitamina C

  1. naranja
  2. kiwi
  3. Pimiento rojo
  1. Admite la producción de la proteína que construye un cabello más fuerte
  2. Aumenta el crecimiento de las fibras capilares.
90 mg / 75 mg
Vitamina D

  1. Aceite de hígado de bacalao
  2. Salmón
  3. Harina de avena
  4. Leche de soja
  5. Leche de vaca
  1. Contribuye al crecimiento fuerte y saludable del cabello
15 μg / 600IU
Vitamina E

  1. Almendras
  2. Aceite de oliva
  3. Camarón
  4. Mame Sapote
  1. Apoye una mejor circulación de la sangre a los folículos capilares
  2. Promueve el desarrollo de hebras y puede agregar brillo
22,4 UI / 22,4 UI

ALGUNAS PREGUNTAS IMPORTANTES SOBRE LAS VITAMINAS DEL CRECIMIENTO DEL CABELLO

Después de conocer las vitaminas que pueden ayudarlo a tener un cabello fuerte, le presentamos las respuestas a algunas de las preguntas comunes que podrían surgir en su mente con respecto a estas vitaminas para el crecimiento del cabello:

¿LAS VITAMINAS REALMENTE PUEDEN AYUDARLO A CRECER EL CABELLO?

Por supuesto, estas vitaminas pueden hacer una gran diferencia en la salud de tu cabello. Sin embargo, si tiene algún problema hereditario, se recomienda buscar tratamientos avanzados.

¿SE RECOMIENDAN LAS VITAMINAS PRENATALES PARA EL CRECIMIENTO DEL CABELLO?

El crecimiento del cabello mejorado es sin duda un efecto secundario de las vitaminas prenatales a medida que el cuerpo aumenta los niveles de vitaminas en forma para un crecimiento fuerte del cabello.

 

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¿PUEDE LA INGESTA ADECUADA DE ESTAS VITAMINAS APOYAR EL CRECIMIENTO DEL CABELLO?

En el caso de la calvicie en los hombres, la ingesta de estas vitaminas solo puede ser beneficiosa para el crecimiento del cabello en aquellos lugares que no se han visto afectados. Sin embargo, si la pérdida de cabello ha sido el resultado de estrés o factores relacionados, entonces hay posibilidades de un mejor crecimiento del cabello.

¿PUEDO TOMAR MULTIVITAMINAS PARA UN CRECIMIENTO MÁS RÁPIDO DEL CABELLO?

Siempre que tome suplementos de crecimiento de cabello de alimentos integrales, tiene la oportunidad de cubrir cualquier déficit nutricional. Significa que la vitamina proviene de alimentos integrales y no de píldoras para el crecimiento del cabello. En cualquier caso, en realidad está buscando agregar un suplemento a su dieta para un mejor crecimiento, entonces se aconseja tomar únicamente suplementos para el crecimiento del cabello.

 

¿PUEDEN ESTAS VITAMINAS CAMBIAR EL COLOR DE MI CABELLO?

El mercado tiene una amplia gama de productos que prometen hacer que su cabello adquiera los colores perdidos gracias a la combinación de vitaminas y minerales. Básicamente, son las vitaminas B las que se pueden considerar para recuperar el color original del cabello. Debe asegurarse de agregar todas las vitaminas B a su dieta.

¿SON MEJORES LOS PRODUCTOS ORGÁNICOS?

Definitivamente sí! Si pudiera obtener productos orgánicos, se asegurarán de que obtenga las vitaminas necesarias a través de fuentes de alimentos integrales. Estos productos absorben mucho mejor también.

POR ÚLTIMO, ¿ESTAS VITAMINAS QUE HACEN QUE TU CABELLO SE VUELVA MÁS FUERTE TIENEN ALGÚN EFECTO SECUNDARIO?

Lo ideal sería no tomar exceso de vitamina en un intento de tener el mejor crecimiento del cabello. Hacerlo puede tener impactos adversos y sobrecargar su cuerpo con varias vitaminas.

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