Dieta GM

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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¡Este plan de dieta de 7 días, la dieta GM es la forma más rápida y saludable de perder peso!

GM Diet o General Motors Diet fue presentada por los empleados de General Motors para promover un estilo de vida saludable y perder peso, pero ahora, cualquiera puede seguirlo para perder algunos kilos de más. Implica mantener una pestaña estricta sobre lo que consumes. Se necesita mucha fuerza de voluntad para seguirlo y beneficiarse de él, ya que es un plan de 7 días que debe seguirse religiosamente. Para cada día, es esencial que se consuma mucha y mucha agua.

Los 2 días iniciales serán difíciles, pero una vez que llegue al día 3, su cuerpo lo dominará y no tendrá necesidad de comer comida chatarra. Aquí está el desglose de cada día de la semana.

DIETA GM: ¿CÓMO FUNCIONA?

 

DÍA 1 (SOLO FRUTAS):

Además de mangos, uvas, plátanos y lichis, puede comer tantas frutas en la cantidad que desee, tantas veces durante el día. Siempre puedes comer frutas como lima, melones, manzanas, fresas, granadas, sandías, etc.

 

DÍA 2 (SOLO VEGETALES):

Toma una papa hervida con 1 manteca de cuchara por la mañana. Durante la parte restante del día, coma tantas verduras como desee, pero asegúrese de que estén crudas o hervidas. En resumen, no consuma ningún aceite; agregue condimentos como el orégano o la albahaca. Ir por verduras como pepino, repollo, zanahoria, etc. no use ninguna cantidad de aceite Es importante notar que solo se puede tomar 1 papa por la mañana.

 

DÍA 3 (COMBINACIÓN DEL DÍA 1 Y 2):

Combine ambos días y coma la mayor cantidad de frutas y verduras que desee, al igual que los 2 días anteriores. Evite las papas y los plátanos. Elija sus frutas y verduras favoritas para que sea divertido para usted. Come hasta estar lleno, pero recuerda, no puedes agregar aceite.

DÍA 4 (LECHE Y PLÁTANOS):

Esto va a ser un poco más fácil que los días anteriores. Puedes tomar 4 vasos de leche y 6 plátanos en el día 4. Hasta ahora, la ingesta de sal de tu cuerpo se ha reducido y por lo tanto los plátanos serán fuente de potasio y sodio, por lo que comer plátanos no agregará ningún peso a tu cuerpo. Al final de este día, también puedes tomar una sopa de verduras. 
Receta de sopa: Para hacer la sopa, hierva el caldo de pollo, una col, 6 cebollas, tomates, ajo, apio y 2 pimientos verdes, puré y sazone con hierbas. Fácil peasy y delicioso!

 

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DÍA 5 (TOMATES Y CARNE):

Puedes tener 6 tomates junto con 10 onzas raciones de carne en forma de patty. Asegúrese de beber mucha agua para la formación correcta de ácido úrico, ya que está consumiendo carne de res. Los tomates actuarán como fuente de fibra y la carne proporcionará proteínas y hierro al cuerpo.

 

DÍA 6 (SIMILAR AL DÍA 5):

El día 6 es el mismo día que el día 5, pero el único cambio es que debes reemplazar los tomates por otros vegetales. Siempre puedes tener la sopa de maravilla GM Diet.

 

DÍA 7 (VARIOS):

Como llegaste tan lejos, puedes regalarte un zumo de fruta, un cuenco de arroz integral y un vegetal que te guste. Deberías estar orgulloso de ti mismo por llegar tan lejos y este es un regalo bien merecido.

Sin embargo, cuando sigas la Dieta GM, hay algunas cosas importantes que debes tener en cuenta y seguir estrictamente:

  1. Consulte a un dietista o un médico antes de comenzar. Es importante y no puedes simplemente comenzar a hacerlo al azar.
  2. Ningún zumo de fruta (excepto el Día 7), café, té o alcohol se consumirá mientras esté en la Dieta GM.
  3. Asegúrese de beber 12-15 vasos de agua al día para mantener su metabolismo y mantenerse hidratado. De hecho, este es uno de los aspectos más importantes de la dieta GM que debe cuidar.
  4. El café negro o el té negro sin azúcar se pueden consumir durante la Dieta GM. También puedes tener agua de cal.
  5. Cada día alternativo, puede entrenar durante 45 minutos para obtener mejores resultados y más pérdida de peso.
  6. Fumar y beber es un gran no.

Ahora que es cuidadoso con la forma de seguir la dieta de GM y todas las cosas que necesita preocuparse, es hora de comprender los beneficios que su cuerpo tendrá al seguir la dieta GM. El objetivo principal es, obviamente, lograr la buena forma física y la buena salud. Aumenta tu confianza para seguir consumiendo una dieta más saludable.

  • Ayuda a mejorar nuestro sistema digestivo
  • Ayuda al cuerpo a producir más energía y, por lo tanto, demuestra ser una gran ayuda para mantenerse saludable.
  • Después de la dieta, puede perder de 10 a 17 libras. Una vez que ha perdido peso, se vuelve más saludable y puede trabajar para que su cuerpo recupere su forma.
  • La dieta GM también ayuda a tratar la obesidad.
  • Puede perder alrededor de 2 libras por día, pero depende completamente del tipo de verduras y frutas que consuma. Es comprensible que los ricos en agua sean más útiles para perder peso.
  • Puedes sentir un brillo natural en tu piel y hay una pérdida aparente de tus barrigas.
  • Además, GM Diet también realiza una visita de desintoxicación ya que ayudará a su cuerpo a eliminar toxinas para que se sienta más sano, más feliz y más ligero.

Habiendo dicho eso, hay ciertos casos para los cuales no puedes seguir la Dieta GM, como:

  • A veces, la dieta GM se conoce como una moda porque se le exige seguir una dieta estricta para perder peso rápidamente. Sin embargo, cuando no estás siguiendo la dieta, es fácil recuperar todo. Las dietas de moda conducen a deficiencias nutricionales. También puede sufrir lo mismo con la dieta GM.
  • Si estás embarazada, no lo sigas.
  • En caso de que tenga un historial de algún tipo de problema de salud, evítelo.
  • Es importante consultar a un médico o un dietista antes de comenzar, ya que la dieta GM podría tener algunos efectos secundarios.
  • Las deficiencias nutricionales significan problemas a largo plazo. Por otra parte, la pérdida de peso nunca es permanente.

En conclusión, si usted es obeso o tiene un peso excesivo y desea adelgazar en un corto período de tiempo, GM Diet debería funcionar perfectamente para usted, ya que es solo un plan de 7 días. A pesar de que es difícil y requiere mucha fuerza de voluntad, si eres lo suficientemente fuerte, puedes lograrlo. También es uno de los planes de dieta más saludables que hay. Lo que es importante señalar aquí es que si pierde peso con éxito, asegúrese de no volver a sus hábitos dietéticos anteriores, ya que puede recuperarlo todo en un santiamén. Un fuerte poder de voluntad y una comprensión de cómo la buena salud es importante para su cuerpo debería ayudarlo a superar esto. Para perder más peso, siempre puede seguir el plan de Dieta GM de 7 días, pero lo único que debe tener en cuenta aquí es que necesita mantener un espacio de 3 a 4 días entre cada vez que lo tome.

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