Hogar Dieta y Nutricion 35 Súper alimentos que mata el estómago con grasa rápida

35 Súper alimentos que mata el estómago con grasa rápida

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 4 Vistas

Si desea reducir su grasa abdominal, debe agregar estos superalimentos a su dieta, lo que matará rápidamente la grasa del estómago. Todo el mundo quiere un estómago plano y bien tonificado. No solo es un signo de buena salud y bienestar, sino que también se considera estéticamente más agradable y deseable por todos.

Mientras que obtener un estómago plano es casi el sueño de todos lograr y mantener uno es muy bien. Uno necesita hacer ejercicio regularmente y también seguir una dieta saludable que ayuda a perder peso.

Afortunadamente, hay muchos alimentos que no solo son saludables, sino que también ayudan a matar la grasa del estómago y ayudan a lograr un estómago más delgado.

Causas de aumento de la grasa del estómago

Causas de aumento de la grasa del estómago

La reducción de la grasa del estómago puede ser una tarea bastante desafiante. Nuestro estómago y área abdominal son uno de los primeros lugares donde se produce el almacenamiento de grasa y es visible al instante.

Coma mucho y al día siguiente esté seguro de tener un vientre más grande. Esto se debe a que el estómago, cuando está lleno, sobresale debido a la expansión para acomodar el exceso de comida.

Además, hay una capa de tejido adiposo o tejido que almacena grasa ubicado en el área del estómago que es una de las primeras capas que absorben y retienen el exceso de grasa producido en el cuerpo.

Durante un período cuando esta capa de grasa sigue aumentando. Aumenta el tamaño del estómago, luego se lleva a la región del abdomen.

Por esta razón, mientras que la grasa del estómago es una de las primeras en reducirse mediante el ejercicio persistente, también es la región que requiere acción específica, ya que más allá de un punto de perder peso del estómago puede ser difícil y requerir esfuerzo.

Antes de comenzar a perder grasa estomacal, es esencial conocer y comprender las razones detrás de ella y los factores que causan un aumento en la grasa del estómago. Algunas de las cosas que conducen a un aumento en la grasa del estómago son:

1. Comida y bebidas azucaradas

Las personas consumen más azúcar todos los días de lo que perciben en forma de pasteles y dulces, refrescos, bebidas de café con sabor, té dulce y las llamadas opciones de alimentos más saludables, como muffins y yogurt congelado.

Los estudios han demostrado un vínculo entre el alto consumo de azúcar y el exceso de grasa del estómago debido al alto contenido de fructosa de los azúcares añadidos en estos alimentos y bebidas

Demasiada cantidad de azúcar en cualquier forma conduce a un aumento de peso. Sin embargo, las bebidas endulzadas con azúcar se consideran especialmente problemáticas como los refrescos, y otras bebidas dulces conducen al consumo de una cantidad significativa de azúcar en un período corto.

Además, las calorías líquidas no tienen los mismos efectos que las calorías de los alimentos sólidos. Cuando bebe sus bebidas ricas en calorías, no lo hace sentir lleno y, por lo tanto, no lo compensa con comer menos de otros alimentos, lo que lleva a comer en exceso y a aumentar la grasa del estómago.

2. Alcohol

El alcohol, cuando se descompone, libera calorías que, al estar en exceso, se almacenan en nuestro cuerpo en forma de grasa alrededor del área del estómago, dando lugar al popular término “panza de cerveza”. También suprime la quema de grasa que conduce a un aumento en la grasa del estómago.

3. Dieta baja en proteínas

Obtener la proteína adecuada es uno de los factores más importantes para prevenir el aumento de peso, ya que una dieta alta en proteínas te hace sentir lleno y satisfecho previniendo el comer en exceso, aumenta tu tasa metabólica lo que lleva a una reducción espontánea de la ingesta de calorías.

Por el contrario, una baja ingesta de proteínas puede hacer que ganes grasa abdominal a largo plazo, ya que terminarías comiendo más para compensar la falta de sensación de saciedad después de una comida.

4. Bacterias intestinales no saludables

Hay varios tipos de bacterias en vivo en su intestino. Algunas de estas bacterias benefician su salud, mientras que otras pueden causar problemas.

La bacteria Firmicutes cuando está presente en un número mayor en el intestino de lo normal aumenta la cantidad de calorías que se absorben de los alimentos, lo que lleva a un aumento en la retención de grasa en el estómago

5. Niveles de estrógeno

La caída de los niveles de estrógeno en el cuerpo conduce al almacenamiento de grasa que tiene lugar en el área del estómago en lugar de los muslos y las caderas, donde generalmente ocurre debido a la secreción de estrógeno.

Por esta razón, las mujeres que pasan por la experiencia de la menopausia aumentan la grasa del estómago a medida que los niveles de estrógeno disminuyen durante la menopausia.

6. Dieta baja en fibra

Una dieta baja en fibra y rica en granos refinados puede provocar un aumento en la cantidad de grasa estomacal, ya que la fibra refinada no se está llenando y le dará la sensación de no haber comido lo suficiente.

Esto llevaría a un mayor consumo de alimentos. Además, la fibra refinada tiende a aumentar la grasa del estómago.

7. Estrés

El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales y se la conoce como “hormona del estrés” porque se produce cuando una persona está estresada y ayuda a su cuerpo a desarrollar una respuesta al estrés.

Desafortunadamente, puede conducir al aumento de peso cuando se produce en exceso, especialmente en la región del estómago. En muchas personas, el estrés conduce a comer en exceso o comer emocionalmente. Además, en lugar de que el exceso de calorías se almacene como grasa en todo el cuerpo, el cortisol tiende a promover el almacenamiento de grasa en el estómago

Alimentos que matan el estómago rápidamente

Alimentos que matan el estómago rápidamente

Hay varios factores y elecciones que hacemos en nuestra vida diaria que lleva a un aumento en la grasa del estómago. Si bien se recomienda el ejercicio para perder peso, la dieta juega un papel más importante y más importante en la reducción de la grasa del estómago.

Para perder grasa estomacal, es más cómodo y más aconsejable tomar decisiones sabias que no solo reduzcan las posibilidades de formación excesiva de grasa, sino que también maten y destruyan la formación de grasa, evitando que se deposite en la región del estómago.

Hay varios alimentos que matan la grasa en el estómago y previenen la formación y el almacenamiento de grasa excesiva.

Algunos te hacen sentir más lleno más rápido, por lo que no comes más de la cantidad requerida de comida; son alternativas más saludables a la comida poco saludable.

Algunos alimentos ayudan a aumentar la tasa metabólica, lo que aumenta la quema de grasa, mientras que algunos alimentos ayudan a mantener la salud general, lo que evita la acumulación de grasa. Los alimentos que ayudan a reducir la grasa del estómago son:

1. Los aguacates matan la grasa del estómago

Aguacates

Cargados de fibra y grasas monoinsaturadas, los aguacates reducen el hambre y ayudan a atacar explícitamente la grasa del estómago para reducirlos.

2. Mantequilla de maní

Mantequilla de maní

La mantequilla de maní es una mezcla saludable de nueces y mantequilla requerida que lo mantiene lleno y satisfecho por un período prolongado. También contiene grasas y minerales saludables.

Sin embargo, dado que la mantequilla de maní tiene mucha grasa, debes limitar el tamaño de tu porción. Comer demasiada mantequilla de maní puede aumentar el nivel de colesterol en su cuerpo aumentando la grasa del estómago. Dos cucharadas soperas por día son suficientes y asegúrese de elegir una mantequilla de maní completamente natural y evitar aquellas que contengan azúcar añadido.

3. Aceites saludables

El aceite de oliva virgen extra y el aceite de coco ayudan a quemar grasa mediante el suministro de las vitaminas, minerales y enzimas requeridas que su cuerpo necesita para quemar la grasa corporal obstinada.

También ayudan a su cuerpo a mantener los niveles de colesterol al mínimo y satisfacen sus ansias de comer, por lo que no termina consumiendo calorías innecesarias

4. Ciertos vegetales matan la grasa del estómago

vegetales

Los vegetales como el brócoli y la coliflor están cargados de fibra, lo que ayuda a acelerar su metabolismo y reduce el estreñimiento.

Las coles de Bruselas, la col rizada y el repollo contienen fitonutrientes especiales que ayudan a combatir los estrógenos naturales y ambientales que pueden agregar grasa estomacal. Están repletos de vitaminas y minerales esenciales y tienen muy pocas calorías

Por lo tanto, comer una ensalada antes de una comida te hará sentir un poco más lleno, por lo que solo te servirás pequeñas porciones de comida para prevenir el aumento en la grasa del estómago.

5. Huevos

Huevos

Los huevos son ricos en nutrientes y están cargados de proteínas, vitaminas B6, B12, A, D, E y K. También contienen ácidos grasos de folato, colina, luteína, calcio, hierro, fósforo, zinc y omega3 y te mantienen lleno durante largos períodos de tiempo tiempo, ya que digiere lentamente.

6. chocolate oscuro reducir la grasa del estómago

Chocolate negro

El chocolate negro de aproximadamente 80% de cacao está cargado de antioxidantes y estimulantes que pueden ayudar a quemar grasa. Una pequeña pieza se debe consumir todos los días para mantener la salud y ayudar a quemar grasa.

7. Avena / gachas de avena

Harina de avena

La avena es conocida como la mejor comida que mata eficazmente la grasa del estómago. Está repleta de fibra y granos integrales que te mantienen lleno por un período más prolongado y evitan comer en exceso. También la fibra ayuda a la digestión, evitando la acumulación de alimentos que pueden conducir al almacenamiento de grasa

8. Té verde

Té verde

Contiene antioxidantes y se ha demostrado que ayuda a aumentar la quema de grasa. Los antioxidantes presentes en el té verde ayudan a descomponer la grasa mediante el aumento de la tasa metabólica, evitando un aumento en la grasa del estómago.

Mientras compra té verde, evite comprar té verde embotellado porque ha sido procesado y, como resultado, no tiene muchos nutrientes beneficiosos. En lugar de eso, es mejor empacar una bolsita de té en una taza de agua y beberla mientras está caliente. Esta es la mejor comida que mata la grasa del estómago.

9. Frijoles

Frijoles mata la grasa del vientre

Los frijoles negros, los frijoles blancos y los frijoles de lima contienen buena fibra que ayuda a la digestión y la convierte en una comida de relleno, lo que evita comer más y puede aumentar la grasa del estómago. Además, son bajos en calorías y están repletos de proteínas que ayudan a perder peso

10. Las bayas reducen la grasa del estómago

Bayas

Las fresas, las frambuesas y las moras están cargadas de fibra, lo que ayuda a disminuir la absorción de azúcar y están llenas de vitaminas que combaten los antojos al prevenir la deficiencia de vitaminas, que es una de las causas de los antojos de alimentos y dulces.

11. Cinnamon Burns Stomach Fat

Canela

La canela contiene un tipo de antioxidante que aumenta la sensibilidad a la insulina en el cuerpo y ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre, lo que reduce el almacenamiento de grasa en el estómago.

12. Chilli Peppers

Pimientos picantes

Los chiles contienen un compuesto químico llamado capsaicina que aumenta la adrenalina en el cuerpo, aumenta el metabolismo y ayuda a quemar grasa más rápido haciendo que el cuerpo use la grasa almacenada más como combustible que para el almacenamiento.

13. Yogur

Yogur

El yogur está cargado de probióticos que ayudan a reducir la grasa del estómago al mantener buenas bacterias en el intestino.

14. Salmón salvaje

El salmón silvestre es rico en proteínas y tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3, que ayuda a reducir la grasa del estómago al hacerte sentir lleno rápidamente y al proporcionar solo la cantidad requerida de grasas buenas al cuerpo.

15. Carne

La carne de pavo o cualquier proteína magra, el salmón, el pollo de corral, los polvos de proteína de suero de leche y especialmente la carne de vaca alimentada con pasto contienen CLA natural que es una grasa que los estudios han demostrado que realmente quema grasa.

16. Nueces y semillas

Nueces y semillas

Las semillas de lino, los pistachos, las nueces, las semillas de girasol, las semillas de calabaza y cualquier otra nuez o semillas te ayudan a mantener tu estómago delgado manteniéndolo lleno. También están llenos de aceites y minerales saludables.

17. Almendras

Actúa como un refrigerio de relleno; las almendras contienen fibra, proteínas y magnesio que ayudan a construir y mantener los tejidos musculares

18. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede frenar los bocadillos no saludables. El vinagre de sidra de manzana es el mejor alimento que mata la grasa rápidamente.

19. Espárrago

Espárragos

El espárrago es un alimento bajo en calorías que ayuda al crecimiento de buenas bacterias en el sistema digestivo y proporciona al cuerpo mucha fibra

20. Plátano

Plátano

Los plátanos proporcionan al cuerpo fibra y potasio, que son importantes para la salud digestiva adecuada y ayudan a reducir la hinchazón y el estreñimiento. También sirven para un refrigerio de relleno, evitando la alimentación poco saludable

21. Pimienta negra

Pimienta negra

Se dice que la pimienta negra contiene ciertos compuestos químicos que inhiben la formación de nuevas células adiposas, lo que ayuda a eliminar las células grasas del estómago.

22. Zanahoria

Las zanahorias son una excelente fuente de fibra que satisface el apetito de una manera saludable y natural evitando que comas en exceso y mejorando la digestión.

23. Apio

El apio humilde es rico en electrolitos que ayudan a eliminar toxinas corporales y previene la hinchazón. Su contenido de fibra también ayuda en la digestión

24. Semillas de chia

Son ricos en nutrientes y absorben agua y se expanden, ayudándote a sentirte lleno rápidamente. También tienen un efecto refrescante en el estómago

25. Ajo

Ajo

El ajo ayuda a aumentar la tasa metabólica que a su vez ayuda a quemar más grasa en el cuerpo

26. Jengibre

Jengibre

Ayuda a limpiar el sistema digestivo y prevenir la hinchazón en el cuerpo

27. Pomelo

La toronja mata la grasa del estómago

El contenido ácido de la toronja ralentiza la velocidad de la digestión, lo que te hace sentir lleno por más tiempo, evitando las meriendas no saludables

28. Limón

Limón

Los limones ayudan a mejorar la digestión y también a desintoxicar el cuerpo. También ayudan a neutralizar los efectos de aceites y grasas

29. Pera

Contiene un compuesto químico conocido como pectina que aumenta la digestión y te ayuda a sentirte lleno por un período más largo

30. Pistachos

Tienen uno de los más altos contenidos de fibra de cualquier variedad de nueces y proporcionan al cuerpo grasas y proteínas saludables para aumentar la pérdida de peso

31. Sardinas

Es rico en ácidos grasos omega tres que ayuda a reducir la grasa del estómago

32. Berro

Tiene muy pocas calorías y es rico en calcio que te hace sentir lleno por un período más largo

33. Semillas de girasol

Las semillas de girasol contienen una gran cantidad de selenio, un antiinflamatorio que ayuda a disminuir el almacenamiento de grasa abdominal.

34. Semillas de calabaza

Son bajos en calorías y constituyen un refrigerio de relleno que es ideal para reducir la grasa del estómago

35. Polvo de proteína

El polvo de proteína contiene aminoácidos que ayudan a desarrollar músculo y quemar grasa. Agregue dos cucharadas de polvo de proteína a su ayuda regular de batido para reducir la grasa del estómago.

Puede hacer un batido saludable con bajo contenido de azúcar mezclando yogurt sin azúcar, frutas y leche descremada y agregando la proteína en polvo.

Dado que es la descomposición de los alimentos la que libera el exceso de calorías que se almacenan como grasa en nuestro cuerpo, es aconsejable abordar el problema en su origen, es decir, la comida y el estómago en sí.

Al agregar los alimentos antes mencionados en su dieta diaria, puede disminuir la grasa de su estómago de manera más rápida y más efectiva a la vez que adopta un estilo de vida y una dieta saludables.

Estos alimentos no solo ayudan a reducir la grasa del estómago sino que también ayudan a mantener la salud general del cuerpo, manteniéndolo en forma y saludable.

La grasa del estómago puede ser difícil de perder, pero si se sigue una dieta saludable que contenga estas grasas quemando y llenando los alimentos, seguramente se puede combatir con facilidad una cintura en aumento.

Dado que el aumento del estrés también es una causa del aumento de peso, es recomendable angustiarse regularmente tomando descansos y practicando técnicas de respiración para reducir el estrés.

También alimentos como vegetales de hojas oscuras, chocolate negro, arándanos, fresas, pistachos, nueces, yogur, etc. ayudan a reducir el estrés, lo que a su vez reduce el almacenamiento de grasa en el estómago, previniéndolo en las etapas iniciales.

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