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Beneficios de salud de Amla (grosella espinosa india)

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Tabla de Contenidos

Amla también conocida como Indian Gooseberry tiene muchos beneficios para la salud y es popular desde hace décadas.

Amala es una hierba que se cultiva comúnmente en el subcontinente indio y se menciona en nuestros textos védicos por sus poderes excepcionalmente poderosos y casi mágicos para curar trastornos múltiples. Amala es rica en nutrientes como fibras dietéticas, carbohidratos, proteínas; y en vitaminas y minerales.

Amala es rica en nutrientes como fibras dietéticas, carbohidratos, proteínas; y en vitaminas y minerales.

Todos estamos familiarizados con la receta ayurvédica de Chyawanprash.Pero, ¿ sabías que Amala es el ingrediente principal en ella?

De hecho, las potentes propiedades medicinales de Amala se mencionaron por primera vez en las historias sobre la creación de Chyawanprash. Amala fue el ingrediente rejuvenecedor clave utilizado en él, que fue responsable de posponer el envejecimiento y restaurar el vigor y la vitalidad.

Haga que Amala forme parte de su dieta habitual y tómela y deje que se encargue de sus problemas de salud; ¡Además de reducir su dependencia de antibióticos y suplementos!

¿Qué es Amla?

Creo que puedo decir con seguridad que ‘Amla’ como fruta no es un nombre nuevo para la mayoría de nosotros; coloquialmente también se llama ‘grosella espinosa india’. Si lo consume en forma cruda, Amala sabrá dulce, amargo y picante, agrio y astringente. Te encontrarás con varios nombres de Amala.

Si lo consume en forma cruda, Amala sabrá dulce, amargo y picante, agrio y astringente. Te encontrarás con varios nombres de Amala.

Por ejemplo, su nombre botánico es Phyllanthus Emblica y en sánscrito, es conocido como Amalaki. Es un gran número de propiedades medicinales de grosellas espinosas indias que le permiten tratar múltiples dolencias y convertirla en la hierba más poderosa del Ayurveda. Por lo tanto, se llama ‘Maharasayana’.

¿Cuál es el valor nutricional de Amla?

Mientras que en el pasado Amala, solo era conocida por su contenido de vitamina C, ha ganado popularidad debido a su riqueza en varios otros nutrientes también.

Una evaluación cuidadosa de la proporción en que cada uno de estos nutrientes está presente por cada 100 gramos de Amala le permitirá decidir qué tan beneficioso puede ser Amala para usted y también en qué dosis debe tomarse.

Para darle una idea del valor nutricional de Amala, hemos enumerado los valores aproximados de varios nutrientes por cada 100 gramos de Amala:

A. Principales nutrientes

  • Calorías totales – 48g
  • Proteína – 1g
  • Compuestos fenólicos – 3012.5 mg

B. Ácido gálico

  • Agua – 86g
  • Grasa total – 0.5g
  • Carbohidratos totales – 10g

C. Lípidos y ácidos grasos

  • Grasa total – 0.5g
  • Grasa monosaturada – 0.1g
  • Omega 3 ácidos grasos – 48 mg
  • Grasas poliinsaturadas – 0.3g
  • Ácidos grasos Omega 6 – 276 mg

D. Hidratos de carbono

  • Hidratos de carbono totales – 10g
  • Fibra dietética – 5g

E. Vitaminas

  • Vitamina C – 478 mg
  • Vitamin A – 290 IU
  • Vitamina E – 2450mg
  • Ácido Pantoténico – 0.3 mg
  • Vitamina B6 – 0.1 mg
  • Niacina – 0.3 mg
  • Folato: 6 mcg

F. Minerales

  • Cobre – 0.1 mg
  • Sodio – 1 mg
  • Calcio – 25 mg
  • Potasio – 198 mg
  • Selenio – 0.6mcg
  • Manganeso – 0.1 mg
  • Hierro – 0.9 mg
  • Magnesio – 10 mg
  • Fósforo – 27 mg
  • Zinc – 0.12 mg

Cada uno de estos nutrientes se requiere en diferentes cantidades para el correcto funcionamiento de su cuerpo.

Por lo tanto, cuando consumes Amala, o cualquiera de sus productos procesados ​​(como encurtidos, murabba, jugo, etc.), repone el suministro de estos nutrientes esenciales en tu cuerpo y cura y previene las enfermedades.

Ahora discutiremos en detalle varios beneficios para la salud de amala.

¿Cuales son los beneficios?

1. Beneficios para el cuidado de la piel

La mayoría de nosotros usamos productos cosméticos como Face Wash, Cleanser, Toner, Face-Cream, Body Lotion, etc. en nuestra vida cotidiana para el cuidado de la piel o en ocasiones tomamos suplementos de vitaminas.

Ahora puede evitar todo eso si incluye solo una fruta en su dieta habitual, es decir, Amala. Notará los siguientes cambios con el tiempo:

a. Piel radiante

Como Amala es una fuente rica en vitamina C, tiene propiedades antioxidantes que harán que su piel luzca radiante y saludable.

segundo. Tez más clara

Amala puede aclarar el color del tono de tu piel. Puede consumirlo en forma de jugo o polvo, etc. o simplemente aplicar el jugo en la piel con la ayuda de algodón y dejarlo durante aproximadamente 15 minutos.

Después de eso, puedes enjuagarlo. Repita el proceso a diario y muy pronto verá los resultados usted mismo.

do. Trata el acné

Si te enfrentas a una nueva explosión de granos, puedes controlarla usando Amala de una de estas maneras simples. La primera forma es preparar una máscara facial, mezclando dos cucharadas de polvo de Amala con agua de rosas.

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Aplícalo en tu cara, déjalo secar durante 5 minutos y luego enjuágalo. O puede probar algo más simple como beber un vaso de jugo de Amala todos los días. Tratará satisfactoriamente su problema de acné.

re. Elimina las cicatrices del acné

Sí, todos nos hemos enfrentado en un momento u otro: el temor cuando el acné deja una cicatriz o mancha la piel. Es posible que haya consultado a un dermatólogo y tomado medicamentos para curar las cicatrices rápidamente. O pruebe productos como el lavado de cara, el paquete facial, etc., disponibles en el mercado.

En su lugar, debe intentar esta forma fácil y natural para hacer que las imperfecciones desaparezcan. Tome el jugo de Amala recién preparado y aplíquelo en su cara. Déjalo por 15 minutos y luego lávalo. Dentro de un mes, las cicatrices comenzarán a aclararse, y eventualmente desaparecerán.

mi. Mantiene sana tanto la piel interna como la externa

Uno de los hechos menos conocidos sobre Amala es que mantiene sanas tanto la piel externa como la interna (que recubre el intestino, el tracto respiratorio y todas las membranas mucosas del cuerpo). Puede hacerlo aumentando la producción de elastina y colágeno.

F. Controla la oleosidad

La piel grasa no es necesariamente saludable. Pero como atrae partículas de polvo y suciedad, puede obstruir los poros de la piel y provocar una explosión de granos.

Para evitar la piel grasa, puede preparar un paquete facial Amala con cosas fácilmente disponibles en el hogar. Toma de 3 a 4 pedazos de Amala y déjalos secar.

Cuando se hayan secado, póngalos en una mezcladora y espere hasta obtener un polvo fino. Ahora tome este polvo y prepare un paquete mezclándolo con agua de rosas o agua del grifo (lo que esté disponible). Aplíquelo en su piel regularmente durante al menos tres semanas, para controlar la grasa de su piel.

gramo. Controla los signos prematuros del envejecimiento

Si le preocupan los signos de envejecimiento prematuro, como arrugas y líneas finas que aparecen en su cara o piel en otros lugares, entonces el jugo de Amala puede ayudarlo. La vitamina A presente en Amala aumenta la producción de colágeno.

Se ha descubierto que el colágeno es responsable de que la piel se vea más joven y sus propiedades antioxidantes retrasan los efectos del envejecimiento prematuro. Combate los radicales libres y mantiene tu piel joven.

h. Limpia y exfolia

Todos los días estás expuesto a tanto polvo y contaminación que tu piel exige limpieza y exfoliación de rutina. Pruebe el jugo de amala para eso, aplique un algodón en el jugo y luego aplíquelo suavemente sobre su piel en un movimiento circular hacia afuera. Eliminará las células muertas para limpiar tu piel.

Sin embargo, si tiene piel sensible, entonces no aplique directamente el jugo concentrado de amala, primero dilúyalo con un poco de agua y luego úselo sobre su piel.

yo. Aprieta y tonifica la piel

El envejecimiento comúnmente causa que la piel pierda firmeza. Por lo tanto, para evitar que su piel se hunda, puede comenzar a tomar un vaso de jugo de amala todos los días. La vitamina A y la vitamina C juntas estimularán la producción de colágeno y harán que su piel sea más suave y juvenil.

j. Reparación de tejidos dañados

La vitamina C y el contenido de antioxidantes de Amala le otorgan propiedades curativas. Por lo tanto, incluir a Amala en su dieta ayudará a acelerar el proceso de reparación de los tejidos dañados.

k. Trata la pigmentación

Puede tomar el jugo de cualquier fruta que sea rica en vitamina C para tratar la pigmentación. Como Amala es la fuente más abundante de vitamina C en el reino vegetal, por lo tanto, es mejor tomar jugo de amala.

2. Beneficios de salud de Amla para el cabello

Beneficios de salud de Amla para el cabello

Debes haber encontrado una gran cantidad de productos para el cabello en el mercado, como champús y aceites, que tienen a Amala como ingrediente clave. Es porque Amalaki fortalece los folículos capilares, previene la caspa y las puntas abiertas y mantiene el cabello saludable. Tiene los siguientes beneficios:

a. Controla la caída del cabello

La deficiencia de vitamina C es una de las principales causas de la caída del cabello. Por lo tanto, amala y sus productos, que son una rica fuente de vitamina C, pueden ayudarlo a controlar la caída del cabello o tratar la calvicie.

Si consume diariamente un vaso de jugo de Amala, acompañado con un masaje en el cuero cabelludo con aceite de Amala al menos tres veces en una semana, la tasa de caída del cabello se reducirá.

segundo. Promueve el crecimiento del cabello

Los radicales libres que dañan las células causan el problema de caída del cabello y signos prematuros de envejecimiento. Pero Amala neutraliza estos radicales libres y te protege de cualquier daño potencial a tu cabello. Los nutrientes, minerales, ácidos grasos y vitaminas en Amala juntos estimulan el crecimiento del cabello.

do. Trata la caspa

La sequedad del cuero cabelludo, el cambio de clima, el agua salada, etc. pueden causar que tenga caspa en el cabello. Pero puedes curarlo con un simple remedio ahora. Prepare una mascarilla para el pelo mezclando amala en polvo con agua (agregue un huevo si le conviene).

Aplícalo sobre tu cabello y déjalo durante media hora para que se seque. Lávelo con agua tibia más tarde. Repita esto por lo menos tres veces un débil. Para obtener mejores resultados, puede tratar de masajear el cuero cabelludo con aceite de amala (puede ser hecho en casa o preparado).

re. Limpia el cuero cabelludo

Un cuero cabelludo sano puede prevenir muchos de sus problemas como la caspa, la sequedad del cabello, la caída del cabello, picazón, etc. Las propiedades curativas del amala ayudan a limpiar el cuero cabelludo y mantenerlo saludable.

Las propiedades antibacterianas asegurarán que el cuero cabelludo no se vuelva propenso al eczema; sus propiedades antiinflamatorias mantendrán la caspa lejos, y el efecto refrescante asegurará que no sienta ninguna irritación o picazón en el cuero cabelludo.

Para limpiar su cuero cabelludo, puede seguir estos simples pasos. Masajee su cuero cabelludo con aceite de Amala, o una mezcla de jugo de amala y aceite de coco. Déjalo por al menos 15-20 minutos y luego lávate el cabello con amala shampoo. Engrase y lave su cabello de la manera mencionada al menos tres veces por semana para tener un cuero cabelludo limpio.

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mi. Condiciones del cabello

Amala es rico en vitamina C y ácidos grasos. Juntos fortalecen los folículos capilares y proporcionan alimento a su cabello desde la raíz hasta la parte superior. Amala actúa como un acondicionador, que suaviza, agrega brillo y volumen a tu cabello.

Por lo tanto, si está seco y encrespado y no le gusta su textura, aplique la máscara para el cabello hecha de polvo de amala, agua y huevo. Lávelo al secar y continúe con un masaje suave de su cuero cabelludo con aceite de Amala durante 15-20 minutos. Esto acondicionará tu cabello, los suavizará y controlará el frizz.

F. Evita el canasto del cabello

El encanecimiento prematuro del cabello se ha convertido en un problema común. Es causada por la desaceleración de la producción de melanina, que puede ser consecuencia de estrés o tensión constantes.

Este envejecimiento prematuro puede evitarse consumiendo un vaso de jugo de amala todos los días o aplicando la máscara para el cabello de Amala. Para aquellos de ustedes que buscan un remedio más fácil, puede probar los tintes para el cabello Amala disponibles en el mercado. Úselo según las instrucciones del producto.

La vitamina C, los ácidos grasos y los antioxidantes en Amala renuevan la pigmentación y previenen el encanecimiento del cabello. Para obtener resultados más rápidos, comience a ejercitarse durante media hora todos los días, esto regulará la pigmentación y ayudará a conservar el color natural de su cabello al mejorar la circulación sanguínea.

3. Amla (Grosella espinosa) para la pérdida de peso

Amla (Grosella espinosa) para bajar de peso

a. Impulsa el metabolismo del cuerpo

La obesidad y el aumento de peso se producen cuando el metabolismo del cuerpo es pobre. Un buen metabolismo, por otro lado, aumentará la tasa de quema de grasas y también la velocidad a la que perderá peso.

Se sabe que Amala acelera el metabolismo, así que intente tomar media taza de jugo de amala mezclado con dos cucharadas de miel todos los días. Esto te ayudará a perder peso naturalmente.

segundo. Mejora la síntesis de proteínas

Al aumentar el metabolismo del cuerpo, Amala aumenta la velocidad a la que su cuerpo descompone los alimentos. También mejora la tasa de proteína que produce el cuerpo. Por lo tanto, más proteína rota significará más energía para el cuerpo y menos acumulación de grasa.

do. Desintoxica el cuerpo

Algunas veces las toxinas se acumulan en su cuerpo y resultan en un impedimento para el proceso de digestión. Si el cuerpo no digiere bien la comida, ésta se acumulará en forma de grasas y aumentará de peso. Puede desintoxicar su cuerpo tomando una dieta rica en vitamina C.

Como Amala es la fuente más concentrada de vitamina C, beba media taza de jugo de amala todos los días. Vaciará las toxinas innecesariamente acumuladas de su cuerpo, asegurando que la comida se digiera correctamente y los desechos sean expulsados ​​de su cuerpo.

re. Elimina desechos

El alto contenido fibroso de Amala eliminará los desechos de tu cuerpo y te ayudará a curar la obesidad de forma natural o simplemente a perder unos kilos para recuperar la forma.

4. Otros beneficios de salud

a. Trata la anemia

La anemia se produce cuando el recuento de glóbulos rojos o el nivel de hemoglobina caen por debajo del nivel normal en una persona. Todas las lectoras deben tener especial cuidado porque la pérdida regular de sangre durante la menstruación lo hace más vulnerable a la anemia.

Además, durante el embarazo, las probabilidades de caer en el conteo de glóbulos rojos aumentan. Por lo tanto, conviértalo en un ritual de rutina para tomar media taza de jugo de amala mezclado con dos cucharadas de miel una vez al día.

Amala debido a la presencia de hierro y vitamina C aumenta el recuento de glóbulos rojos en su sangre. Otros factores responsables de la anemia son una ingesta insuficiente de hierro en la dieta o la pérdida de sangre debido a una lesión, etc. Beber media taza de jugo de amala todos los días contribuirá en gran medida a aumentar la concentración de hemoglobina en la sangre.

segundo. Mejora la visión

Varios factores como la edad, la diabetes, etc. pueden afectar su visión. Amala estabiliza los capilares en los ojos y ayuda a tratar la visión dañada. Entonces, si desea mejorar su vista, comience a beber un vaso de jugo de amala todos los días. Puede prepararlo en casa o comprarlo en el mercado. El valor nutricional de ambos es bueno.

do. Purifica la Sangre

Toma a Amala con miel todos los días, sabe delicioso y también purifica la sangre.

re. Trata trastornos gástricos

Es natural tener malestar estomacal si su dieta se compone de un alto consumo de aceite y especias. Puede causar acidez, indigestión, problemas intestinales o incluso diarrea. Todos sus problemas se pueden resolver si toma Amala en forma de jugo o polvo. El contenido de fibra, polifenol y agua en Amala puede brindar alivio.

mi. Colesterol

Amala inhibe las propiedades oxidativas del ácido tiobarbitúrico (TBA) y ayuda a mantener el nivel de colesterol. TBA también es responsable de inducir la oxidación de lipoproteínas de baja densidad (LDL) que causa enfermedades del corazón. De hecho, muchos estudios respaldan la propiedad de Amala para reducir el colesterol.

Un estudio publicado en Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 2008 concluyó que los sujetos del grupo de control que fueron suministrados con Amala exhibieron una reducción en el colesterol total, los triglicéridos y el colesterol LDL. Se encuentra que Amala aumenta el HDL (colesterol bueno) y reduce el LDL (colesterol malo)

F. Nivel de azúcar en sangre

El cromo presente en Amala ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre. Las propiedades antioxidantes de Amala aseguran que el páncreas se mantenga saludable.

gramo. Salud Arterial

Las enfermedades de las arterias son causadas por la liberación de radicales libres durante la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad (LDL), pero la fibra y el hierro presentes en Amala realmente controlan la oxidación del LDL y evitan que la placa se acumule en las arterias (aterosclerosis).

Si tiene un historial de enfermedades del corazón en la familia o el médico lo ha diagnosticado como paciente cardíaco, Amala puede minimizar el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca o un ataque al corazón al reducir el nivel de colesterol malo.

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h. Pancreatitis

Se sabe que es causada por la liberación de radicales libres debido al estrés oxidativo. Pero su cuerpo puede deshacerse de los radicales libres si se asegura la presencia de una gran cantidad de antioxidantes.

Por lo tanto, Amala, que es una fuente rica de antioxidantes, puede prevenir y curar la pancreatitis. Tome un vaso de jugo de amala todos los días con dos cucharadas de miel.

yo. Diabetes

La diabetes está creciendo a un ritmo alarmante en la sociedad y se produce cuando el nivel de azúcar en la sangre excede el nivel normal. El consumo de comida chatarra procesada con alto contenido de azúcar también puede causar que sus hijos se vean afectados por la diabetes tipo 2.

El nivel de azúcar en la sangre se mantiene mediante la insulina producida por el páncreas. Si su páncreas se inflama, puede causar niveles altos de azúcar en la sangre y, por lo tanto, puede poner en riesgo la diabetes. Sin embargo, Amala previene la pancreatitis, lo que garantiza que las células secretoras de insulina no se dañen y que se mantenga el nivel de azúcar en la sangre.

Tome amala en polvo con miel y polvo de cúrcuma dos veces al día para tratar la diabetes. El contenido de polifenoles en Amala previene la resistencia a la insulina y facilita la absorción adecuada de insulina, lo que eventualmente resulta en una caída en el nivel de azúcar en la sangre.

Pero si ya está tomando medicamentos recetados, debe consultar con su médico antes de comenzar a tomar Amala en la montura importante.

j. Mejora el sistema inmune

La alta concentración de vitamina C en Amala puede prevenir todo tipo de infecciones bacterianas, víricas y fúngicas, si se toma regularmente en la dieta.

k. Sistema reproductivo

En la actualidad, las mujeres jóvenes adolescentes son diagnosticadas con ovarios poliquísticos (PCO) o ciclos menstruales irregulares, lo que causa problemas de embarazo. El consumo de Amala puede ayudarlo a hacer sus ciclos menstruales regulares y en los hombres, ayuda al mejorar la calidad del esperma.

l. Remedios para la tos y el resfriado

La vitamina C en Amala es buena para el resfriado y la tos.

Si Amala es una fuente más potente de vitamina C o naranja?

Ambas frutas son conocidas por tener altos contenidos de vitamina C; sin embargo, los estudios sugieren que Amala es la fuente más concentrada de vitamina C en el reino vegetal. Al comparar Indian Gooseberry con Orange, se ha descubierto que tiene diez veces más vitamina C, es decir, aproximadamente 121 mg de vitamina C en una baya.

Debe tener cuidado al usar amala o cualquiera de sus productos. Úselo de la manera prescrita y respete la dosis que se le recomienda. Un consumo excesivo de Amala también puede causar problemas. Si bien Amala es una hierba poderosa, puede provocar diversos efectos secundarios, como los siguientes.

Probables efectos secundarios de Amala-

a. Endurecimiento de heces

Debe tener cuidado de no consumir Amala en exceso y asegurarse de que va acompañado de una gran ingesta de agua. De lo contrario, puede causar endurecimiento de las heces.

segundo. Medicamento antidiabético

Si usted es un paciente con diabetes y ya está tomando medicamentos antidiabéticos, debe consultar a su médico antes de usar Amala para controlar la diabetes. Porque Amala reduce el nivel de azúcar en la sangre y puede obstruir el medicamento para causar hiperglucemia.

do. Alergias

Comúnmente se observa que las personas desarrollan alergias a cosas como polvo o perfumes o cualquier artículo alimenticio, etc. Por lo tanto, es posible que Amala sea una de esas cosas a las que es alérgico; debe tener en cuenta los siguientes síntomas como vómitos, mareos, dolores de cabeza, hinchazón de la boca, picazón, etc.

re. El riesgo de sangrado después de la cirugía

Si acaba de salir de la cirugía o pronto la someterá a una, entonces es mejor que deje de tomar Amala dos semanas antes de que se programe la cirugía.

mi. Deshidración

Amala tiene una propiedad diurética, lo que significa que se promoverá la formación de la orina, por lo tanto, para evitar la deshidratación, le aconsejo que consuma agua en grandes cantidades durante todo el día.

F. Sequedad de la piel y del cuero cabelludo

Beba al menos 2 litros de agua en un día para evitar la pérdida de humedad de la piel y la sequedad del cuero cabelludo.

gramo. Inquietud durante el embarazo

Lo mejor es evitar Amala durante el embarazo, ya que puede causar malestar o diarrea y también hay poca o ninguna información confiable sobre la seguridad de tomar Amala durante el embarazo o la lactancia.

h. Empeorar el frío

Amala se comporta como un refrigerante y baja la temperatura corporal, por lo tanto, cuando estás sufriendo de frío, o evitas a Amala en tu dieta o la tomas en forma de Triphala Churan.

¿Cuál es la evidencia que respalda los beneficios de Amala?

A menudo es posible que se haya encontrado con críticos que desafían la eficacia de Amala en el tratamiento de las dolencias mencionadas anteriormente, o más.

Se argumenta que no existen pruebas suficientes en forma de ensayos clínicos controlados en humanos para probar de manera concluyente que Amala, de hecho, posee el potencial para curar todas las enfermedades, la mayoría de los estudios se han realizado en ratas.

La verdad es que la ciencia médica no niega las propiedades y la capacidad de Amala para curar múltiples trastornos, pero está paralizada por la falta de evidencia científica que lo respalde.

Existen estudios preclínicos que demuestran que Amala tiene efectos Chemomodulatory, Chemopreventive, Radioprotective y Anti-Neoplastic.

El Centro Médico de la Universidad de Maryland (UMMC) ha recomendado que el polvo de Amala se incluya en la dieta en forma de 3-6 gramos diarios mezclados en cualquier bebida.

Actualmente, se están llevando a cabo varios estudios para confirmar las propiedades medicinales de Amala, se han realizado ensayos en animales para las afirmaciones hechas por Ayurveda.

Es solo una cuestión de tiempo antes de que la ciencia médica le otorgue el debido reconocimiento también. Hasta entonces, incluya esta poderosa hierba en su dieta, manténgase protegido de enfermedades y lleve una vida sana.

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