Hogar Dieta y Nutricion Zapote: 26 Beneficios de salud y usos de Zapote (Sapodilla) Zumo de frutas

Zapote: 26 Beneficios de salud y usos de Zapote (Sapodilla) Zumo de frutas

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 2 Vistas

Descubre los sorprendentes beneficios para la salud de Zapote, también conocido como níspero en este artículo.

Se sabe que Zapote es eficaz para curar el estreñimiento, mejora la salud mental, trata las hemorroides, previene la retención de líquidos, previene el cáncer y nutre el cabello y el cuero cabelludo.

Zapote, más comúnmente conocido como ‘ Sapota ‘ en India, es una fruta muy familiar. Zapote también se llama Naseberry, Mud Apples y Sapodilla Plum. Zapote es una fruta marrón delicada que sabe dulce y delicioso.

Zapote es científicamente conocido como ‘Zapote’. Proviene de la familia Sapotaceae en América Central. Zapote también se cultiva en Tailandia, Vietnam, Pakistán, Maldivas, Sri Lanka, Bangladesh, Indonesia, Belice y el Caribe. En México, el zapote se usa para hacer chicles.

Zapote tiene semillas negras en forma de frijol. Tiene una textura similar a la de un kiwi. Zapote crece en un clima cálido y tarda de 5 a 8 años en madurar.

El árbol de Zapote produce frutos de Zapote dos veces al año. Tiene un sorprendente número de beneficios para la salud, usos medicinales y es muy nutritivo.

Datos Nutricionales de Zapote (100 Gramos)

Energía 83 Kcal
Grasa 1.10 g
Hidratos de carbono 19.9 g
Proteína 0.44 g
Fibra dietética 5.3 g
Vitaminas:
Vitamina A  60 UI
Vitamina C 14.7 mg
Folatos 14 mcg
Niacina (B3) 0.2 g
Tiamina (B1) 0.058 g
Riboflavina (B2) 0.02 g
Ácido pantoténico (B5) 0,252 g
Piridoxina (B6) 0.037 g
minerales :
Calcio 21 mg
Cobre 0.086 mg
Magnesio 12 mg
Hierro 0.8 mg
Fósforo 12 mg
Selenio 0.6 mcg
Zinc 0.1 g
Electrolitos: NA
Sodio 12 mg
Potasio 193 mg
Lípidos NA
Ácido graso saturado 0.33 g
Ácidos grasos monoinsaturados 0.89 g
Ácidos grasos poliinsaturados 0.02 g

 

Beneficios para la salud de Zapote

  1. Zapote es muy rico en fibra y, por lo tanto, se comporta como un laxante. Entonces, el consumo de Zapote es bueno para la digestión y la gastritis . Una mezcla de Zapote con una pizca de sal se usa como tratamiento para el estreñimiento . Por lo tanto, ayuda a promover la pérdida de peso y previene la obesidad.
  1. Zapote ayuda a prevenir la aparición del cáncer de colon, la cavidad oraly el cáncer de pulmón. La fibra presente en Zapote protege la membrana mucosa en el colon de cáncer.
  1. Las vitaminas, los minerales y los azúcares como la sacarosa y la fructosa presente en Zapote energizan el cuerpo, proporcionan resistencia contra los patógenos y ayudan a destruir los radicales libres. La vitamina A ayuda a mantener una buena visión y una piel sana .
  1. Zapote consiste en taninos que actúan como un medicamento para las hemorroides.
  1. No solo la fruta sino también sus hojas se usan como medicina para reducir la inflamación . Después de tomar hojas frescas y hervirlas en agua durante diez minutos, las hojas se separan y se consume agua. Esta agua también se puede usar para hacer gárgaras.
  1. Zapote tiene una calidad hemostática que ayuda a prevenir la pérdida de sangre durante las hemorroides y las lesiones.
  1. El consumo de Zapote ayuda a reducir las infecciones bacterianas y virales y también ayuda a aliviar el dolor y los espasmos musculares . Actúa como un medicamento para el resfriado y la tos . Ayuda a eliminar el bloqueo de la nariz.
  1. Zapote actúa como un sedante natural que ayuda a reducir el estrés y la relajación de los nervios. Se considera que es el mejor antidepresivonatural . Actúa como un medicamento para el insomnio, la ansiedad y los trastornos de pánico. Mejora la salud mental.
  1. Zapote es rico en látex, que es utilizado por los dentistas para llenar las cavidades dentales.
  1. El ácido fólico presente en Zapote ayuda a la formación de glóbulos rojos. Zapote apoya el desarrollo del feto durante el embarazo .
  1. Una pasta hecha con frutas y flores Zapote impide pulmonar
  1. Zapote se puede comer con la piel. Ayuda a mantener una buena salud.
  1. El potasio en Zapote regula la presión sanguínea y la circulación sanguínea.
  1. Zapote previene la retención de agua en el cuerpo al mantener el contenido de agua
  1. Zapote ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo a través de la micción frecuente. Ayuda a eliminar los desechos corporales. Protege los riñones y también ayuda en la eliminación de cálculos renales y vesicales .
  1. Las semillas de Zapote pueden convertirse en una pasta y usarse como un ungüento para las picaduras de insectos.
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Usos de pollos

  1. Zapote tiene beneficios sorprendentes para tu cabello y tu piel .
  2. Comer Zapote ayuda a mantener un cabello saludable.
  3. Zapote actúa como un medicamento para la dermatitis seborreica .
  4. Las semillas de Zapote pueden convertirse en una pasta y aplicarse al cuero cabelludo, que trata la caspa .
  5. Los extractos de aceite de semillas de Zapote nutren el cabello y el cuero cabelludo.
  6. El consumo de Zapote ayuda a mantener una piel radiante y saludable.
  7. Las vitaminas presentes en Zapote humectan la piel y la hacen lucir hermosa.
  8. El aceite de semilla de semilla de Zapote se usa como ungüento para la piel.
  9. Los antioxidantes presentes en Zapote luchan contra el envejecimiento y reducen las arrugas .
  10. Zapote ayuda a suavizar la piel y combate las infecciones fúngicas.

Zapote para bebés

Zapote se considera muy bueno para un bebé en crecimiento. No causa ninguna alergia, por lo que se considera seguro. Un niño puede ser introducido al Zapote a los 6-8 meses de edad.

Zapote para bebés

Las vitaminas presentes en Zapote ayudan en el crecimiento físico y mental de un bebé. Ellos son muy esenciales para el cuerpo. La vitamina A desarrolla la vista adecuada. La vitamina B ayuda al funcionamiento del cuerpo. Es compatible con el desarrollo del cerebro, la producción de hemoglobina y los glóbulos rojos. La vitamina C ayuda a desarrollar un sistema inmune fuerteque es bastante esencial para los niños.

Los minerales presentes en Zapote apoyan el crecimiento de los huesos y diversas funciones del cuerpo.

Zapote se considera un excelente remedio para el resfriado y la tos en los bebés. Ayuda a reducir la congestión y la obstrucción, evitando así la formación de moco.

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Zapote es una fuente de antioxidantes que son muy útiles para la salud de un niño. Zapote actúa como la mejor medicina natural para la diarrea y la disentería en bebés.

Un Zapote crudo alimentado a un bebé puede curar la diarrea y la disentería . Los taninos presentes en la corteza del árbol Zapote pueden hervirse en agua y usarse como medicamento.

Precauciones que se deben tomar al alimentar Zapote para bebés

  • Las frutas inmaduras deben ser evitadas. Será difícil para los bebés tragar y digerir.
  • El Zapote madurado que puede convertirse en una pasta presionando suavemente puede ser alimentado.
  • Guarde el Zapote en un lugar fresco y seco.
  • Los niños no deben recibir Zapote verdes.
  • Comer Zapote inmaduros causa úlcera e irritación en la garganta. Causa problemas en la respiración.
  • Los Zapote crudos son ricos en látex y taninos que crean un sabor amargo.

Sepa cómo alimentar Zapote para bebés

Puré de Zapote para bebés:

  1. Primero, quita la piel de Zapote .
  2. Luego, quita las semillas con cuidado.
  3. Triture suavemente la pulpa de la fruta con una licuadora.
  4. Hágalo puro agregando leche materna o fórmula.
  5. Y luego, dale de comer a tu bebé.

Efectos secundarios de Zapote

Aunque Zapote es una gran fuente de nutrientes, tiene algunos efectos secundarios que deben ser cuidados mientras se come Zapote.

De 100 a 120 gramos de Zapote se pueden comer por día, dependiendo de los requisitos de peso y sexo de la persona.

  1. El consumo excesivo de Zapote puede causar un aumento en el peso debido a las altas calorías.
  2. Comer en exceso puede causar incomodidad y dolor en el abdomen.
  3. Comer Zapote crudo puede causar los mismos efectos que causa en los niños, como picazón en la garganta, problemas respiratorios y úlceras en la boca.
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Fruta Zapote durante el embarazo

  1. Zapote ayuda a reducir la debilidad en mujeres embarazadas.
  2. Proporciona energía instantánea y ofrece alivio contra las náuseas y los mareos durante el embarazo.
  3. Se considera para bien tanto para las madres embarazadas como para las que se alimentan.

Diferentes tipos de Zapote

1. Azúcar morena

El azúcar moreno es un miembro de la familia Zapote que se introdujo por primera vez en 1948. El azúcar moreno es deliciosamente dulce y también tiene una fragancia de fragancia dulce.

Es una fruta para bebés de 2-2.5 pulgadas de largo. Es de color marrón cálido y tiene una textura granular de excelente calidad.

Diferentes tipos de Zapote

2.Prolífico

Prolific se introdujo por primera vez en 1951. Tiene forma de cono. La piel de prolífico es de color marrón y el interior es rosa. Tiene un sabor dulce y una fragancia.

Tiene 2.5-3.5 pulgadas de largo con un ancho más pequeño. La calidad de prolífico se denomina como buena.

3.Russell

Russell es el miembro más viejo de la familia disponible desde 1935. Tiene 3-5 pulgadas de largo y tiene una forma esférica. Es rico en sabor y es similar al de otros miembros de la familia.

4.Tikal

Tikal es una variedad especial más pequeña que otros tipos y madura rápidamente. Tiene un gran sabor. Tikal es de forma ovalada y tiene un color marrón claro.

Consejos para comprar y almacenar Zapote

  • Seleccione siempre Zapote frescos y maduros. La madurez del Zapote puede probarse presionándola suavemente con los dedos.
  • Seleccione Zapote que estén en buen estado y color.
  • Evite los Zapote podridos, duros y manchados.
  • Zapote puede almacenarse a temperatura ambiente durante unos días.
  • Zapote debe almacenarse en un lugar fresco y seco.
  • Zapote puede almacenarse en un refrigerador a baja temperatura durante una semana.
  • Después de comprar, lo mejor es consumir Zapote en 3-4 días.
  • Los Zapote crudos, cuando se almacenan en un arroz de bolsa durante dos días, se pueden madurar.

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